片川選手の訃報

　JBBF Training CommunityのFacebookに昨日山口の片川選手の訃報が掲載されていました。片川選手は一昨年防府で開催された日本マスターズ選手権で大会役員として働いていらっしゃるところと、昨年福井で開催された日本マスターズ選手権で準優勝された時にお見かけしただけですが、トレーニングを始めた頃から勿論お名前は存じ上げていました。吉田さんのブログによると脚のトレーニング中にプレートを片付けている時に倒れられて、死因は心筋梗塞とのこと。享年62歳。昭和32年生まれで僕とは4つ違い。ボディビルのトップ選手として長年活躍されていらっしゃったので大先輩ですが年齢はたいして変わらなかったんですね。ご冥福をお祈りします。

　7日に緊急事態宣言が発令され、9日から都内のゴールドジムは営業自粛。営業自粛を求める業種について小池知事が政府と揉めたので1日猶予はありましたが僕は8日からジムはお休み。1週間ほど全くトレーニングはしませんでした。13日に大会の時のパンフアップに使っていたトレーニングチューブの汚れを落とし、翌日からチューブトレーニングを開始。初めは数種目しかやっていませんでしたが思い出した種目やネットで検索した種目を加えているうちに15種目くらいになりました。ジムでやる時より負荷が軽い物が多いので毎日全身をやっていますが1時間半から2時間と、所要時間はジムでのトレーニングとほぼ同じ。種目間のインターバルの際に一服してしまうのが問題です。
やっているのは
　胸　チェストプレス
　　　エキスパンダー風フライ
フロア・ベンチプレス
　肩　ショルダー・プレス
　　　フロント・プレス
　　　アップライト・ロー
　　　サイドレイズ
　　　リアレイズ
　三頭フレンチプレス
　　　キックバック
　ニ頭スタンディング・カール
　　　コンセントレーション・カール
　背中シーティド・ロー
　　　ワンハンド・ロー
　　　デッドリフト
　脚　レッグプレス
　　　(フロント風)スクワット
　　　ダンベル・カーフレイズ

　トレーニングに興味は持ったものの何もやらなかった30歳過ぎの頃に、当時確か神保町にあったフィットネスショップで買ったIVANCOの片側10kgの可変式ダンベルが部屋で埃まみれ、ヤニだらけど放置されていました。プレートの一部は猫が棚の下に潜り込んで悪戯をしないための防御壁にされて。一昨日埃とヤニを落としたら30年ほど経っている割には錆も少なく使えるようになりました。これを使って、西本さんに勧められたのにサボっていたブルガリアン・スクワットとワンレッグ・デッドリフトを追加する予定です。種目が増え過ぎたのでさすがに2分割にするかもしれません。

　マンションの柱にチューブをしっかり固定出来ればプルオーバーとプレスダウンも加えたいのですが構造的に無理そうです。近所の公園の電柱か何かでやってみるか思案中です。

　3週間ブログを放置していたら、gooブログの編集ページが模様替えされていて戸惑いました。

緊急事態宣言発令

　今日はウエストで背中とニ頭のトレーニング。

■デッドリフト
■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■コンセントレーション・カール
■ロー・プーリー
■STRIVE アブドミナル・クランチ
■45°バック・エクステンション
■ナローグリップ・ラットプル

　夕方、とりあえず5月6日と期間を限り首都圏、大阪、兵庫、福岡に緊急事態宣言が発令されました。発令された地域と比べて感染判明者数が少ないわけでもない愛知が省かれたのは確かに謎。

　スーパーやコンビニ・ドラッグストア、池袋東武の生鮮品、惣菜売場は営業するようだし、交通機関は平常通りなので、ゴールドジムが休館する以外は生活にあまり支障はありません。

　どの業種、施設を自粛対象にするか国と都が揉めているようですね。スポーツクラブは間違いなく対象になるから、ゴールデンウィーク明けまでジム・トレーニングはお休みです。

緊急事態宣言発令前夜。ゴールドジムも当分休業だろうな。

　今日はウエストで肩と三頭のトレーニング。

■ケーブル・フレンチプレス
■ケーブル・サイドレイズ
■ケーブル・アップライト・ロー
■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
■1ハンド・トライセプス・プレスダウン
■ナローグリップ・ベンチプレス
■ハンマー・ストレングス・ショルダープレス
■ICARIAN リアデルト

　今日か明日緊急事態宣言が発令され、ゴールドジムも当分の間休館となるから今日が4月最後のトレーニングになるだろう、と出かけましたが、発令は明日に持ち越されたので明日までは出来るかもしれません。駆け込みでトレーニングをしようとする人で混み合うと思ったのに意外に空いていました。バスは引き続きガラガラ。

　去年の春先は脳梗塞で1~2ヶ月まともにトレーニング出来ませんでしたが、その後ほぼ元に戻せたので、焦らず過ごすしかありません。今年は大会に出場する気もなかったからモチベーションが下がるということもないし。

　米がなくなりかけて今朝買いに行ったので、とりあえず不足しそうなものはありません。スーパーに米はたくさんありましたが、ワインが品切れなど、何を買い溜めしたがるのか理解に苦しみます。暇な年寄りがまた発奮しているんでしょうね。

お供えの花を要町の花屋さんに買いに行ったら、猫さんがスリスリしてきた。

　今日はウエストで胸のトレーニング。

■ケーブル・クロスオーバー
■インクライン・ダンベルフライ
■(フラットベンチ)ダンベルフライ
■ダンベル・プルオーバー
■レッグリフト・クランチ
■MAGNUM インクライン・プレス
■STRIVE チェストプレス
■ディップス

　今日、明日はスタジオプログラムが休講のためジムエリアにも人は少なめ。やりたい種目が出来ました。

　往復のバスもガラガラ。でも中野通りはそこそこの人出。

　お供えの花を中野で買うか要町で買うか迷いましたが、チャビーとティプシーが亡くなった時に買いに行った要町の花屋さんに寄ったら飼い猫がすり寄って来たので1年ぶりに猫さんを撫でることが出来ました。ニャアニャアと愛想の良い猫さんでしたが14歳だそうです。

　最高気温は22度を超え、中野や哲学堂公園の桜が派手に舞い落ちていました。

プロスポーツ開幕延期が続々。2~3ヶ月延ばしても無理だろう。

　今日はウエストで脚のトレーニング。

■インナー・サイ
■アウター・サイ
■FLEX ハムトラクター
■CYBEX レッグプレス
■STRIVE アブドミナル・クランチ
■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■MAXICAM ハックスクワット
■ドンキー・カーフレイズ

　最高気温は18度を超えましたが平年が17.5度なのでやや暖かい程度なんですね。新型コロナウイルスが益々猛威を振るう中、季節は春本番。今週末も休業の店が多く繁華街はガラガラでしょう。猫に手向ける花は日曜日に西武の花屋さんで買っていましたが木曜に変えなくては。明日は中野で探してみよう。

　マスクの下にキッチンペーパーを敷いたら良い具合でした。

マスクを着用してトレーニング/新年度の暗い幕開け

　ゴールドジムでは今日はマスクを可能な限り着用、明日からはマスク必須。

　ということで、今日はマスクを着用してウエストで背中とニ頭のトレーニング。マスクは5年前に福岡でタクシーに乗った時に貰った使い捨ての物ですが、このご時世ではとても貴重なのでマスクの下にハンカチを敷いて使いました。初めは口と鼻を覆ってみましたが窒息しそうだったので口だけを覆うようにしたら息は出来ましたが、プリーツが勝手に伸びて視界不良。水を飲む時に一々外さねばならず面倒でした
■ケーブル・プルオーバー
■コンセントレーション・カール

■ダンベル・フレンチプレス
　昨日間違えてハイ・プーリー・カールをやって三頭の種目が減ったのでここでリカバリー。

■デッドリフト
■リバースグリップ・ラットフレクサー
■バック・エクステンション
■サイド・シットアップ
■ロー・プーリー

　初めは息苦しくて種目数を減らそうか迷いました。

　マスク着用も厳しくなり年寄りは少し減りましたが、相変わらずやってくる常連はマスクはしているもののドデカイ声でお喋りに夢中。暇を持て余した学生が一層目立つようになりました。

　暗い新年度の幕開けで、エープリルフールの気分とは程遠い世相。福岡では昨日建替えのために天神コアが閉店したり、渋谷の東急東横店が閉店したりしましたが、全国で宿泊施設の倒産が相次いでいます。