2月3～9日練習

駅伝の反動で、今週は疲れが抜けません

そんな中、明日も4時起きで小林へ

 

2月3日（土）

ＡＭ　20分JOG　夜須中

＊だいすけ、やすと駅伝の確認のため夜須中で練習。

 

ＰＭ　小林へ移動

監督会議と開会式に出席。

 

2月4日（日）

南九州駅伝　10:00スタート

15分UP、2区4.7km、4.7kmDOWN

＊17分50秒　区間35位

私以外は当日入りでしたが、福岡は雪が積もっていて

どうにかスタートに間に合いました

チーム　3時間34分25秒　27位/45チーム

高校・大学・自衛隊などの参加が多いので順位的には、

半分よりやや下ですが、

 

2月5日（月）　春日Ｐ

8.0kmJOG

＊駅伝で時計を落として、ペースは不明。

ふみえさん、みえっちと一緒に走る。

 

2月6日（火）

休養

 

2月7日（水）　まどかＰ

25分UP、12000mPR、20分DOWN

＊設定　3分50秒/1000m　total 46分09秒

手と足の指先の感覚が無く、ラップを押せませんでした。

 

2月8日（木）　春日Ｐ

16.0km走、2.0kmDOWN

6'56"-7'08"-6'53"-6'52'-6'52"-

6'52"-6'51"-6'54"-6'44"-6'29"　total 68分33秒

参考　6分56秒/1.6km=4分20秒/1.0km

＊疲れ残っている中ので16kmでした。

 

2月9日（金）　下高場Ｐ

30分JOG、WS×5