１２１回目の夜勤終了。
今回も３人体制のリーダー業務。
メンバー的にはやりやすく、施設の雰囲気も落ち着いており、
ナースコールもいつもより明らかに少なくて、
楽な夜勤だったと言えるはず。
でも体力的には消耗。
今回一緒だった３０代の女性ヘルパーも風邪気味だそうで、
やはりこの時期の体調管理は難しいのかなと思う。
「日刊ゲンダイ」の記事より。
「春バテ」なんて言葉もあるのか。
現代人は１年中バテてるんじゃないか？
寒暖差が招く体調不良 ＧＷ直後が大切な「春バテ」撃退法
今年のＧＷは豪華だった。４月２９日（土）から５月７日（日）まで９連休を取った人もいるはずだ。
レジャーを楽しむのはけっこうだが、心配なのが「春バテ」だ。この１週間、東京の気温は２２～２８度で平年の２０度前後を上回った。急に暑くなると体温調節がうまくいかず、体調不良に陥りやすい。実際、ウーマンウェルネス研究会が２０～５０代の男女に実施した調査では、３～５月に体調不良を感じた人は９０．５％。「イライラする」（５４％）、「憂鬱感」（５０％）、「昼間眠い」（５７％）といった症状の人が多かった。
医学博士の米山公啓氏によると、春は環境の変化などで緊張するため交感神経が活発化する。これが連休などでリラックスして副交感神経が優位になると、反動のように疲れが出るという。
「副交感神経が活発化すると免疫力が落ちて風邪をひきやすくなったりします。逆に交感神経の緊張が続くとイライラや頭痛の症状が出る。脳内のセロトニンが減り、うつになることも。急激な気温上昇がこうした自律神経の不調に拍車を掛け、体がだるくなったりするのです」（米山公啓氏）
■５～６月は「慣らし運転」の時期
対策は適度な運動だ。連休中、家でダラダラしていた人は「会社に行きたくない」と現実逃避に陥りがち。そういう人は出勤のとき少し遠回りをしてよく歩き、交感神経を高めて緊張感を取り戻したほうがいいという。
「睡眠不足もやる気を減退させるので、連休明けは普段より１、２時間早めに床に就いてぐっすり眠るよう心掛けてください。暑くなったからといって５月からガンガン冷房をかけるのは禁物。この時期は冷房を少し我慢して汗をしっかりかくことが大切。こうして体を発汗に慣らしておけば、真夏に汗をかいて体温調節ができる体になります。５～６月は“慣らし運転”の時期なのです。食生活はバランスの取れた食事が第一ですが、あまり規則正しいとストレスで春バテが高じてしまう。『日曜はラーメン』と決めて好きなものを食べるのもいいでしょう」（米山公啓氏）
春バテ対策をすれば、夏バテにも打ち勝つ体になれるのだ。
今回も３人体制のリーダー業務。
メンバー的にはやりやすく、施設の雰囲気も落ち着いており、
ナースコールもいつもより明らかに少なくて、
楽な夜勤だったと言えるはず。
でも体力的には消耗。
今回一緒だった３０代の女性ヘルパーも風邪気味だそうで、
やはりこの時期の体調管理は難しいのかなと思う。
「日刊ゲンダイ」の記事より。
「春バテ」なんて言葉もあるのか。
現代人は１年中バテてるんじゃないか？
寒暖差が招く体調不良 ＧＷ直後が大切な「春バテ」撃退法
今年のＧＷは豪華だった。４月２９日（土）から５月７日（日）まで９連休を取った人もいるはずだ。
レジャーを楽しむのはけっこうだが、心配なのが「春バテ」だ。この１週間、東京の気温は２２～２８度で平年の２０度前後を上回った。急に暑くなると体温調節がうまくいかず、体調不良に陥りやすい。実際、ウーマンウェルネス研究会が２０～５０代の男女に実施した調査では、３～５月に体調不良を感じた人は９０．５％。「イライラする」（５４％）、「憂鬱感」（５０％）、「昼間眠い」（５７％）といった症状の人が多かった。
医学博士の米山公啓氏によると、春は環境の変化などで緊張するため交感神経が活発化する。これが連休などでリラックスして副交感神経が優位になると、反動のように疲れが出るという。
「副交感神経が活発化すると免疫力が落ちて風邪をひきやすくなったりします。逆に交感神経の緊張が続くとイライラや頭痛の症状が出る。脳内のセロトニンが減り、うつになることも。急激な気温上昇がこうした自律神経の不調に拍車を掛け、体がだるくなったりするのです」（米山公啓氏）
■５～６月は「慣らし運転」の時期
対策は適度な運動だ。連休中、家でダラダラしていた人は「会社に行きたくない」と現実逃避に陥りがち。そういう人は出勤のとき少し遠回りをしてよく歩き、交感神経を高めて緊張感を取り戻したほうがいいという。
「睡眠不足もやる気を減退させるので、連休明けは普段より１、２時間早めに床に就いてぐっすり眠るよう心掛けてください。暑くなったからといって５月からガンガン冷房をかけるのは禁物。この時期は冷房を少し我慢して汗をしっかりかくことが大切。こうして体を発汗に慣らしておけば、真夏に汗をかいて体温調節ができる体になります。５～６月は“慣らし運転”の時期なのです。食生活はバランスの取れた食事が第一ですが、あまり規則正しいとストレスで春バテが高じてしまう。『日曜はラーメン』と決めて好きなものを食べるのもいいでしょう」（米山公啓氏）
春バテ対策をすれば、夏バテにも打ち勝つ体になれるのだ。
