熟睡のためのへそヒーリング

食生活は健康を支える基本ですが、仕事で忙しい人ほど、
食生活が不摂生になりがちです。

食事を抜けばエネルギー源が不足して、疲れやすくなるのは
当然です。過食や時間が不規則な食事は、胃腸を疲れさせる...
原因になります。また、外食ばかりしていると、疲労回復の
ために必要な栄養素がバランスよく摂れません。

このように食生活が乱れていると、体への負担が大きくなり、
疲れやすくなるのです。

もう一つ、食生活で注意したいのが、寝酒です。
寝酒は眠りを短くし、疲労を増幅させます。
アルコールには、睡眠時間を短くする作用があるからです。

こんな習慣を続けていると、ぐっすり寝て疲れをとることが
できなくなり、どんどん疲労が累積していってしまいます。

へそヒーリングは、夜ぐっすり眠るための健康法として
たいへんオススメです。お腹をぽかぽかに温めて、自律神経の
バランスを回復させることで、安眠しやすい状態へと導きます。

実践した人からは「へそヒーリングをすると熟睡できて、
短い睡眠でも、翌日の朝からだの疲れが取れて、気持ち良く
目覚めることができる」といった感想をいただいています。

へそヒーリングの体験は。。

イルチブレインヨガ吉祥寺スタジオ

TEL０４２２-４９-２７８１

 

熟睡のための夜のヘソヒーリング

熟睡のために夜のへそヒーリング

こんにちは、吉祥寺スタジオです。

師走の真っ只中！

胃腸の具合大丈夫ですか？

また、寝不足ではありませんか？

食生活は健康を支える基本です。規則正しく、バランスのとれた食事をとることで、健康を保つことができます。

ところが、仕事で忙しい人ほど、食生活が不摂生になりがちです。

朝食をとる時間もなく慌ただしく出勤したり、夜も残業で外食になったり、

忙しさからくるストレスで過食に走ったりすることが多くなります。

食事を抜けばエネルギー源が不足して、疲れやすくなるのは当然です。

過食や時間が不規則な食事は、胃腸を疲れさせる原因になります。

また、外食ばかりしていると、疲労回復のために必要な栄養素がバランスよく摂れません。

 このように食生活が乱れていると、体への負担が大きくなり、疲れやすくなるのです。

もう一つ、食生活で注意したいのが、寝酒です。寝酒は眠りを短くし、疲労を増幅させます。

アルコールには、睡眠時間を短くする作用があるからです。

「よく眠れる」からと酒を睡眠薬代わりに飲む人が多いようですが、

じつは酒を飲んで寝ると、寝つきはよくなるものの、目が覚める時間が早くなるとされます。

眠りを深くしようと酒の量を増やせば、睡眠時間はさらに短くなります。

こんな習慣を続けていると、ぐっすり寝て疲れをとることができなくなり、

どんどん疲労が累積していってしまいます。

へそヒーリングは、夜ぐっすり眠るための健康法としてたいへんオススメです。

お腹をぽかぽかに温めて、自律神経のバランスを回復させることで、

安眠しやすい状態へと導きます。

実践した人からは

「へそヒーリングをすると熟睡できて、短い睡眠でも、翌日の朝からだの疲れが取れて、気持ち良く目覚めることができる」

といった感想をいただいております。ぜひ、ご活用下さい

ヘソから元気に！　活力アップ！

一般トレーニングはスタジオで　　皆様をお待ちしています
★お気軽にお問合せ下さい
ILCHIブレインヨガ　吉祥寺スタジオ
0422-49-2781
スタジオHP http://ilchibrainyoga-kichijoji.com/

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信念は固く、物腰は柔らかに

信念は固く、物腰は柔らかに


あなたには実現したい

大切な夢やビジョンがありますか？

夢への信念はダイヤのように強く固くなければなりませんが

夢を実現していく姿勢はユーモアがあって柔軟であるべきです。

そのとき、共に夢見る人があなたの周りに集まってきます。

夢を育てながらワクワクする思いを共有し夢を実現していく過程も楽しければ

いつしか夢は現実のものとなって目の前に広がっていることでしょう。

                        　　　　　　　　　　　　　　　　　　　    一指　李承憲氏　　希望の手紙より

こんばんは、吉祥寺スタジオです

12月、吉祥寺の街は、夜もキラキラしています。

明日も素敵な笑顔でお会いしましょう

 

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クリスマスキャンペーン

吉祥寺スタジオは12月、入会金が半額になる「クリスマスキャンペーン」を実施いたします。



最近、瞑想を習慣にする人が世界的に増え、脳の若返り法としても大いに注目されています。

イルチブレインヨガでは、瞑想・呼吸などの健康法をマンツーマンでサポート。

お一人お一人の目的やストレスの状態などに合わせて指導いたします。

大好評の「体験レッスン」では、ふだん意識しにくい呼吸の深さや、腸の状態がチェックできます。

12月は１年を整理する時間。過剰な情報とストレスでオーバーヒートしがちな脳を休ませ、来年のさらなる飛躍のための準備をしましょう！

■広がる瞑想のムーブメント
最近何かと話題の「瞑想」--。

アメリカでは「マインドフルネス」とも呼ばれ、数年前からブームになっています。

グーグルやアップルなどの世界的な企業が社員教育の一環としていち早く取り入れたほか、中堅企業のメンタルヘルス対策としても人気です。

また、学校でも瞑想を授業などに採用することで、成果を出した例もあります。

こうした動きは、アメリカに限らず世界に広がっており、日本でも、医療や福祉の現場で瞑想が見直されています。

人気テレビ番組でも紹介され、注目度はますます上昇中です。

■科学的な裏付け
瞑想ブームが生まれるきっかけとなったのは、その効果が科学的に裏付けられたことです。

2010年、米ハーバード大医学部の研究チームが、瞑想を8週間行う前と後で脳の状態を比べたところ、記憶や学習に関係する「海馬」が大きくなっていました。

集中力や判断力、感情コントロールなどをつかさどる前帯状皮質も成長していました。

■メンタルへの働き
もう一つ注目されているのは、メンタル面です。

瞑想を行うことで、ストレスに強くなり、幸福感も高まるという研究結果が出ています。

イギリスのロンドン大のジョン・グルジリア教授（心理学）らが2011年に学術誌に発表したところによると、脳波振動瞑想法のトレーニングを一定期間行うと、憂鬱な気分や疲労感の改善が見られたといいます。

また、常に軍事的な緊急事態と向き合っているアメリカの国防総省（通称「ペンタゴン」）では、職員のトレーニングに瞑想を取り入れ、メンタル面の安定と強化を図っています。

■イルチブレインヨガのさまざまな瞑想
イルチブレインヨガでは、瞑想やヨガによって体・心・脳をトータルにケアしていくプログラムを実践しています。

体・心・脳をバランスよく活性化することで、ストレスや緊張からくる心身のトラブルの防止を図り、メンタルヘルス増進へとつなげます。

ロンドン大学で効果が実証された脳波振動瞑想のほか、エネルギー瞑想、ヘンゴン呼吸法、へそヒーリングなど様々なレッスンが楽しめます。

■12月は入会金半額！
12月のクリスマスキャンペーンでは、入会金が通常の半額の4,000円になります。さらに、通年で初月会費（フリーコース）は1万円となっております。この機会をお見逃しなく！

 

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