クレアチンキナーゼの値が5,869と異常値で、応急処置として2時間半掛けて点滴をする羽目に…

　脳梗塞の経過観察のMRIは年に1回になりましたが、年に数回血液検査をしています。

　今日は検査日でしたが、採血は空いていてあっさり終わり、結果を聞く外来も待合室が普段よりずっと空いていて予約時間より早く呼ばれました。

　診察室に入ったら主治医から開口一番体調は悪くないか？と訊かれたので、どうしたのかと思ったらクレアチニンキナーゼの数値が5,869と異常に高いとのこと。

　クレアチニンキナーゼの正常値は成人男性で40~250ですが、筋肉細胞の破壊で数値が上がるの僕はいつも500前後。主治医にはトレーニングのことを話しているので普段は何も言われませんが今回ばかりは異常に高い。心当たりを聞かれ、ずっとサボっていた脚のトレーニングに本腰を入れ、他の部位の強度も上げたので筋肉痛が数日消えない話はしました。でも足の骨折か捻挫の事は何故か全く頭に浮かばず仕舞い。

　クレアチニンキナーゼの異常値は脳梗塞や心筋梗塞、横紋筋融解症などから来ることもありますが脱水で起こることもあるので応急処置として輸液することになりました。500mlを3時間掛けてやるのですが始めたのが10時。3時から西本さんのレッスンを予約していたので余裕の無いスケジュールになってしまいました。スーパーで買物をして帰宅後に昼ごはんを食べてから出かけるつもりでしたが、お腹が空いてきたので昼前に院内のLawsonでサンドイッチを購入。

　点滴が20分ほど早く終わったのでダッシュで帰宅しました。

　木曜に再検査でそれまで筋肉細胞を破壊するトレーニングは控えるよう言われたので、レッスンは脚のトレーニングからストレッチに変更して貰いました。

　これまでやっていたストレッチはかなり改善が見られ良い調子でしたが新たな物はこれまで以上に手古摺りそう…自分でもはっきり分かるくらい体が捻れていたり、バランスを取ろうとして頭を真っ直ぐに保てなかったり。一人でやると間違いを助長するのが不安になるストレッチです。

　脚のトレーニングであればやる予定だったスクワットはフォームチェックのエア・スクワットでしたがこれは一発で合格点が出ました、但し、バーベルを担ぐ感じで手を構えると肩の硬さで危うい感じになるので肩のストレッチを教わりました。

　想定外の一日で体より精神的に疲れました。検査に影響を及ぼさないよう日明日、明後日はトレーニングを休みます。

来年のJBBF主催大会の日程が既に発表されている。

　今日はノースで肩と三頭のトレーニング。

■ナローグリップ・ベンチプレス
■ケーブル・サイドレイズ
■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
■1ダンベル・フロントレイズ
■2ハンド・ダンベル・フレンチプレス
■TECA リアデルト
■FLEX ショルダープレス
■ICARIAN ケーブル・フレンチプレス

　ほとんどの種目で普段より負荷を重くしました。

　午後は雨があがり、気温も17度近くまで上がったので行きは着ていたパーカは着ずに帰りました。

　10日ほど前に来年のJBBF主催大会の日程が発表されました。日本マスターズは8月26日に高松で開催予定。四国に行ったことがないのでちょうど良かった。既に予約可能なホテルもあるので押さえておこうかな？

　日本選手権の会場がメルパルクホールではなく江戸川区総合文化センターという話を一昨日のレッスンの時に西本さんにしたら、以前は江戸川でやっていたとのこと。西本さんの6連覇の頃はずっとメルパルクではなかったんだ。僕がトレーニングを始めたのが2008年なので日本選手権=メルパルクと思い込んでいました。

練馬高野台でトレーニングをしようと思っていたら、小竹向原の病院に行く用事が出来て好都合だった。

　今日は練馬高野台で胸のトレーニング。練馬に行こうか、と考えていたら友人が先週まで入院していた小竹向原の病院から11月分の入院費の計算が出来たと連絡があったので帰りに精算を済ませました。

■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■ケーブル・クロスオーバー

■ICARIAN スミスマシン・インクライン・ベンチプレス
■ICARIAN スミスマシン・ベンチプレス
　ウエストも2台スミスマシンのうち1台が、銀座中央は1台のみですがICARIANです。でも練馬高野台のは仕様が違っているうえ、スペースがたっぷりあるのに何故か壁際にピッタリ付けて設置してあるのでベンチから起き上がってマシンの外に出るのに苦労しました。

■インクライン・ダンベルフライ
■(フラットベンチ)ダンベルフライ
■ダンベル・プルオーバー
■NAUTILUS アブドミナル

■STARTRAC ペックフライ
　このマシンは銀座中央でリアデルトの時に使って気になりませんでしたが、ペックフライで使うと感触が好きではありませんでした。

　最高気温が18度近くまで上がり穏やかな1日でしたが、5時頃小竹向原で途中下車した時には日が暮れて真っ暗。侘しい気持ちになります。

ケーブル・プルオーバーはほぼOKらしい。

　今日はウエストで西本さんのレッスンとごく短時間の脚のトレーニング。

　入院している友人に一昨日届け物をした後頼まれた物を病院に持って行って後、始発の池袋からバスで中野へ。

　レッスン前の時間が1時間弱だったのでストレッチをやってから、脚のレッスンの復習を兼ねて、アウター・サイ、1レッグ・ライイング・レッグカール、1レッグ・レッグプレス。レッグカールとレッグプレスは筋肉痛が残っていたしやり方を確認するためだったので限りなく軽い負荷。

　今日のレッスンは姿勢矯正のためのストレッチ。壁に背中を付けて顎を引き頭を付けるものは以前よりかなり改善しました。デッドリフトとスクワットの動作もずっと良くなったそうです。ストレッチを朝自宅でやった時もトレーニング前にやった時も仙骨の痛みがほとんど無くてストレッチがスムーズに進んだので残った時間でICARIAN ロー・プーリーとケーブル・プルオーバーを見てもらいました。ロー・プーリーは腹筋が十分に伸ばせておらず改善の余地ありですが、ケーブル・プルオーバーはフォームは大丈夫なので負荷を重くするよう言われました。

　次回のレッスンは脚のトレーニングです。

レインシューズで出かけたが大丈夫だった。

　昨日は入院中の友人に届け物があったのと、月曜の負荷ほぼ零の脚のレッスンで脚がヨレヨレだったのでトレーニングを休み、今日はノースで背中と二頭のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■インクライン・レバー・ロー
■ハンマー・ストレングス・シーティド・ロー
■FLEX インクライン・カール
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ
■バック・エクステンション

■ナローグリップ・ラットプル
　ラックが空かず出来なかったデッドリフトの代わり。先にやった2種目がローイングだったので。

　日中は10度をやっと上回る程度。雨がしとしとと降り続きました。

　ゴムのような耐水素材で重く硬いためレインシューズは避けていましたが、足先が濡れそうだったので履いて行きました。帰りに小指が少し痛くなりかけたけど大丈夫でした。

脚のレッスンは負荷ほぼ零でやっても脚がガクガク…

　第3月曜はウエストの定期休館日ですが、今月は9日にビルの電気設備点検があり臨時休館になったので振替営業。

　ウエストで西本さんのレッスンとその準備の脚のトレーニング。

■インナー・サイ
■アウター・サイ
　ウォームアップの2種目は先日見て貰ってOKが出て、レッスン前に済ませておくように言われたので。

■FLEX ハムトラクタ

■ICARIAN レッグプレス
　レッグプレスはトレーニングというより、骨折又は捻挫した箇所と仙骨が痛くならないかのチェック。

　脚のレッスンはライイング・レッグカールから。脳梗塞発症後はサボっていました。西本さんに教わるやり方だと、プレート無しか、2~3枚しか出来ない…しかも曲げる時に太腿をシートから離さないように言われても、特に右足は骨盤の後傾のため浮き上がってしまう。このやり方を身に付けるのには苦労しそうです。片足ずつやる方がやりやすく捻挫の箇所の痛みが出にくいようなので、プレートがほどでも零でしか出来ない片足でやります。

　次にICARIAN レッグプレス。脚は十分に曲げているつもりでしたが、脚が完全にお腹に付くほどまでは曲げていなかったので、これもこれまでの半分以下の負荷でしか出来ないな。

　最後にレッグ・エクステンション。STRIVEのマシンでやりました。自分でSTRIVEのマシンを使う時はレッグ・エクステンションに限らず中間で負荷が最も掛かる設定しか使っていませんでしたが、今日はまず初動負荷を最も重くして、後で中間に。自分ではやらないドロップセットで。

　人が見たらこんな軽い負荷で何をやってるの？と驚きそうな負荷でやりましたが情けないことにレッスン後しばらくは脚がガクガクしました。

　脚はやらないも同然のトレーニングを続けてきたので、ちゃんとやらないと駄目だな。自分でやるトレーニングは行き詰まりがあり面白くなく思えても、レッスンは姿勢矯正、脚、背中とやらないといけないこと、やりたい事がたくさんあります。

負荷が軽くなり過ぎないよう気を付けているつもりでもまだ及び腰…

　今日はノースで肩と三頭のトレーニング。

■ケーブル・サイドレイズ
■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
■1ハンド・トライセプス・プレスダウン
■ICARIAN リアデルト
■ナローグリップ・ベンチプレス
■1ダンベル・フロントレイズ
■2ハンド・ダンベル・フレンチプレス
■FLEX ショルダープレス

　空いてはいなかったけれどやりたかった種目は出来ました。脚はやらずに肩と三頭を4種目ずつ。

　ナローグリップ・ベンチプレスとショルダープレスは10rep出来なくてもよいから重めで始めるように心掛けていますが、ショルダープレスはまだ軽すぎでした。

　最高気温は18度と暖かい日が続いていますが明日は雨で気温も平年を下回る予報。

1年ぶりに原宿でトレーニング！

　今日は一年ぶりに原宿でトレーニング。しばらく行ってないと思っていましたが、去年東京ミッドタウンのMercedes me Tokyo / UPSTAIRSでテイクアウトのアフタヌーンティーセットを買う前にトレーニングをして以来でした。

　今日は胸。

■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■ケーブル・クロスオーバー
■スミスマシン・インクライン・ベンチプレス
■スミスマシン・ベンチプレス
■インクライン・ダンベルフライ
■ダンベル・プルオーバー
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ

■CYBEX レッグプレス
　ウエストのマシンとはバージョンが違い、脚で押すのではなく背中でシートを押すものでした。捻挫した足には安全ですが仙骨が痛むので次回は避けよう。

　都心の最高気温は18度、練馬は17度でしたが、平年だと15度なので気温が高く、風もなく穏やかなのでジャンパーは着ないで済みました。

昨日は大会シーズン終了記念近旅第4弾で今秋初めて東京を出て横浜へ！

　昨日は大会シーズン終了記念近旅第4弾。今秋初めて東京を出て横浜に行って来ました。

　去年と同様湘南新宿ラインの快速に乗り横浜。みなとみらい線に乗換え馬車道のゴールドジムへ。

　トレーニングは背中と二頭。

■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■ICARIAN ロー・プーリー

■ラットプル
　1セット目パラレルでやったらフォームに納得出来ずリバースグリップに変更。

■デッドリフト
■NAUTILUS アブドミナル
■インナー・サイ
■STRIVE アームカール

　トレーニング後にみなとみらい線で横浜駅に戻り駅ビルの中華レストランでカジュアルなランチのコース。



　横浜駅からバスで山下公園。氷川丸や黄葉したイチョウ並木が素敵な公園を散策した後、山下公園前のホテルニューグランドへ。『横浜港を一望できるコーナーのダブル』で眼下に山下公園が広がり正面に氷川丸、 遠くにベイブリッジ、右手にマリンタワーを臨み眺望抜群でした。



　夕飯は中華街で食べ放題。元が取れるほど食べないし、食べ放題は敬遠していましたが、一人でコースを予約出来る店は中華街にはほとんど無い。去年食べた店が気に入っていましたが今年は内容が変わりメニューに苦手なものがある。

　評判の良い店でメニューが豊富で美味しかったので普段の5倍以上食べたけど不思議な事に胃もたれにならずにすみました。



　ホテルは9月に楽天の割安なプランで予約していたら旅行支援が遡って適用され、食事代も補助金が出たので当初の予算を大幅に下回りました。



　昨年も行った元町の外れのベーカリーで昼食用のパンを買い、元町・中華街駅近くの洋菓子店で土産を買い東横線・副都心線直通のみなとみらい線で帰宅しました。

　今日はトレーニングを休み、明日は延期になっていた友人の池袋の病院への転院が決まったので付き添いのためトレーニングを休みます。

6月にオープンしたゴールドジム練馬高野台店に行ってみた！

　今日は6月にオープンしたゴールドジム練馬高野台店に初めて行ってみました。東京メトロから西武池袋線への直通列車があり30分とウエストやノース、銀座中央、原宿などと同じ時間で行けるし、電車が混雑と逆方向なので楽チン。小竹向原からは西武線なので近い割に運賃がちと高いのが難点。



　練馬高野台店は駅から100mほどで、階下にピーコックストア、駅内にも小さいながらショッピングモールがあり大変便利です。

　今日は肩と三頭のトレーニング。

■ケーブル・サイドレイズ

■ケーブル・フレンチプレス
　ケーブル・アタッチメントは持って行かず、トライセプス・プレスダウンなどに使うロープでやりました。

■1ハンド・トライセプス・プレスダウン
■1ダンベル・フロントレイズ
■STARTRAC リアデルト
■FLEX ショルダープレス

　ジム内は無駄にゆとりがあり、広さを活かし切れていない感じですが、フリーウェイトのエリアは広い、マシンの間隔がたっぷりでゆったりとトレーニングが出来ました。

　STARTRACや他で見たことのないバージョンのSTRIVEのマシンが多く、好みのマシンではありませんが、それを補って余りある快適さでした。

　夕方小竹向原の病院に入院している友人との面会するため練馬高野台にしましたが、電車一本で楽々。

　流動食ながら前よりかなり経口で栄誉が摂れるようになり、返信は無理ながらこちらから送ったメールは読んで貰えていたし、入院保険金の請求のための委任状の記入も出来たし。

　色々実り多い1日でした。