体重を増やさない秘訣 の説明

体重を増やさない秘訣について
この説明します。

☆体重を増やさない為のアドバイス
　1.必ず野菜料理を一皿食べてから他の料理を食べる。
　2.お酒を沢山飲んだときは、〆のご飯を減らすか、or食べない。
　3.毎朝の体重計測は欠かさない。

1.について
　低カロリーでかさの多い野菜を先に食べる事で、満腹感を感じ、食べすぎを防ぐので
　無理に食事制限しなくても、安心して食事できる。
　脂肪や糖を代謝する時に必要なビタミン、ミネラルを補充できる。
2.について
　アルコールはカロリーが高いが、エネルギーにしかならなず、使われなかった分は脂肪になり、
　アルコール自体も脂肪蓄積に働く。
　夜の会食で飲酒した場合、就寝するまでの時間が短く、糖分を従来どおり摂るとエネ
　ルギー過剰になる。
3.について
　毎朝、体重計測すると飲食による過飲過食に気づき、意識する事で過飲過食を抑えられる。
　又、少し増加した分を減らす事は易しいが、まとまった体重を減らすのは難しいので、
　毎日の計測が大切。

簡単なことばかりですが、やるとやらないでは大違いなので、是非、実行して下さい。
皆さんの年末年始が楽しいものになりますように!!