現在発売中の週刊誌『女性〇〇〇』に掲載！『皿まわしトレーニング』

こんにちはイルチブレインヨガ吉祥寺スタジオです。

現在発売中の
小学館『女性セブン』（9/3号）

に、いま話題のトレーニング！
として
皿まわしトレーニング

が掲載されました！
3ページにわたって紹介されています

皿まわし　はこんなトレーニング→こちら

今回この撮影は吉祥寺スタジオで行われました

ぜひご覧下さいませ

体験レッスン受付中★お気軽にお問合せ下さい
ILCHIブレインヨガ　吉祥寺スタジオ
0422-49-2781
スタジオHP http://ilchibrainyoga-kichijoji.com/

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今話題！つま先トントン！骨盤のゆがみを取って下半身痩せ効果♪

こんにちはイルチブレインヨガ吉祥寺スタジオです。


つま先トントン！

骨盤は上半身と下半身をつなぐ重要な役割をしていて、骨盤が歪むと全身が歪むといわれています。
そして上半身から流れてくる血液やリンパは必ず骨盤まわりをとおるので、骨盤が歪んでいると下半身の血液やリンパの流れが悪くなってしまいます・・・

するとどうなるかというと、下半身に老廃物がたまりやすくなってむくみを引き起こし、下半身が太ってしまうわけです。

この動きは、歪んだ骨盤を元へ戻す「骨盤矯正」に役立つんです！


つま先たたきのやり方
１．足をのばし、かかとをつけます。
２．つま先を両側に開いたり、閉じたりします

つま先トントン、つま先たたきでは、まず、あおむけになるか、床に脚を伸ばして座ります。

その体勢で、つま先を両側に開いたり、閉じたりします。閉じるときは、足の親指どうしがぶつかります
。開いたときは、小指が床につくようにします。

つま先が刺激されると、意識が下半身に向かい、上半身にたまった気運が下のほうに流れます。
さらに、体の末端にある毛細血管が拡張されるため、血液のめぐりが良くなる効果が期待できます。

また、ゆるんだ股関節（こかんせつ）が引き締まり、骨盤の歪みが矯正されることで、姿勢が正しくなります。熟睡を促すのにも効果的です。
そのほかにも嬉しいこと、効果はたくさん

こちらの
まとめサイトSpotlightページでこの特集が組まれました！
http://yasekore-diet.jp/tiptoe-beat


イルチブレインヨガのオススメ動画、体験談も取り上げて頂います★

ぜひチェック！

吉祥寺スタジオではトレーナーのもと
実際にこのつま先たたきの指導を受けることもできますよ

お気軽にお問い合わせくださいね！

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腹が立ったら呼吸に集中しよう ～希望の手紙～

こんにちはイルチブレインヨガ吉祥寺スタジオです。

今日は希望の手紙をお伝えします。


腹が立ったら呼吸に集中しよう

もしも今、腹の立つことがあるなら
その状況を頭で分析しようせずに
呼吸に集中してみてください。
そのほうが、はるかに簡単で効果的です。

しばらく考えを止めて
呼吸に全意識を集中させます。
深呼吸をすると、心が穏やかになり
今の状況をよりよく判断することができます。

正しい呼吸習慣は
どんなに強調してもし過ぎることはありません。

正しい呼吸を習慣づけるだけでも
幸せになることができます。

一指　李承憲

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癒しマルシェ お越しいただきありがとうございました！

こんにちはイルチブレイインヨガ吉祥寺スタジオです。


8/15、16に開催された
【癒しマルシェ】
暑い中、たくさんの皆様にお越し頂きました！

どうもありがとうございました！

次回は9月のシルバーウィークに開催予定です。

ぜひお越しくださいませ


★★★８月　入会金無料キャンペーン中★★★

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あなたのオーラは何色？？ 本日 ハモニカ横丁マルシェでチェック！！

こんにちはイルチブレインヨガ吉祥寺スタジオです。

ご自分のオーラチェックしたことはありますか？？

オーラとは生きているものすべてにある生態エネルギーを色で表したものです。
オーラQというオーラ撮影機を使って撮影し、診断・アドバイスを行っています。
色によって特徴があり、その人の気質、身体の状態が分かります。

オーラについてはこちら★

じゃんっ


こういった感じで見ることが出来るのです。


今日、明日（15、16日）
吉祥寺　ハモニカ横丁　チャンレンジマルシェにて

オーラ撮影＆リーディングが500円で体験できます♪

ぜひ遊びにいらしてくださいねっ！

★★★８月　入会金無料キャンペーン中★★★

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