感情のリリース - 六つのステップ - 4 - 説明 - ステップ1
「６つのステップを見直して下さい。あなたが知らなければならない事が全てそこにあります。それは自由への地図のようなもので、正しい道を導いてくれます。この６つのステップは、あなたが知識として知る必要があること全てです。」- カム・バクーシの手紙 -
６つのステップ
(ステップ1)
１．承認や制御 安全や分離・一体を求める以上に自由を求めます。
「この行き詰った状態（この感情）をもっていたいかな?」「それとも 自由になりたいかな？」
----------
参考になる記事
ゴール（目標）リリーシング by スティーブ・セラタン
レスターはメソッドの中でゴールを好みました。なぜなら、この世界をマスターする必要があったからです。しかし、ゴールのプロセスは何を意味するのでしょう。「私は常に余剰なお金を持つ事を自分に許します」というような高いエネルギーで宣言をする度に、あなたは目標到達を妨げるような傾向を提起し、こう思うのです。「これは私の性にあってない。本当に現状を突破しようとするのは難しい。今の自分を容認できるようにリリースするだけさ」というような事を。なぜ私達がハイな状態に入っていないあらゆる理由は終わりのないくらい存在するのです。
これがゴールのプロセスを行なう理由なのです。ゴールにワークする事によって私達は美しく力強い存在である自分自身を観ることを阻止しているものに直面し、それを捨てることが出来るのです。
----------
ポイント
ゴールのプロセスは何を意味するのでしょう。
高いエネルギーで宣言をする度に、あなたは目標到達を妨げるような傾向を提起し、私達がハイな状態に入っていないあらゆる理由をこう思うのです。
リリーステクニック - 宣言する
----------
幸い、もしあなたが毎日自分の目標のチャートを見て、浮かんできた感情を３つの願望まで遡り、それを手放せば、その時間を費やしたくなるほど素早く気分が向上し、浮上してきた感情のゴミを手放せるようになります。
注記) ３つの願望 => 願望（認められたい、コントロールしたい、安全でいたい、分離したい）のレベル の「願望」は、「四つの欲求」と日本語版書籍では、翻訳されています。
四つの欲求（承認、制御、安全、分離/一体）
----------
ポイント
あなたが毎日自分の目標のチャートを見て、浮かんできた感情を３つの願望まで遡り、それを手放す。
セドナメソッド５ 感情と向き合う/ウェブリブログ
今日は、セドナメソッドについて書く第５回目です。「人生を変える一番シンプルな方法」の第７章の目標について、書きたいと思います。この章では、目標に関して、いろいろなエクササイズが書いてありますが、やや百科事典的な感じがあるので、ここでは、一番シンプルな１６０から１６３ページのやり方に絞ります。
Mindtech - 第5の方法? - Mindtech
基本的な本に載っている4つの方法。(リリース・テクニック)
１．手放すと決意する
２．感情を受け入れる
３．感情のコア（中心）に入る
４．ホリスティック・リリース
第5の方法は、
５．The 5th Way（第5の方法）
もし感情やらストーリー（自分の物語）に巻き込まれたなら、
１．これは誰の感情、思い、物語なのか？
「これは、誰の感覚か、思考か、物語ですか？」
「この感覚、考えあるいは物語は誰のものか？」
２．答えは通常「私のもの」
「答えは、「私のもの」です。」
「答えは「私のもの」になるでしょう。」
３．では、今この瞬間、記憶にさかのぼらなければ、この「私」を見つけることは出来ますか？
「この瞬間に、あなたが記憶に入らないならば、あなたはこれに「私」を実際に見つけることができますか？」
「この瞬間に、記憶に入らなければ、実際に「私」を見つけることができますか。」
４．もし、今この瞬間、「私」がいなければ、今までもずっと「私」がいなかったと出来ませんか？
「この瞬間に、「私」が存在していないなら、今までも「私」として存在し続けなかっただろうか？」
----------
(ステップ2)
２．解放して、自由を得ることが出来ると心に決めます。
(ステップ3)
３．すべての感情は 四つの欲求（承認、コントロール、安全、分離・一体）から発生している事を認識します。そして、それらの欲求を手放します。
「この欲求（願望・渇望）を 手放せるかな？」
(ステップ4)
４．常に解放します。一人でいるときも、誰かと一緒にいるときも、四つの欲求を常に解放します。 「常時の解放」とは、今この瞬間に 起こっている感情が何であっても、出来る限り心を開き、『本当の自分』の中でくつろぐことです。
これは、一日中、絶え間なく「解放の質問」をし続けると言う意味ではありません。
(ステップ5)
５．行き詰ったら、行き詰った状態をコントロールしたり変えたい気持を手放します。
(ステップ6)
６．解放するたびに、より軽く、幸せで有能だと感じます。解放を続ければ、常にその状態になります。
----------
----------
2012/03/25 16:44(PM) に記事をアップしました。
「６つのステップを見直して下さい。あなたが知らなければならない事が全てそこにあります。それは自由への地図のようなもので、正しい道を導いてくれます。この６つのステップは、あなたが知識として知る必要があること全てです。」- カム・バクーシの手紙 -
６つのステップ
(ステップ1)
１．承認や制御 安全や分離・一体を求める以上に自由を求めます。
「この行き詰った状態（この感情）をもっていたいかな?」「それとも 自由になりたいかな？」
----------
参考になる記事
ゴール（目標）リリーシング by スティーブ・セラタン
レスターはメソッドの中でゴールを好みました。なぜなら、この世界をマスターする必要があったからです。しかし、ゴールのプロセスは何を意味するのでしょう。「私は常に余剰なお金を持つ事を自分に許します」というような高いエネルギーで宣言をする度に、あなたは目標到達を妨げるような傾向を提起し、こう思うのです。「これは私の性にあってない。本当に現状を突破しようとするのは難しい。今の自分を容認できるようにリリースするだけさ」というような事を。なぜ私達がハイな状態に入っていないあらゆる理由は終わりのないくらい存在するのです。
これがゴールのプロセスを行なう理由なのです。ゴールにワークする事によって私達は美しく力強い存在である自分自身を観ることを阻止しているものに直面し、それを捨てることが出来るのです。
----------
ポイント
ゴールのプロセスは何を意味するのでしょう。
高いエネルギーで宣言をする度に、あなたは目標到達を妨げるような傾向を提起し、私達がハイな状態に入っていないあらゆる理由をこう思うのです。
リリーステクニック - 宣言する
----------
幸い、もしあなたが毎日自分の目標のチャートを見て、浮かんできた感情を３つの願望まで遡り、それを手放せば、その時間を費やしたくなるほど素早く気分が向上し、浮上してきた感情のゴミを手放せるようになります。
注記) ３つの願望 => 願望（認められたい、コントロールしたい、安全でいたい、分離したい）のレベル の「願望」は、「四つの欲求」と日本語版書籍では、翻訳されています。
四つの欲求（承認、制御、安全、分離/一体）
----------
ポイント
あなたが毎日自分の目標のチャートを見て、浮かんできた感情を３つの願望まで遡り、それを手放す。
セドナメソッド５ 感情と向き合う/ウェブリブログ
今日は、セドナメソッドについて書く第５回目です。「人生を変える一番シンプルな方法」の第７章の目標について、書きたいと思います。この章では、目標に関して、いろいろなエクササイズが書いてありますが、やや百科事典的な感じがあるので、ここでは、一番シンプルな１６０から１６３ページのやり方に絞ります。
Mindtech - 第5の方法? - Mindtech
基本的な本に載っている4つの方法。(リリース・テクニック)
１．手放すと決意する
２．感情を受け入れる
３．感情のコア（中心）に入る
４．ホリスティック・リリース
第5の方法は、
５．The 5th Way（第5の方法）
もし感情やらストーリー（自分の物語）に巻き込まれたなら、
１．これは誰の感情、思い、物語なのか？
「これは、誰の感覚か、思考か、物語ですか？」
「この感覚、考えあるいは物語は誰のものか？」
２．答えは通常「私のもの」
「答えは、「私のもの」です。」
「答えは「私のもの」になるでしょう。」
３．では、今この瞬間、記憶にさかのぼらなければ、この「私」を見つけることは出来ますか？
「この瞬間に、あなたが記憶に入らないならば、あなたはこれに「私」を実際に見つけることができますか？」
「この瞬間に、記憶に入らなければ、実際に「私」を見つけることができますか。」
４．もし、今この瞬間、「私」がいなければ、今までもずっと「私」がいなかったと出来ませんか？
「この瞬間に、「私」が存在していないなら、今までも「私」として存在し続けなかっただろうか？」
----------
(ステップ2)
２．解放して、自由を得ることが出来ると心に決めます。
(ステップ3)
３．すべての感情は 四つの欲求（承認、コントロール、安全、分離・一体）から発生している事を認識します。そして、それらの欲求を手放します。
「この欲求（願望・渇望）を 手放せるかな？」
(ステップ4)
４．常に解放します。一人でいるときも、誰かと一緒にいるときも、四つの欲求を常に解放します。 「常時の解放」とは、今この瞬間に 起こっている感情が何であっても、出来る限り心を開き、『本当の自分』の中でくつろぐことです。
これは、一日中、絶え間なく「解放の質問」をし続けると言う意味ではありません。
(ステップ5)
５．行き詰ったら、行き詰った状態をコントロールしたり変えたい気持を手放します。
(ステップ6)
６．解放するたびに、より軽く、幸せで有能だと感じます。解放を続ければ、常にその状態になります。
----------
----------
2012/03/25 16:44(PM) に記事をアップしました。
アクセス
トータル
ランキング
