4+2+2+2 Wheels Life

車輪にまみれた自転車好きのブログ
でしたが…ただいまランニングに浮気中？

2023年のアクティビティまとめ

2023-12-31 11:49:47 | 自転車
■ランニング系：2758.5km
（月平均228.9km）
　・ロード：1616.9㎞
　・トレイル：936.4㎞
　・ワラーチ：178.2㎞
 
■バイク系：6506.2km
（月平均542.2km）
　・JFF501：2174.6㎞
　・VASSAGO：3732.1㎞
　・RITCHEY：283.2㎞
　・GARYFISHER：316.3㎞
 
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2023年 ランニング ワラーチ トレイルランニング トレッキング RUN・TTL JFF501 VASSAGO RITCHEY BLACKBACK GARYFISHER BIKE・TTL
1月 154.30   62.40 5.26 221.96 228.30 291.70 48.70 0.00 10.70 579.40
2月 151.37   49.40   200.77 46.70 426.20 53.10     526.00
3月 122.90   64.40 14.38 201.68 117.50 439.50     46.40 603.40
4月 98.00 8.00 148.90   254.90 139.10 249.10 50.71   68.09 507.00
5月 131.40 24.30 94.30 7.45 257.45 230.50 257.20 55.32     543.02
6月 109.90 27.89 70.10   207.89 209.40 298.50     13.13 521.03
7月 98.70 44.09 70.70   213.49 241.50 259.10     13.03 513.63
8月 134.60 43.50 33.20   211.30 261.90 259.60       521.50
9月 116.70 16.16 92.40   225.26 163.10 294.50 51.69   40.81 550.10
10月 71.80 6.16 162.80   240.76 65.10 423.10     110.70 598.90
11月 210.90   56.00   266.90 250.60 269.40     13.50 533.50
12月 216.30 8.05 31.80   256.15 220.90 264.20 23.70     508.80
TTL 1616.87 178.15 936.40 27.09 2758.51 2174.60 3732.10 283.22 0.00 316.36 6506.28
 

2023加古川マラソン

2023-12-17 15:34:21 | ランニング

最後にフルマラソンを走ったのは2011年の第1回大阪マラソン。

それから12年。干支が一回し、年齢も20代から30代ラストイヤーに。

せっかくなので『20代の自分に勝つ！』とラン系の練習ウェイトを上げていったこの1年。 POLARのランニングインデックス、推定Vo2MAX、30km走のVDOT…一応すべてサブ3.5クリアできる数値を示している状況。さらにYAMAPつながりで遊んでいただいている皆様が神戸マラソンで3:20~3:30に集中。 普通ここまでそろうと自信につながりそうなものですが、豆腐メンタルには逆に3.5切れなかったらどうしよ～とうプレッシャーが…笑　　ランネットで今季まだ応募できる大会探したりなんかして…

 

前段の話はさておき、昨年は極寒＆爆風で大変だったという加古川マラソン。

連続出場の方に言わせると昨年ほどではないそうですが、今年もなかなかの極寒＆爆風でした。 加古川の土手をたびたび折り返すコースは、追い風と向かい風でペースが30秒近く違ったりと想定タイム途中からわけわかめ。とにかく心拍でペースを作って進んでいきます。

しか～し！のこり4㎞を切るくらいで脚攣り発生！しかもゴールまでは向かい風。それまでの貯金を使い果たすペースダウンで、最後は何とかギリギリでグロス3.5駆け込みました～。





 

久しぶりの筑波山

2023-12-10 12:02:20 | ランニング
出張前入りで茨城の実家泊。
筑波山神社近くの駐車場に駐車して、ケーブルカーに沿って登るコース。
 
2.5kmで600mUPなのでそれなりにハードです。
 
男体山山頂までの約40分、心拍アゲアゲで行きます！
両ピークの間、御幸ヶ原に到着。どこかグレゴリーのロゴっぽいデザインw
筑波山神社からここまで約35分。
 
男体山に登った後は折り返して女体山へ。
山頂からの景色は遠くが少し霞んで富士山は拝めなかったものの、きれいなブルーの空を堪能できました。
 
その後はロープウェイ沿いに下り、つつじが丘まで。
昔はよくここまでロード練で来ていたものです。
 
このあとさらに下って筑波山神社に戻ってゴール。
7.6㎞・755mUPでした、