軽い方が調子いいから

ようやく体調が整ったころには、すっかり真ん丸くなっていて、

おともだちも４キロ５キロ太ったと言っているから、コロナ太りはワタシだけではないけれど

なんとかしないといけません。

ステージに復帰するころは着られるドレスがありません。

あんなに細っそりなれたのに、その努力はどこへ？花粉で外歩きができぬなら

中でがんばる方法を考えましょう。

こまめに動く

ラジオ体操を増やす

音楽をかけて動く

階段を器具とする

マットで体操する

決まったTV番組中に体操する

家では体操スタイルでいる

ヨーグルトが体脂肪などに良いとテレビでやってから、スーパーのヨーグルト棚はガラガラ。脂肪を食べてヨーグルト食べるなら、

脂肪を食べなきゃいいじゃない

と思いながらも意志が弱い

疲れがおさまってきたところでここに宣言し

身体作り再開です❗

ヒノキ花粉

杉花粉でだるいなあーーと思っていたのが少し緩和したと思ったら、

様子がちょっと変わってきました。

身体のセンサーってすごいなあ。

檜花粉が始まりです。

花粉の粒が大きく感じ、目鼻の症状が荒々しい。

花粉症は当分なくならないでしょうから、

一般のひとにもやってもらえるようになった

減感作療法をやってもらうといいです。

若いおともだちが３年やって楽になってきたと言ってました。

花粉を避けられない仕事の方は毎年苦しんでないでとりかかるとよいです。

ワタシは今はリタイア組だから出掛けないで済むし、自分でケアできますが、先々を考えたらやっぱりやっておいた方がいいかなあと思います。

庭の野菫の芽吹きが楽しみで毎日数えているのですが(今５０芽)たったその間にも空気が喉に辛く、顔に痛く感じます。

柳が芽吹き、菫が咲くころ、空気が甘く感じるようになるまで、我慢の日々です。

つんこ猫も花粉症でした。彼女は動けないときはじっとしていました。

ワタシはようやく花粉の睡魔から起きられるようになったので、

とじ込もって相談のレポート書きをいたしましょう。

姿勢

秋めいてきました。

紫式部がいいですね。鎌倉の大巧寺とか思い出します。

宝戒寺の白萩も今ですよ。

どちらも鶴岡八幡から近くです。よく行ったのが懐かしい。

毎日を閉じこもって作業ですが、ぐるっと歩き回ることは
しています。

みなさんもそうでしょうね。

そのときは姿勢をよくして歩くことです。シニアは姿勢が
大事。歩き方も大事。歌をやって良かったことは姿勢に気
をつけるようになったこと。骨盤と腹筋で歩きましょう。

家の中でもできるといいのですが（　＾ω＾）・・・

4キロ増

会うお友だちがだいたい太っています。
４キロ増といいます。
ひとごとではありません。。コロナ太りです。

わたしも同じです。
参加行事もなく、出かけるところもなく、
家の中の掃除で怪我して動けないときもあり、
さんざんです。

いやいや、外のせいにしてはいけません。
テレビみながらのポリポリはわたしのせいです。

これはもう病気を治すように治してしまわないと
ゆきだるまのように増えていきそうです。

１０年前１３キロ減にしたときは６か月かけまし
たが、そこそこ苦しかったです。またあれをやるかー。

栄養士さんの指導で１日１６００キロカロリーを
摂取にしました。ずっと続けて保っていたはずなの
ですが・・・・いつのまにやら。

初心に戻り、食べ物のカロリー把握と強い意志が
必要です。
強い意志！！！

冷たいお粥

もっとばてばてに。

クーラー使わない伊豆のサバイバル生活で

さすがのワタシも食欲なくなったとき、

冷たいお粥なるもの考案。

とってものどごしよくて、食べて元気になりました。
　　　　　　　　　　　　　　
１合のお米をとぎ、吸水させたら、炊飯器で五分粥の水量で炊きます。
おいしい五分がゆができたら、ボールにとり、荒熱をとって冷蔵庫で
冷たく冷まします。
食べるときに氷のかけらと冷水を入れます。梅干しでも鮭でもおいしく
食べられます。冷たいお粥なんてと思っていましたが、意外に美味です。
鮭のときはレモンなど添えるといいです。

以前どこかの国へ行ったとき、パフェのグラスにデザートとして冷たい
甘いお粥みたいのが出て、ぞっとしなかったのですが、

今回とてもおいしかったので見直しました。

夏バテにもダイエットにもいいです。

写真は心太のかけらと甘酒も入れてあります。おすすめ。