簡単にできる健康ダイエット

どなたにも、間食や、甘い飲み物、飲酒、睡眠不足、不規則な生活、ストレスなどの問題点は一杯ある事でしょう。
問題点を一度に改善する事はどんなに意思の強い人でも無理です。

無理難題や難行苦行は燈（あかり）式健康ダイエットでは天敵です。

ある程度、脳や身体の働きを知り、ダイエットへの意識を持ちさえすれば、できる事を少しずつする事で、誰でも簡単に健康ダイエットができます。
皆さんができる事はなんですか？

運動と食事でできる事を１つずつ見つけてみましょう。
あくまでも、『しなければならない』ことではなく、できる事です。
＜良いダイエットの特徴＞

◎成果が出て、長続きする
• 単なる「減量」ではなく、「健康になる」ことを目指す（＝「本当の目的」が明確）
• 過激な減量をしない（＝目標が高すぎない）
• 間食、深夜のドカ食いをしない（＝「やらない」ことが明確）
• 楽しむ仕掛けがある（＝「あそび」がある）
• 仲間と共に行う（＝チェック機能がある）

＜悪いダイエットの特徴＞

◎成果が出ず、長続しない。またはリバウンドしてしまう
• 減量の結果、どうなりたいかが曖昧
• 過激な減量を行う
• 食事制限、運動などやるべきことが多い
• 計画通りに完璧に実行しようとする
• １人でやろうとする
橋場剛著『ダイエットに成功する人が会社を活性化できるワケ』（扶桑社新書）

皆さんは、どちらのダイエットをしていますか？したいですか？