これから1ヶ月は東マラのショボネタがアップされていくでしょう(^^ゞ
今日は強化週間の中日なんで、会社から自宅までウォーキングです。
途中のケーキ屋「プティパトラン」と「ひかわ図書館」
安全タスキをかけて、普段の恰好からクツだけ替えて歩きます(#^.^#)
もう下半身はパンパン((+_+)) 週末にトドメのハーフをランニングできれば準備ＯＫかな。
さて東マラネタ(^O^)／ 昨日のＴシャツに続き今日は「計時チップ」
いままで出場した大会は全部ゼッケンに付いてました。
東マラは昔からシューズに付けるタイプです。初体験だわ(^^♪
これが昨年大会からお持ち帰りＯＫタイプになったみたいです。
すばらしいぞ(#^.^#) 太っ腹だ(#^.^#) 思い出になるぞ(#^.^#)
と思ったら、同時に「計時チップカバーキーホルダー」ってのも売られてるそうです。
・・・・間違いなく買うがね(#^.^#)
商売上手だね (#^.^#)
東京マラソンまであと1ヶ月ってとこで 参加案内がきました (^^♪
これから熟読するぞぉ (^^♪ (^^♪
パラパラとめくって 参加Ｔシャツをみるとなかなかの私好み (^^♪ (^^♪ (^^♪
今後のローカル大会に参加した時に目立ちそうだわ。普段は・・・だけどね。
まずは 熟読 熟読 (^_^)v
今日は100％ランニングネタです。 (^O^)／
１．今日は雪中ラン
朝起きたら積雪はありますがたいしたことない。そして風がない。チャンス！
ってことでいい経験にもなるんで雪中ランにチャレンジです。
クルマがいると危ないので斐伊川土手の自転車・歩行者専用道を往復しました。
スタートは積雪1cmって感じでしたが、折り返しの時は積雪3cmくらいでしたわ(-"-)
いい経験になった(^O^)／
それにしても今月のランニング走行距離が100km超えました。生涯初だわ(^^♪
2.神戸マラソン・大阪マラソンの開催日決定！
今年は同日開催はなくなって、ちゃんと10&11月に開催されますね。
その頃まだランニングしてたらエントリーしよう(^_-)-☆
3.東京マラソン対策
いよいよ1ヶ月を切ってきました2/24の東京マラソン
招待選手が決定しました。ライバルの顔触れはこんな感じ(^O^)
一応同じレースを走りますから・・・・
それ以上に大事なのは「収容はとバス」に乗らないこと。
35,000人が走る最後列スタートなんでスタート地点に行くまでに最大30分かかります。
これを前提として閉鎖時間を確認すると・・・・
10.5kmゲートが最大の難関になります。30kmまではトイレに行ったらヤバいっす(^_^;)
これをクリアするということで「サブ6（6時間以内完走）作戦」をこうしました。
最近は7.5min/kmペースで走ります。これで「収容はとバス」をかわし、ジョギングスピードにしながら走破し、途中でウォーキングしながらでもなんとかなりそうですね。がんばろう(^_^)v
4.名和マラソンフェスタ2013
昨年見事に16km地点制限時間オーバーでオフィシャルストップとなった名和マラソン(/_;)
今年は5/19にあります。春の大会で日帰りできるハーフはここだけんなんで検討中。
東京マラソンを完走したら勢いでエントリーしますかね(^^ゞ
ってことで明日から仕事だ (^_^)v
1年で一番寒い季節ですね。((+_+))
今日はボチボチ用事があり、合間にちょっとって感じです(^O^)／
11:00 歯医者さん
今日で2回目です。治療済のところが取れた（10年ぶりくらい）ので再処置です。
次回金曜日で完了するそうです。
12：00 バッテリー到着
iPhone5用バッテリーケースが到着しました。
普段は自宅＆クルマで充電できます。ランニング＆出張用です。東京マラソンをランニングアプリしたいので今回購入しました。中国製で取説なし(-"-) ネットで情報入手。
・フィッティングはバッチリですね。
・ightningケーブルを繋ぐと充電開始。充電中に充電開始ボタンを押すとiPhone5への充電が始まり、バッテリーへの充電は止まります。
・最初バッテリーケースからバッテリーが減っていき、無くなったら自動でiPhone5本体のバッテリーが減っていく仕組み。
・イヤホンジャックはありますが、私のランニング用ヘッドフォンではプラグが邪魔して入らず。
これで東京マラソンはランニングアプリを使えそうです(^_^)v 
15：00 葬儀参列
会社関係の葬儀に参列しました。帰りに雪が降ってきました(^_^;)
17：00 ランニング
そんなに雪は降らないとみて7.3kmランニングしました。結果は裏目でしたが(^^ゞ
ウォーミングアップして走りだしたら吹雪((+_+)) そして風が強くなって強烈な向い風(-"-)
「我に七難八苦を与えたまえ」と祈りながらの山中鹿介的走りとなった。
途中暗くなったんで交通安全タスキを活用。前にダイソーで買っといて良かったわ（●＾o＾●）
夜になってなんだか雪が積もってきました。明日は朝にハーフのつもりですが・・・
明日のことは明日考えよう(^O^)／
（今日は備忘録上2部構成）
東京マラソンもあと32日。ここ1週間でネットショップで東マラスタイルを完成させました。
これならそこそこ目立つだろうか・・・・
今は身体をいじめる期間です。今日はハーフを走りました。
走っている最中はお天気も良くサイコーでした。キツカッタですが・・・
終了後、ゴールとほぼ同時に突然雨が降ってきました。ギリギリセーフだった(^_^;)
嫁クルマの迎えを待つ間はローソンの肉まんで過ごしました。余計においしかった（●＾o＾●）
帰ってからお昼からイオン出雲店へ。王子のゲームです。
さすがに私はベンチに座ってました((+_+))
それにしても歩かずにハーフを走ったことがなかったので、筋肉痛は予想してましたが、乳首が擦れて痛いです(/_;)
そのために本番用に保護ムース買ったのに・・・・
これをベンチマークとして次回使って効果を確認します。
いまのところは順調だな (^_^)v
（今日は備忘録上2部構成）
あかトゥーランのインパネにエラーメッセージが( 一一)
調べてみると左リアのテールランプのブレーキランプが点きません(-"-)
右がこんな感じで
左がこんな感じ（点いてない）
過去一度ディーラーで交換しました。￥1,500。高い(/_;)
今度は自分でやることにしました。
と言っても素人なんでわかんない・・・FBで相談してリンクを探してやってみました(^_^)v
まず付属の専用工具（といっても引っ掛けられればなんでも）でカバーを引っ張って外します。
トルクスで2か所外します。マイナスでもいけます。
外側に向かってコンコンと叩くと外れます。
外れたところ（黒い部分がバルブ格納部）
ツメを3か所外したらパカっとバルブ部分が出てきます（左親指のバルブが切れている）
バルブは標準12V/21Wシングルフィラメントです。
今回は会社のクルマ屋出身から23Wを推奨されました（値段・明るさ一緒で壊れにくい）
これで交換が出来ました (^_^)v (^_^)v (^_^)v
部品代は￥143。スペシャルコストダウンです。
これでこれからは自分でできるわ (^o^)丿
今日はこれだというイベントはなかったです(^^ゞ
昼から新春コンサートで上娘出演。嫁・下娘・王子は聴きに行きます。
私は今回はお休み(#^.^#) あかトゥーランで送迎をしました。
送迎の時に気がつきましたが、テールランプのバルブが切れてました(-"-)
輸入車ですが自分で交換可能なんでホームセンターでバルブ買って換えますわ。
私は雨が止んでだら走るつもりでした。
ただいま筋肉痛でチタンテープのお世話になってますけど。((+_+))
みんなをコンサート会場に送ってから、走ろうとウォーキングして「いざ！」ってタイミングで晴れてるのに雨が降ってきました((+_+))。
結局止まないので帰りました。マラ神が「3日連続はやめとけ」と言ってるんかな(#^.^#)
それにしても雲州平田の駅通りにはだれひとりいませんでしたね(^^ゞ
「閑静な街」と言えば聞こえはいいけど・・・ 
お迎えまで時間が空いたので東京マラソンのレースための準備を始めました。
下の写真は神戸マラソン2011の雄姿。イエローパンツで目立つと思っていたんですが、ウエアが地味でした。(-"-)
来月の東京マラソンはもうちょっと目立とう(^_^)v
2月なので長袖ウェア＋半袖ウェア重ね着にします。
「Mサイズで温度調節のためのハーフジップ付き」が私の必須です。
ランネットで物色してこんなんかなというのが下のウェアです(^^ゞ
どうせ必要な浸透性保護ムースも一緒に買って。これで送料無料です。
ピンクとイエローか。40歳代最後のフルマラにはピッタリかな(^_^)v
更に別のショップで小物も物色中です。きたらまた紹介しますね(#^.^#)
そして今日はNHKで昨年4-5月に放送した「趣味Do楽！ 3ヶ月でフルマラソン」の一挙再放送がありました。
これをみながら最終調整しますわ(^o^)丿
東マラまであと1.5ヶ月か (#^.^#)
それでは昨夜から(^^♪
ドレッサーは新婚家具なんで15年選手。スツールのクッション布はボロボロ。
クリーム無地の布でしたがかなり汚れてました。
裏側見たら木ネジ4本絞めだったんで外して布をカマしたら復活しました（●＾o＾●）
一生使うつもりでがんばります(^.^)/~~~
今朝は上娘は部活。朝は空いています。天気予報は今日が晴れで今夜から雨・・・
走るしかないですね(^^ゞ 10km走りました。
今日は田んぼの中をウロウロ。ゴール地点にあった100円自販機でごくろうさま(^_^)v
そして昼からお出掛けです（●＾o＾●）
ヒマラヤ・イオン・イマショに行きました。
王子はお年玉でお買いもの
仮面ライダービースト 「変身ベルト ＤＸビーストドライバー」
変身リングをあてるとパカッと開いてなんか言います。
私はヒマラヤで東マラグッズを買おうと物色。さんざん悩んで今日は買わず((+_+))
イオンでは薬局でいつも使う VAAM と東マラ用に「ブドウ糖」。練習で使ってみます。
イマショでは寝る時用の池上さんの本とミニジオラマキット。一畑電車を飾るぞ(^_^)v
あと1日休み (^_^)v
昨夜は会社の新年会。玉造温泉の玉泉という旅館でした。
翌朝は会社の社長方針(本社からTV中継）説明会。
眠たい目をこすって聞きましたよ(#^.^#)
昼は王子が歯医者ということなので、私はランニングさせてもらいました。
今日はもうちょっと距離をのばしました(#^.^#)
14.06km=フルマラソンの1/3 です。10km超えたらイッキにペースが落ちた(/_;)
ちょっと不安だなぁ・・・
景色は良かったです(@^^)/~~~
夕方になり自治会の新年会です(^_^)v
さきほど無事終わり帰ってきました（●＾o＾●）
最後にヒトネタ。FBで紹介してましたがフラッグシップオーブンの煮込み料理用に耐熱ガラス鍋を購入しました。
実はこの鍋は1年前の価格改定で5,150円が7,350円に値上がりしていますが、購入ショップは昔の定価のままから4,200円で、送料込でも5,150円でした。ラッキー(^_^)v
ナベが VISION（ビジョン） MADE IN FRANCE
フタが PYREX（パイレックス） MADE IN USA
煮込み料理がたのしみです (^^♪
年末年始休暇も9連休の最終日です。
早いところは4日から休出だったんですが、私の職場は大きなユーティリティ工事が入っていたので幸か不幸か稼働できませんでした(^^ゞ
これといったイベントはなし。何をやったわけではないですが・・・
まずは昨夜ですが、けっこう前にネットショッピングで送料無料にするために300円に値落ちしていたスカイツリーのプラモデルを買ってました。
暇だったんでTVを観ながらつくりました。実物は東京マラソンで観よう (#^.^#)
朝はあいかわらずランニングです(#^.^#)
自宅付近から西に向かって走り始めて、折り返して青木遺跡でゴール。10.3kmでした。
お昼は近場へお買いもの。超久しぶりにマツウラスポーツへ行ってランニングソックス購入。
いつものVIVAでお買い物をしたら、姫路出張の時に買って帰って大好評だった「姫路アーモンドバター」が売ってました。ラッキー(^_^)v
夕方に昨日オーダーしたAmazonから商品到着。早いなぁ（*^_^*）
iPhone5のスマホカバーです。スティッチだけミョーに値落ちしてました。
Appleのロゴをうまく使ってますね。
明日からは仕事なんでブログも休み休みになります (V)o￥o(V)
さあ明日から仕事だ。がんばろう(^_^)v
さて東京マラソン（2/24）まで2ヶ月切りました。
完走が目標であるものの今まで未経験の寒い中でのフルマラです。
今日は10km走ってみました。斐伊川から宍道湖にかけて走りました。
気温は1℃。部分的に凍結や積雪が残ってました(^_^;) 大山がキレイ。
3km過ぎれば寒さは関係ないですね(^_^)v
昼からはイズイズです。下娘のステーショナリーと王子のゲーム(@^^)/
私も会社用のボールペンとバケパのパンフをゲットしました。
凍結や積雪路を走った時にビビリながら走ったんでしょうね。
ツチフマズが筋肉痛になりました。たいしたことないですけど、気を付けないと(-"-)
チタンテープを貼って様子をみます。
休みもあと1日か(^。^)y-.。o○
今日はここ出雲地方平野部でも雪でした。積もらなかったですけどね(^_^)
昨日買った オーブンレンジを設置してさっそく使ってみました(^_^)v
ちなみにこのオーブンレンジを買った時点の我が家の家電メーカーシェアはこんな感じ。
やはり 総合家電 ・ ＡＶ家電 ・ 調理家電 メーカーの順になります (#^.^#)
まずは概要を理解するためにDVDでお勉強 φ(. .)
まずは トーストから (^^ゞ 両面焼きで5分
裏返し不要で短時間ってとこがフラッグシップモデル
そして晩ご飯に「ふろふき大根」と「チンジャオローウスー」
蒸し焼き調理というフラッグシップモデルの機能を使いました。
400℃のボイラーで過熱しながら調理します。
油を使わないのでとてもヘルシーですね。
なによりおいしかったよ (^_-)-☆
今日は嫁実家に向かって行きました(^_^)v
行く途中でモロモロっす(#^.^#)
まずはフルイチで上娘のコミックを換金
・・・たった500円か・・・(/_;) 王子はお年玉でポケモンのソフト購入
続いてお年始用にメモリーで焼き菓子福袋（3,000円相当が1,500円でシャンメリー付）
スズキアリーナへ寄ってお菓子の詰め合わせゲットぉ(#^.^#)
などなど寄り道して嫁実家にお昼前に到着しました。ちゃんとお年玉も(^_^)v
嫁実家ではakatouran一家はカットです。みんな短くしました )^o^(
そして合間に嫁とともにテックランド出雲に行ってオーブンレンジの購入っす<(｀^´)>
12/28ブログで紹介したように、機種については決めてました。
日立のフラッグシップモデル MRO-LV300 です。
それではいつもの担当クンと交渉・・・・と思ったらほぼ交渉なしです。
事前交渉では
売出：139,800円 店頭：79,800円 これを 69,800円+ポイント10％（6,980P）
当初実質価格：62,820円 って感じでした。
価格.comの最安値は57,000円。5年保証が5%として 59,850円
これをターゲットにもうちょっと下げたいと思ってました。
しかし 1/2-4の正月特価で50,000円以上の指定機種は10,000Pプレゼントです。
何もしなくても 実質価格：59,800円 になってます・・・じゃこれでいいわ (；一_一)
担当クンも忙しいんですが、つまんないんで購入記念品で関係ないPana用の記念品ももらうってことで納得しました )^o^( なんのこっちゃ (-"-)
これでいろんな料理が食べられるかもね
(#^.^#) (#^.^#) (#^.^#) (#^.^#) (#^.^#)