節約できるダイエット！

世の中豊かな証拠がダイエット商品の売れ行きの良いこと！

私　いままで　ダイエットしたことがなかった。

生まれつき粗食が好きなせいもあって。

しかしこのところ夫婦二人の生活で、また相手が10ｋ体重が重い。

同じ分量食べていれば、当然私もふっくら気味に！

４月から、節約ダイエットを開始。

とにかく半分位食べていれば、総カロリーは減るはず。

そう食費も減る！

とにかく今まで考えずに食べていたのを、頭で食べる。

そして１回の食べる量を、ほんの少しづつ口に入れる。

たまたまこの方法は、４月の始めに、歯の治療の際、注意深く噛み始めた時、食べた方法。

パンも今までの半分の量をほんの少しつまんで食べる。

バクバク食べるとたくさん食べてしまう。

ご飯・おかずも半分にして、箸に少しつまんで口に入れ、よく噛む。

私の課題は甘いもの。中性脂肪は、肥満でなくても危険。

今まで 一日に何回も甘いものを食べていたのを、食べても半分か３分の１を味わう程度に食べる。

１個のお饅頭も何回も楽しめる。

後は、歩くこと。歩けば効果が早い。

中性脂肪は４ポイント、体重は確実に３ｋｇ落とせました。

しかしこの年になると、これ以上落とすと顔のしわに影響するので、経過観察というところ。

まずは、毎日体重計に乗ることです、こわがらずに！