ひざ痛 腰痛 大腿直筋 ストレッチ

２０１５年４月２２日の出来事です。

実に妻乱ネタですが、昨年辺りから山登りの下りでひざ痛が出たり出なかったりしているので、ストレッチをやってます。

お気に入りの音楽を聴きながら１曲ずつ左右３セット。最後に両足ｗ

先ずは左足から。


同様に右足も。


だんだん筋肉が伸びて来るので、遊んでいる足でぐりぐり押し付けますｗ


ちょっとお見苦しくて恐縮ですが締めは両足でｗ　たかが１曲ｗｗ　されど１曲ｗｗｗ