秋は、減量の季節 体重の減量と増量について

『天高く、馬肥ゆる秋』

当地は昨夕から急に涼しくなりました。
『だんじり祭り』の後は、すぐ秋になる、と聞かされている通りです。

カレンダーの都合で、以前の日程より遅くなったのに、
今年も祭りには台風やら雨が降り（日本各地大変だった）、暑かったです。

『だんじりの神様』が、いるのだろうか？？

と、余談はさておいて、

秋は夏に比べて身体の代謝が上がります。
これは、寒くなると体温を上げる必要があるからで、食欲も増します。

そして、『実りの秋』でもあるので美味しいものがたくさんありますので、
つい、食べすぎてしまいますが、気をつければ、夏より減量しやすい季節です。

冬の方がその意味では代謝が上がりますが、寒さの為に運動量がどうしても落ちるので
気候の良い秋にしっかり運動と食事で減量し、冬場も増量しない身体にしましょう。
運動、といっても行楽に歩き回るのも方法の一つです。

勿論、1か月1kg減らす程度を心がけます。

減量は大変ですが、食べすぎが続けば体重を増やすのはあっという間です。
勿論、そのほとんどは脂肪なので病気のリスクがグンと上がります。

美味しい季節の贈り物を、少しづつ多種類食べるのは身体にも良いので、
じっくり味わってください。

急がず、じっくり味わう事が、脳の満腹中枢を刺激し、
食べすぎ防止にもなりますので、心掛けてくださいね。