「PJT-H」＝「HARAHEKO-PJT」＝腹凹ネタ です (^_^)v
7/22で紹介した このPJT。
四大メソッド同時進行『賢いお腹の凹ませ方』
Part.1 レコーディング（生活習慣改善）
Part.2 筋肉エクササイズ（骨を意識して痩せやすいカラダにする）
Part.3 エアロビック・ウォーキング（体脂肪を燃やす）
Part.4 お腹を凹ませる食事メソッド（きちんと食べて脂肪を燃やす）
リバウンドせずにお腹を凹ませるには四大メソッドを同時進行でやるしかない。
このうちのレコ－ディングと食事メソッドについて紹介します。
レコーディング編
目的はあくまで生活習慣の改善にあります。記録が苦痛になっては本末転倒。
したがって、記録は楽しく毎日できるように心掛けてます。
ツールはふたつ。前に買った「体重計」とダイソーの「巻尺」。
バイブルに載っている記録用紙をそのまま使って体重と腹囲を記録してます。
１日の食事メニューも記録と書いてありますがよーやりまへんわ(^_^;)
記録をすることで「ダイエットしている」という意識を継続できるところがメリットですね。
もうちょっと楽しくということでDSソフトを買いました。何より万歩計より安かったんで。
生活リズム計（万歩計代わり）にカウンターが付いていればベストですが(#^.^#)
ふたつあるんで嫁と使ってます。毎日ポッケに入れて、夜に計測します。
1分単位で歩数が記録されています。会社も含めて日常生活のリズムがわかります。
結果が記録されるだけでなく、歩いた歩数で世界旅行などのゲーム性もあります。
そのゲームはこの人たちがやってますけど (^^ゞ
食事編
食事は「U-1800kcal作戦」をやっております(^。^)y-.。o○
レコーディングしない代わりに、する必要のない作戦です。
朝は時間がないので(^_^;) 同じものを食べてます。
昼は会社でおかずをカロリー表示を見ながら選びます。
晩は嫁にまかせます。
これ以外のスナックやおやつは口にしません。水中心です。
あと気持ちの問題で若干のサプリを使ってます。これは別の機会で(^O^)／
そんなこんなで毎日1800kcal以下で生活しています。
レコーディングするよりはよっぽど楽に管理できますわ（●＾o＾●）
さて明日からお休みを頂き、家族旅行に行ってきます(^_^)v
旅程は 7/12のブログ どおりです。
それでは 家族で しんかんせん にのってきます
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