便秘です

４７．１ｋｇ(２６．５％）

朝　バナナ１本、パン、寒天コーヒー
昼　唐揚げ３個、根菜の豆乳スープ、コーヒー（デニーズ）
夜　ビーフシチュー、ご飯半分、ミニアイス、じゃがりこ５本

今日のお昼は頑張りました。
食べた後でもまだラーメン食べられるぐらい余裕がありました。
ここ最近ご飯を食べていないので３日ぐらい出ていません！！
なので夜ご飯を食べたらすぐトイレへ・・。
やっぱりご飯は効くなぁ。