参考 - ストコーマ (心理的盲点) - 09 - エフィカシーについて - 02

参考 - ストコーマ (心理的盲点) - 09 - エフィカシーについて - 02

　リラックスをすると、IQ が上がります。

注記：
側頭葉が、沈静化して
前頭前野が、活性化します。

　エフィカシーを引き上げるために、
リラックスします。

注記：エフィカシーを引き上げるために
『負の感情』を心地よい感情に変えよう！幸せな世界の創り方 - スピリチュアル大学
　2016.01.16

　幸せへの切符を手に入れるために、大事なことは、この世界は『私たちの心の中の反映』だということを、真実だと感じられるか？どうか？にかかっています。

羨ましい！の仕組みを知ると羨ましいは消え望みが叶う５ステップ - スピリチュアル大学
　2015.12.30

人はなぜ、「他人を羨ましい」と感じるのか？

実はこの答えは、とてもシンプルです。

「羨ましい」は、自分にはそれがないと『制限』する思いや、それはしてはならないと『禁止』する思いがあると、生まれる感情です。

自分が本当はそうしたいと思っていても、無理・できないと、「制限」や「禁止」をかけていることを、他の誰かがしているのを見た時に「羨ましい」と感じます。

自分を認める・許す・受け入れる・愛する・４つの自分全肯定 - スピリチュアル大学
　2016.05.19

参考サイト：

マインドフルネス瞑想 - YouTube

マインドフルネス瞑想

Published on Oct 27, 2016 (47分1秒4) Fay Bowie

【１H ver.】 瞬間で全チャクラを浄化し活性化させるティンシャの調べ〜Tingsha healing tibetan 〜 - YouTube

【１H ver.】 瞬間で全チャクラを浄化し活性化させるティンシャの調べ〜Tingsha healing tibetan 〜

Published on Dec 20, 2015 (1時間00分15秒) 潜在心理セラピストwakana

世界が注目する瞑想パワー - YouTube

世界が注目する瞑想パワー

Published on Sep 29, 2016 (45分00秒) 宮澤正彦

7分00秒~ 瞑想の仕方の説明があります。

自己肯定感（セルフエスティーム）

自己肯定感（セルフエスティーム）　自信　を高める５つの方法 – 東北 NO1 人気沸騰中のメンタルトレーナー、セミナー講師の吉田こうじ公式ホームページ

　何かに行き詰まっていたり、
ネガティブなグルグル思考にはまっていたりする人の特徴として、
「自己肯定感」が低いというものがあります。

　自己肯定感（セルフエスティーム）とは、
自分自身の存在（在り方）を長所だけではなく、
短所も含めて肯定的に受け入れる感覚のことで、
自尊感情と呼ばれるものです。
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自己肯定感を取り戻す５つの方法

　１、スケーリング
　自信がないこと、不安になることを
１０点満点で数値化してみます。

２、エピソードを書き出し再体験する
　これまであなたの人生の中でプラスのエネルギーに
溢れたエピソードを５個以上思い出します。

３、「ない」を「ある」に変換して再インストールする
　これはどういうことかと言うと、
例えば「空気を読めない自分」という嫌な自分がいるとき、
「ない」「不足している」ものに
フォーカスが当たっていますね。
　これを例えば「鈍感力がある」など、
「ある」方にフォーカスが当たる解釈をしてから、
自分に再インストールしてみるのです。