手の痺れと姿勢 2007-11-26 14:24:05 | 健康 昨日、筋トレして、姿勢を良くしようと思わなくても、背中が シャッキっ！としています。 筋肉痛です。 ２０㎏を１５回、５セットづつ、前から、下から、上から引っ張りました。 （ロープーリー・ベンドオーバーワンハンドローイング・プルダウン） 腰を屈めて下から上げ下ろしも。（デッドリフト） 腹筋（上体起こし）は まっすぐ２０回３セット 斜めに２０回２セット 背筋（上体そらし）は １５回３セット ２キ . . . 本文を読む
