速い動作でおこなうことが、すべてに良い影響を与えるわけではありません。ユックリとおこなう動作が役に立つ！トレーニングも存在するのです。

『パッキング』の技術を強く意識・使用した


トルコ式ゲットアップ。練習法。





ケトルベルに限りませんが、


★トレーニングの上達などに


共通するコツ



１：フォーム・テクニック・スキル（技術・方法論）の向上を常に行なう！



２： 時間が短いことは集中力につながる。


「長く・ゆっくり」行なうことのみが≪ 技術練習≫とは限らない。



３：だが


当初は、もちろん


ゆっくりと行なう。


意図的に、ゆっくりと。



『遅い！』ことと


『意図的にゆっくりと行なう』ことは




全く意味が違う。



４：ある程度、トレーニングのレベルやスキルが向上・進行したら



【 特に「競技者」は！】



◆短時間での集中型トレーニングを試す価値は、ある！


というよりも


この方法での成功を



最終的には目指さなければいけない


短時間での集中が出来なければ


競技での成功はありません。




これは、純粋な「競技レベルの向上に直結した練習」にも当てはまります。



５：この際に、



●スピードを出す・加速することと


＜あわてる＞ことを混同し


混ぜこぜにすることは


絶対に禁止！します。




＜あわてる＞という行動・行為には


本人の積極的な意思・向上を目的とした意図など


１００％ありません。



６：フォームと呼吸を乱すことを


１００％禁止します。




ここは最大限の注意を払います。


フォームと呼吸を乱すことへの注意は


心拍数を上げない！上げたてはいけない！



という意味ではありません。



間違った[口呼吸]などでは


大した負荷を与えていなくても


心拍が不適切に上がってしまう


また、そのことを


「キツイ練習だ！トレーニングだ！」



などと


全くの勘違いをする可能性が


極めて高くなるからです。




フォームが乱れても、同じ現象が起こります。


無駄に力が入り、筋肉の出力が必要な部分・場面では


適正に力が入りません。



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そして、全くの反対の現象：適正に心拍数が上がって欲しいのに


フォームと呼吸が乱れていることが原因で


心拍が上がってこないことだってあるのです。



この場合は、全く逆のケースで



心拍数が上がってこないから



スタミナが付いた！



と、かん違いしてしまうのです。



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フォームと呼吸が乱れたままで


修正を試みもしないトレーニングは



負の財産・借金を継続貯蓄していることと



全く同じなのです。



今すぐに、かん違いを直して



全力で修正しましょう。



競技力のレベルアップと



外傷・負傷の予防



両方に、絶対に必要なことです。