今日は肩のトレーニング。
■TECA リアデルト
前回と同じ+25kgで6回3セット、7回1セット。7回やる気になったのでまあまあ。
■TECA サイドレイズ
10kg重くして+100kgで6回3セット、7回1セット。マシンが柱寄りに少し動かしてあったので、マシンと柱の間隔が狭くなり、今のままではプレートをこれ以上吊るすことが出来ません。
■FLEX ショルダープレス
■ケーブル・アップライト・ロー
■アングルド・シーティド・カーフ
■ハンマー・ストレングス・スタンディング・シュラッグ
20kg重くして180kgで8回3セット。
■サイド・シットアップ
フィギュアスケート女子のショートプログラムで宮原と坂本が自己ベストを更新。団体戦の時は宮原は回転不足を取られ、坂本は見るからにガチガチに緊張していましたが、個人戦では見事でした。
■TECA リアデルト
前回と同じ+25kgで6回3セット、7回1セット。7回やる気になったのでまあまあ。
■TECA サイドレイズ
10kg重くして+100kgで6回3セット、7回1セット。マシンが柱寄りに少し動かしてあったので、マシンと柱の間隔が狭くなり、今のままではプレートをこれ以上吊るすことが出来ません。
■FLEX ショルダープレス
■ケーブル・アップライト・ロー
■アングルド・シーティド・カーフ
■ハンマー・ストレングス・スタンディング・シュラッグ
20kg重くして180kgで8回3セット。
■サイド・シットアップ
フィギュアスケート女子のショートプログラムで宮原と坂本が自己ベストを更新。団体戦の時は宮原は回転不足を取られ、坂本は見るからにガチガチに緊張していましたが、個人戦では見事でした。