縄跳び１０分で１３５キロカロリー消費できる

いつもご覧頂き有り難うございます☆



今日は過ごしやすい1日でしたね

風が少し強くなってきましたが

涼しくて気持ち良く感じます

そろそろ、ジョギングやウォーキングの気分な方

縄跳びもいかがですか？



CheatSheetで紹介されていたのが

１０分で２００カロリー消費する方法です

色々なエクササイズ方法がありますが

いったい、２００カロリー消費してくれるのは

どのエクササイズ方法なんでしょうか？？？

ご興味のある方は一緒に見てみて下さい



①縄跳び

１０分で１３５カロリー消費します


②水泳

１０分で１１６カロリー消費します


③スクワット

１０分で１５０カロリー消費します


④階段を上る

１０分で９２カロリー消費します


⑤ロッククライミング

１０分で１００カロリー消費します


⑥ランニング

１０分で１０６カロリー消費します


⑦ハイキング

１０分で７１カロリー消費します


⑧空手など

１０分で１００カロリー消費します


⑨エアロバイク

１０分で１１１カロリー消費します


⑩ローイングマシン

１０分de１０５カロリー消費します


⑪ケトルベル

１０分で２００カロリー消費します


⑫タバタ　トレーニング（high-intensity interval training ）

１０分で１５０カロリー消費します


⑬クロスカントリー　スキー

１０分で８３カロリー消費します


⑭サーキットトレーニング

１０分で７５カロリー消費します


⑮ジャンプトレーニング

１０分で１００カロリー消費します



という事で、栄えある第１位は



ケトルベルトレーニングでした♪

チャレンジしたいですね



ただ、気軽に今日から始めたいけど

ケトルベルを持っていない方

一緒に縄跳びチャレンジはいかがですか？

気になるVictoria's Secretモデルさんの

縄跳びエクササイズ動画を探してみました

https://www.youtube.com/watch?v=M7oBLtjliQE


https://www.youtube.com/watch?v=3gFqHKVUUOY


https://www.youtube.com/watch?v=3r4DWeTnF2A



縄跳び１０分は辛いかも

と、心配な方は

１分飛んで１分休憩

を、繰り返してみても良さそうですよ

最初から無理をせず、徐々に負荷を強めていきたいですね

スリムパンツの夢を実現するぞ！オー！



最後までご覧頂き有り難うございました＾＾