寒く、熱く、冷たい一日

土曜日、大正池チャレンジ。

朝の８時は寒い。

先週、Pストさんの面々から千切れてしまったので、今日はリベンジ戦。

休養十分、準備万端。

スタート地点で息を潜めてご一行様を待って合流。

先頭集団はT川さんと先生、キム兄。

ここに紛れ込む。

今日は記録よりも千切れないことを第一に、3番手、4番手をキープ。

T川さんに少し離されながらも、先生とキム兄が懸命のペダリング。

最後は坂の手前から踏み込んで、先生とキム兄をかわして熱い戦いが終わった。

記録は25分台とイマイチでしたが、後ろからの観戦は勉強になりました。

頂上で皆さんとお別れして、ひとり練。

大正池ルートは9時からあちこち工事が始まるのでTOJ方面に。

天王、高船をぐるぐる回って筋トレ練習。

ここは日当たりがいいので、冬場の練習コースに加えておこう。

帰宅後

ステムの固着したパナチタン号を荒療治。

油を差したり、ハンマーで叩いたりして、今回は第三弾。

秘密兵器はこれ

マイナス33度でサビをクラックさせながら注油するスグレもの。

だいぶ吹き付けたのですが、残念ながら、びくともしませんでした。

スプレー缶が空になるまで、しばらく続けてみます。

自転車冷たっ。

実りの秋

土曜日、日曜日とわたしヘタレでした。

土曜日(#8)はPストさんに紛れて、日曜日(#9)はgourenで大正池アタックしたのですが…、

二日とも千切れてしまいました。

力がない。の一言です。

頂上でUターンして自主特訓。

お気に入りの「福祉会館坂」を立ったり座ったり、重くしたり軽くしたり数十本

自己満足の極み

強くなりました。

次回のアタックが楽しみです。

帰宅後は愛車の掃除

かわいい自転車です。

もう一台、パナチタン号も。

半年以上ローラー専用になっていたこともあり、ギア板が塩で腐食？

シミだらけになって、洗剤やブラシでも落ちません。

荒療治です。

水やすり800番でなでなで、ごしごし。

ピカピカになりました。

表面処理が剥がれたかも…、

まあ、よいこはまねをしないでください。

二時間も水あそびしたので、すっかり冷えてしまいました。

今晩は鍋です。

秋の遠足

土曜日、三重県伊賀市阿山のパン屋さんまで147キロの楽しいグループライドに参加させていただきました。

6時30分家を出て、7時00分集合・出発して、帰宅が2時00分でした。

基本LSDベースでしたが、道中ハイペース区間や、バトル区間もあり、運動会を兼ねた遠足でした。

この運動会の詳細は、「な」さんのブログhttps://blog.goo.ne.jp/sn-roubaix

結果、過程、達成感の三位一体を求める、チャリダー“な”の自転車生活週報。【週刊コンパクトドライブ2021】

におまかせして、今回は最近お気に入りのペダリング話。

足が速い人は自転車も速い。との思い込みから、ユーチューブで勉強しました。

ポイントは腸腰筋の強化です。

片足で立って、片方づつ30回、空中ペダリングする練習です。

(詳細は動画を確認してください)

この回す感覚、踏みつける感覚、後ろに蹴る感覚、ももを引き付ける一連の感覚を今回の遠足で試しました。

結論

足がつりました。

引き足に意識がつよすぎました。

そのため、自分に合った最適な力配分で、ペダリングサイクルをスムーズに回すことができませんでした。

でも、腸腰筋を鍛え、足を素早く回すことは、自転車に役に立つと思いますので、しばらく続けていきます。

足の速いおじいさん、

なにか役に立つかなあ。

ドレスアップの〆は

春にフレームのスプレー塗装をしてから、色々と小物で着飾ってきました。

そして最後がエンブレム

これです。

土曜日、大正池チャレンジでpストさんご一行に遊んでいただいた際、目ざといT川さんが気づいてくれました。

フレームの青色と調和して、いい感じでしよ。

アメリカの老舗自転車メーカーSCHWINNのバッタもんです。

怒られるかな？

まだあります。

画像をよく見てください。

ステムボルトの赤いゴムカバーもいいでしよ。

それと、今じゃすっかり見なくなったワイヤー類ですが、赤い結束小物も珍品です。(笑)

あっ、タイムですけがT川さんに置いていかれ、ひとり走行。

カメ走りでした。

運よく？、運わるく、時計の不具合があり記録無しでした。

推定26分かな？

土曜日の夜は孫のお誕生会。

トミカのなんとかセットと仮面ライダーのなんとかセットを用意して訪問。(これはほんもの)

楽しい一夜でした。

また来週、がんばります。

某国のサイクルウェアー

秋春物のビブバンツをゲット

お値段は送料込みでjpy1231

裏起毛の冬物はもっているので、今回は薄手の長パンツです。

パットはこんな感じ

結構厚手です。

某国のパットは大概こんな感じです。

耐用年数は2年

外側のパットと生地の縫い目が擦りきれたり、紫外線で黒地が茶色になったりします。

これは短パンも同じです。

また、短パンは太ももの滑り止めゴムと生地の境目の糸がやられやすいです。

半袖ウェアーも同じです。

紫外線変色がおこります。

UVカットしていないので、色が薄くなります。

地肌にmavicと焼き付いたことがありました。

あとは定番のグローブ

冬物は寒い地方の人にはおすすめ出来ません。

春夏物の指切りは、200円くらいから500円程度の価格帯が多いです。

パットの合う合わないがあるので、なんですが重宝してます。

ただし、耐用1年～2年ですね。

手首のマジックテープが弱ります。

靴下

機能性を期待してはいけません。

フツーの靴下です。

色やデザイン、ロゴが気に入れば買ってもいいでしょう。

ただし、

1シーズンで足首のゴム部分が弱り、2シーズン目でルーズソックスになります。

サングラス1000円

目が疲れます。

冬物シューズカバー

大抵mタイプとlタイプの2種類なので、少しダボッとした感じになります。

すこしダサいです。

サングラス800円

オモチャです。ちゃちーで目に悪いかも。

ヘルメット1800円

転んだらダメでしょう。

デザイン、形状は最新の物もあります。ただし、三年で色が薄れます。

以上、あくまでも個人の感想でした。

自転車ブームを反映して、そのうち「夢グループ」がサイクルグッズのtv通販しないかなあ。

社長、もうすこしお安くやらないかしら♥️

でしたら、

とらエースをセットで8800円、おまけでグローブを2個おつけします。

ただし、お一人様5セットまで…

とか。

天晴れ

緊急事態宣言が明け、ワタシ的にグループライドを解禁。

ウキウキして、7時に集合場所に行くと、コバさん、K山さん、あしやん、なさんの面々。

近況報告をしてスタート。

台風一過の秋晴れのもと、メンバー構成が高めなこともあり、観光ペースで走ることに。

少々走って、加茂ローでひと休み。

久々の自転車談義はたのしいですね。

新duraの話や50肩の話で盛り上がってました。

ワタシは話題の少なさ、会話力、理解力の低下をバレないように、注意して拝聴。

そういえば、みなさん走りながら、よく腕をまわしておられました。

岩船寺コースに入ると、ゆっくり宣言したはずのコバさんが、たんたんと、どんどんといいペースで進んで行かれます。

岩船寺から須川、柳生を経て布目ダムへ。

お話しながらみなさん走っていましたが、登りになるとワタシだけ無口。

待ってくれ〰️。

布目のパン屋さんでひと休み。

カメロンぱん、かわいいでしょ。

写真は今日から三連休と思っていた「な」さんから拝借。

ここからは帰る方向で。

でも、ちょっと反対？

遠回り？やん。

よく聞くと、高齢者に配慮した峠のないコースだそうです。

荻町、福住を通って、氷室神社を曲がり、上がったり下がったりして、ディアーパークゴルフ場を通り、ヘリポート前を上って、山のなかを下って、県道をダウンヒルして木津の梅見台。

あってるかな？

最近、ひとりだと20キロとか30キロくらいしか走らなかったので、今日はひさびさに太ももが棒のようになってしまいました。

走行距離103キロ。

健脚諸氏は、毎回土日はこのくらい走っているので、フツーの距離みたいです。そして、来週は佐々里峠ですって。

くわばらくわばら。

どれだけがんばりゃいい♪

だれのためなの？

分かっているのに

おもいは揺らぐ

ウルトラロング

日曜日

昨日の疲れはあるが、走りきった充実感一杯の朝。

でも、今日の課題は「積極的な休養」

朝風呂入って、音楽聞いたり、本読んだり、お昼寝したり…、

また来週。