今年最後の？ランニング

仕事終了後、今年最後であろうランニングをしてきました

3月にエントリーしている大会が２つあるので記録更新すべくトレーニングを欠かせない。(と言いつつ１週間以上サボる事多々あり、、、

ちなみに今年の大会の最高タイムは３キロが１２分１２秒、ハーフが１時間３５分でした。

なので、来年の３月にエントリーしている、３キロとハーフの記録を更新すべく最近はインターバルトレを試行中。これがキツイ！１分全開で走るのがスゴーく長く感じる。今日は５回やったら、太ももが痛くなってしまった、、、。

また、残念な事に最近のタイムは３キロが１３分３０秒もかかってしまう状態。しかもこれがいっぱいいっぱい

使用しているシューズを紹介すると、練習用がミズノのウエーブライダー

重たいけど、しっかりしたクッションでトレーニングに最適です。

決戦用はナイキエアーズームスピードスパイダーLT＋

軽く、クッション性も良いです。なにげに兄とお揃い

今年は自転車走行距離のトータル約５０００キロ(６０００キロは走ったの思っていたが寒さに負けて１月～３月の距離が少なかった。)、ランは約１０００キロでした。来年はどちらもプラス１０００キロ走らないと歳に勝てないかもな～