RUNトレーニング

朝食後、家事を済ませて10時過ぎに鴻巣市の陸上競技場へ向けて出発。
足に昨日の疲れが残っておりましたが週１の30キロ走をスタート

5キロまでは7分／キロからビルドアップして4分後半ペースへ。
体が温まってきてトレーニングを開始しようとした矢先、良いペースで
走っているランナーが抜いていったのでついて行くことに。
4分／キロペースでラップを刻んで行き7キロを過ぎた所で
ついて行けなくなりトレーニング終了。

熱さからウィンドブレーカーを脱いで再び4分40秒ペースでラップを刻んで
走り出すと、さっきのランナーもトレーニング終了して
水を飲んでいたので横を通過した時に短くお礼を言いました。
その後も4分後半のペースで21キロを走り1時間41分。
水分補給と休憩を5分くらい取ってから残り１０キロのトレーニング開始。
が、走りだすも半端ない疲労から6分/キロがやっと！
約１時間苦しんで走り終わったのでなんとも言えない達成感でした。
そして今日の足回りは5本指じゃない普通の靴下にアシックスのニューヨーク
にしてみましたが、やっぱりマメが５箇所に出来てました。
２０キロ走なら大丈夫なんだけどフォームが原因かな～？
走行距離
BIKE２０キロ
RUN@31.5キロ
そういえば先日決戦用シューズ購入しました。ターサージール２。３が出たことから安くなってました(^-^)

ターサーゲイル３。今後もインターバルトレーニング等のポイント練習で活躍してくれることでしょう。

二年ぶりのターサーは同じ28センチですが軽量化されており今まで以上に強い味方になってくれそう。(=^_^=)