イライラ解消法☆・゜

突然ですが…

イライラすることって
多かれ少なかれ
誰でもあることだと思います。

もちろん、全く心地よい感情ではないので
最近、解決方法を色々考えてました。

で
一番効果がある、と思った方法を
つぶやいてみようと思います。

一番良くないのは
イライラする→その原因となっている「人」を非難する→その「人」も気分悪くなる→「人」が自分を非難する→けんかになる→人間関係が悪くなる→人生がうまく進まなくなる

という負のスパイラルです。

これを正のスパイラルにするために…
こんな流れにしてみました。

イライラする→何故かを分析する→その原因を「人」でなく自分の中に探す→箇条書きにしてみる→根本的な不安が見つかる→不安を解消する行動を箇条書きにしてみる→1つだけ行動してみる→この頃には、もうスッキリ気分。良いエンジンがかかっている。→目標に近づける☆・゜

例えば
Aという大きな仕事を仕上げないといけないのに
「人」からBという仕事を頼まれます。
↓
このBという仕事は、自分の仕事でなくその「人」の仕事
「なんだ私がやらないといけないんだ！」（イライラ）
↓
…とその「人」を責めそうになったところで
カメラを自分に向けてみます。
↓
何故イライラしているのか
↓
・Bという仕事をしないといけない
・Aという仕事をする時間が削られる
・Aという仕事ができなかったらどうしよう
↓
・Bという仕事が邪魔
・Aという仕事が終わらないことへの不安
↓
まず、Bをさっさと終わらせちゃえ！
もしくは
まず、Aを少しやって自分を安心させてからBに取り掛かろう！
ともなるかもしれません。
さらにそれぞれの仕事を細かく分けて
箇条書きにすると
何だかラクに
1つめの行動を起こせる気がしてきます。

そして行動に起こせた時
Bという仕事を頼んだ「人」のことは
どこかへ消えています。
「仕事そのもの」にのみ焦点がしぼられています。

矛先は
できる限り「人」に向けない方が心地よい。

どうせなら
ダーツの目とか…＾＾
「モノ」に向けた方が
ラクにまっすぐ歩けます。

「モノ」っていうのは、例えば「時間」
「0時に終わらせてやる！見てろよっ。0時さんっ！！」
みたいな…(笑)。
「0時」という時間を標的にしてみる。
すごく楽しくなる☆・゜。

楽しい気分でいると
何故かいいことがたくさん起こるっ♪。

「人」に対しては…

非難しない
悪口言わない
キライにならない

笑いかける（感謝する、もいい^^）
誉める
好きになる

なんて…
あたりまえのことなんですけど
最近あらためて心掛けていることです。

なかなか難しいけど…
試しに「よしっ！」て強く心決めて一日過ごしてみると
やっぱ、そっちの方が純粋に心地良いのです。



＜あえかインフォメーション＞

■2ndシングル『地図』残りわずか☆
4/8からお届けしてまいりました
あえか2ndシングル『地図』ですが
2000枚を以ってお届け終了とさせていただく予定です。

あと100枚ちょっとございます。
まだお持ちでない方は、お早めにお求めくださいませ。

郵送料が発生してしまいますが
通販もございます。
よろしければご利用くださいませ。

PCからは、こちら。

携帯からは、こちら。
※必ず「地図/あえか」をお選びくださいませ。

(1stシングル『昨日の夜は…』は引き続きお届けしてまいります。）


■みちライブ（＝路上ライブ）情報
みちライブ情報等は
メルマガにてお知らせしております。

ご希望の方は
あえかHPトップより
ご登録くださいませm(_ _)m。

※登録すると、あえかからの情報とは別に
[ミニまぐ]からのニュース
も届くようになります。
それを解除してしまいますと、あえかからの情報も届かなくなってしまいますので、お気をつけくださいませ☆。
「最近、届かないなぁ」という方は、再度ご登録くださいませ。



＜あえか次回ライブ＞

あえか3rdMaxiSingle『君なんだもの』のレコ発ライブです♪。是非、いち早く聴いてくださいなっo(^0^)o。

12月4日（木）
＠新宿たかのや
『あえかレコ発 あえかFM amedama-チャンネル～君なんだもの～』
【OPEN】18：00　【START】18：50
【あえか出演予定時間】20：35～21：25頃（50分間）
【出演】（出演順）
二足のサンダル、チャンベビ、Viki、あえか
【あえかバイオリンサポート】島田玲　

■チケット予約2つの方法
・みちライブにて、あえか、またはスタッフへお声掛けくださいませ。
・チケット予約フォームよりお申し込みくださいませ。

■携帯用「あえかレコ発特設サイト」
※「CM動画」と「ライブ動画」がございます。

■PC用「あえかレコ発特設サイト」



＜あえかを応援する方法＞

■アルバム予約をする⇒全国リリース。
PROJECT Uという企画に参加しています。

あえかの曲を聴いて「あえかのアルバム聴きたいなぁ。」と思っていただけたら、アルバム予約をしてください。
アルバム予約1000枚で、アルバム全国リリースが決まります♪。期限は来年1月末まで！！

※※【2ndシングル販売数1000枚】ではなく　　【まだ内容未定のアルバム予約1000枚】で全国リリース決定となります。　

11月度の発表では（10月末の時点で）

全国リリースまであと585枚

でした。
（結果は、こちらのページにて、末締め・10日発表。）
引き続き、応援よろしくお願いいたしますm(_ _)m。

アルバム予約フォーム
携帯からはこちら
PCからはこちら

PROJECT U詳細HP
こちら


■ストリートファイターズで、あえかに投票する。
テレビ朝日にて放送中『ストリートファイターズ』。
全国で活躍するアマチュアアーティストを応援するプロジェクトです。ファンの方々の投票によってエントリーしているアーティストの全国順位が変動します。

投票方法については、トップページの「ストリートファイターズとは…」<<詳しい情報>>をご覧ください。

※11/29現在、みなさまのおかげで、全国3位、関東1位です☆♪。