東京の電力需給逼迫注意報は午後6時に解除。一方で新型コロナの警戒レベルは引き上げ。

　今日はウエストで背中とニ頭のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■FLEX ロー・プーリー
■リバースグリップ・ラットプル
■デッドリフト
■1レッグ・デッドリフト
■NAUTILUS アブドミナル
■コンセントレーション・カール

　吉か凶かわかりませんが、病院からの連絡は今のところありません。

　昨夜も熱帯夜で都心の最高気温は36.4度、練馬は37.0度。

　老朽化で運転を停止していた姉崎の火力発電所が前倒しで再稼働したため、東京電力管内に４日連続で発令されていた「電力需給 逼迫ひっぱく 注意報」が午後６時で解除されました。

　一方で東京の新型コロナ感染者は3,621人と13日連続で前週同曜日を上回り警戒レベルが引き上げられました。

ストレスに依るものなのか体重が目標値に到達！

　体重は6月に入り68.5kgまでは来ましたが停滞して気を揉んだでいました。

　しかし友人が心不全を起こした26日の朝に68kgジャストを記録。翌日には67.8kgとやっと目標に到達しました。昨日、今日も増加の兆しは見られません。体脂肪率も数値的には十分です。肝心の見かけ、肌の質感やバスキュラリティはまだ満足出来るものではありませんが…

　ストレスに依るものか、時期的なものか判然としませんが、大会1ヶ月前にここまで来たので安心しました。

　今日はウエストで肩と三頭のトレーニング。

■ケーブル・フレンチプレス
■ケーブル・サイドレイズ
■ICARIAN リアデルト
■ナローグリップ・ベンチプレス
■ワン・ダンベル・フレンチプレス

□バーベル・アップライト・ロー
　EZバーのシャフトだけでフォームチェック。全くわからず仕舞。

■1ハンド・ダンベル・フレンチプレス
■ハンマー・ストレングス・ショルダープレス

　都心は熱帯夜で最高気温は35.4度。練馬は36.6度と体温並み。猛暑日は明後日まで続く予報です。

　今日は今のところ病院からの電話はありません。

30年来の友人が日曜日に心不全で救急搬送され、慌ただしい中、今日はなんとかトレーニング…

　日曜日の夕方30年来の友人が心不全を起こし以前通院していた日大板橋病院に救急搬送されました。

　旅行の時には猫の世話を頼み、病気や怪我で入院した時は助けてくれる友人です。二人とも近しい親族は首都圏にいません。

　8年前に不整脈による心不全の発作を起こし、薬でうまく抑えてきたのに、昨秋病院日行きたくないと言って治療を打ちきり。冬から不眠、春には息をするとゼイゼイいい、数ヶ月前から極度の食欲不振と傍から見ると危険な状態なのに通院を拒んでいました。

　一昨日になって病院に行ってもよいと言い出し、月曜日に行くか尋ねたら間に合いそうにないと言うので病院に電話。受け入れて貰えそうでしたが救急車を呼ぶよう指示され呼んだら駆け付けてくれました。

　救急車に同乗し日大病院とのやり取りを聞いていたら、受けるとは言っていないと断られそうでしたが、なんとか受けて貰えました。

　10時半まで待機して、病状や治療方針を教えて貰いましたが一時心停止して蘇生したとのこと。

　翌日入院手続きと必要品の準備のために連絡すると言われたので西本さんのレッスンは深夜にキャンセル。レッスンを予約していた時間に病院から電話があり手続きを済ませました。

　今朝は血圧が低下し危険な状態なので面会に呼ばれましたが、小康状態に戻っていました。でも多臓器不全、心臓の機能の極端な低下で可能な治療が限られています。

　いつもより2時間ほど遅れて携帯を離さずウエストで胸のトレーニング。

■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■インクライン・ダンベルフライ
■フラットベンチ・ダンベルフライ
■ダンベル・プルオーバー
■ハンマー・ストレングス・デクラインプレス
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ
■スミスマシン・インクライン・ベンチプレス
■スミスマシン・ベンチプレス　　

　家を出たのも遅かったし、トレーニングは簡単に切り上げるつもりでしたが結局普段通りにやりました。

群馬・伊勢崎で４０・２度、６月の国内４０度到達は史上初。

　東京は熱帯夜。午前8時には30度を超え最高気温は35.4度と観測史上最も早い猛暑日。練馬は36.8度まで上がりました。南風が強く吹きましたが熱風なので体感気温は上がるばかり。この先一週間晴れて33~4度の予報でうんざりします。

　今日はウエストで脚のトレーニング。

■インナー・サイ
■アウター・サイ
■FLEX ハムトラクタ
■CYBEX レッグプレス
■NAUTILUS アブドミナル
■MAXICAM ハック・スクワット
■1レッグ・デッドリフト
■ドンキー・カーフレイズ

　トレーニングを始めた頃はガラガラで、その後も土曜日としては空いていたのに、1レッグ・デッドリフトを始める時にはセーフティ・バーが使いづらいスクワットラックしか空いていませんでした。1セットやったところでいきなり全てのラックが空いたので移動しようかと思いましたが面倒でそのまま続行しました。

8月末の日本マスターズの開催要項が発表され、ネットでの出場申込み受け付けも始まった！

　朝JBBFのサイトを見たら日本クラス別の開催要項が載っていてネットでの出場申込み受け付けが始まっていました。8月のJBBF主催大会で残すは日本マスターズのみ。来週発表かと思ったら、ジムの帰りに見たら日本マスターズの開催要項も発表されネットでの出場申込み受け付けが始まっていました。

　初戦の東日本マスターズは1ヶ月以上先ですが、出場予定の大会の全て始まると、一気に夏が終わった感じがします…

　今日はウエストで肩と三頭のトレーニング。

■ケーブル・フレンチプレス
■ケーブル・サイドレイズ
■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
■1ダンベル・フロントレイズ
■1ハンド・ダンベル・キックバック

□バーベル・アップライト・ロー
　EZバーのシャフトのみで、フォームのおさらいをしましたが、ポイントがつかめていないので徒労かも。

■ハンマー・ストレングス・ショルダープレス

■ベントオーバー・リアレイズ
　リアデルトのマシンが空いていなかったので、ダンベルでやりましたが、これも時々やった方がいいな。

　都心の最高気温は32.6度、練馬は33.8度。新潟県では37度を記録した地点があり北陸の各地は猛暑日になったのでそれよりマシですが午前中から30度を超える耐え難い暑さでした。南寄りの強風が吹き荒れ、中野サンプラザ横で帰りのバスを待つ時はサングラスを外して鞄にしまいました。

ゴールドジム練馬高野台東京が明日グランドオープン！

　今日はウエストで胸のトレーニング。

■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■インクライン・ダンベルフライ
■(フラットベンチ)ダンベルフライ
■ダンベル・プルオーバー
■ハンマー・ストレングス・デクラインプレス
■パラレルバー・レッグレイズ
■スミスマシン・インクライン・ベンチプレス
■スミスマシン・ベンチプレス

　腹筋をパラレルバー・レッグレイズにしたので前回と同じ種目、順番になりました。マシンの配置に沿ってやるとなりがちだなぁ。

　今日は雨で気温がそれほど上がらない予報だったのに、昼過ぎまで雨の気配はなく都心の最高気温は28.6度。帰りに小雨がぱらつきバス停まで傘をさしましたが要町に着いたら降り止んだ、と思ったら途中で霧雨。はっきりしない天気でした。

　GG練馬高野台は昨年閉店したルネサンスの跡地でプール・ジャグジー・準温泉設備付きの大型店舗だそうです。プール付きの大型店舗も増えてきたけど、ウェイトトレーニングしかしないし、行ったことはありません。プール付きのジムに行ったのは腱板断裂発症後、短期間入会していた池袋のTipnessだけです。

東京は真夏日の夏至

　今日はウエストで脚のトレーニング。

■インナー・サイ
■アウター・サイ
■FLEX ハムトラクタ
■CYBEX レッグプレス
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ
■MAXICAM ハック・スクワット
■1レッグ・デッドリフト
■シーティド・カーフレイズ

　昨晩帰宅後に右の太腿の表側が痺れて、触っても感覚がありません。この症状は7、8年ぶりかな？あの時も腰が痛み、腰の辺りに注射して数ヶ月で収まりました。今回も腰の左側が痛むので、神経が圧迫されているのでしょう。前ほどひどくないし原因が推測出来るので、しばらく様子を見ます。

　朝から曇っていて昼間が一番長いという実感がありませんが今日は夏至。都心の最高気温は30.1度と真夏日になりました。

　バスで帰る途中で雨が降り出しました。小雨でしたが折りたたみ傘を持って行って良かった。

朝からバタバタしたけど、なんとか普段通りのレッスンとトレーニングが出来た。

　今日はウエストの定期休館日。ノースで西本さんのレッスンと背中のトレーニング。午前中はバタバタしていて普段の時間に家を出るのが難しそうだったので、レッスンだけにしてトレーニングは諦めるつもりでしたが30分弱遅れただけ。最近はレッスン開始が30分遅いので、予定の種目がほぼ出来ました。

■ケーブル・プルオーバー
■FLEX ロー・プーリー
■リバースグリップ・ラットプル
■デッドリフト

■1レッグ・デッドリフト
　4セットやる時間はギリギリありましたが、先週のレッスンの後自宅でのポージングの練習がやや手抜きだったのでレッスン前に復習したくて3セットで切り上げました。格闘技ルームに入室してからMPプレーヤーをロッカーに忘れたことに気づき取りに行ったので復習出来ませんでした。

　ポージングレッスンは規定、フリーとも前回から後退することなくほぼOK。規定ではフロント・リラックスの時に不注意に肩が上がったり、腕が広がり過ぎないように息を吸って、肩を下ろして、腕を前にだして、と手順を踏んでやっていますが、ミスしないよう慎重になり動きが硬いようで、少し余裕が出せるようになればもっと良いと言われました。

　フリーポーズはサイドポーズの腕が下がりがちなのが相変わらずですがまずまず及第点。注意点は減っているので、指摘された後に修正出来るようになっています。

　15分ほど時間があったのでバーベル・アップライト・ローを見て貰いましたが、肩周り、肩甲骨の動かし方はストレッチや背中のトレーニングでも引っ掛かる部分でこれまでやってきたアップライト・ローとは別物の動作が必要なので１回見て貰っただけで修正出来るものではなく、ケーブル・プルオーバーとロー・プーリーと共にレッスンの度に見て貰わないと無理です。

　練馬の最高気温は32.4度まで上がり凄く蒸し暑い一日でした。週末には晴れ間が出て32~3度が続く予報。梅雨が明ける前から暑さだけは真夏並になりそうです。

日本クラシックの開催要項が発表され、ネットでの出場申込み受け付けも始まった。

　8月14日の日本クラシックの開催要項が発表され、ネットでの出場申込みの受け付けも始まりました。以前と比べると開催要項の発表も申込み受け付けも随分早くなった感じがします。大会シーズンが開幕したと思ったら、あっという間に終わりそう。

　集合時間が午前9時と予想より早かったので、前泊を大阪にするか橿原にするか迷っています。橿原で予約したホテルは悪くはないけど魅力が無く、大阪のホテルに泊まりたいけれどホテルを早めに出ないとならないからなぁ。1ヶ月ほど悩みそうです。

　今日はウエストで肩と三頭のトレーニング。

■ケーブル・フレンチプレス
■ケーブル・サイドレイズ
■ICARIAN リアデルト
■ナローグリップ・ベンチプレス

■バーベル・アップライト・ロー
■1ダンベル・フロントレイズ
　前回のレッスンの時に、僕がバーベル・アップライト・ローをやっている所を西本さんがご覧になって腹筋が縮んでいるのが気になるとおっしゃったので40kgから35kgに落としてやってみましたが、問題点を理解したとは言い難いのでレッスンの時に見て貰おうと思います。1ダンベル・フロントレイズも同じ問題があるのではないかと思います。

■1ハンド・ダンベル・キックバック
■NAUTILUS オーバーヘッド・プレス

　朝から神奈川には雨雲が掛かっていましたが北上しませんでした。午後から多摩西部で雨が降り出したようです。

JBBF登録選手が出場出来る団体は、マッスルゲート・スーパーボディコンテスト・サマースタイルアワードだそうですが、スーパーボディコンテストは何それ？って感じ。

　今日はウエストで胸のトレーニング。

■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■インクライン・ダンベルフライ
■(フラットベンチ)ダンベルフライ
■ダンベル・プルオーバー
■ハンマー・ストレングス・デクライン・プレス
■パラレルバー・レッグレイズ
■スミスマシン・インクライン・ベンチプレス
■スミスマシン・ベンチプレス

　予報通り気温が上がり都心の最高気温は28.0度、練馬は28.7度。この先一週間も暑さが続く予報で、そのまま夏に突入かな？

　JBBFのサイトに『JBBF登録選手が他団体（選手登録有）に出場し　選手登録抹消と2年間JBBF競技大会出場停止処分を受けました。JBBF登録選手が出場出来る団体はマッスルゲート・スーパーボディコンテスト・サマースタイルアワードとなります。』というニュースが載っていました。マッスルゲートはゴールドジムがやっているから拒めないでしょうが、サマースタイルアワードとスーパーボディコンテストもOKというのは知りませんでした。スーパーボディコンテスト自体初耳で。どちらもやたらカテゴリーが多く、評価基準を読んでもちんぷんかんぷん。こういう大会に出ている人もたくさんいるのでしょうが、JBBF以外は全くわからないな。