1月20日にスタートして、昨日ようやく達成いたしました。
パチパチパチ
100日間、毎日毎日ゼイゼイハアハアの日々でした。
ワタシのメニューはバービー体操で、20秒で15回のハイペースでおこないます。
フォームは気にせず、とにかく激しく心肺をいじめます。
タバタ式については、公式ホームページをご参照ください。
本来、週3回でよいのですが、
①暇なので
②週3だと予定日を繰延してしまうので
③ネタ的においしいので
④強くなると思って
毎日がんばりました。
20秒間の運動を8回するのですが、2回、3回目から苦しくなります。
4分間が終わると放心状態となります。
ネットで「タバタ式タイマー」と検索すると無料アプリがあります。とても便利です。
まあ、そうやって100日100回達成したのですが、肝心の効果が分かりません。
だってStay homeなんだもん。
わたしの印象ですが
ダイエット効果はない。
1か月くらいで短期に心肺機能を仕上げたい人に特にオススメ。
継続は一定の心肺機能の維持によい。
4分で達成感があり、怠惰な生活の免罪符となる。
なんか強くなった気がする。
みなさん
在宅のお供に、是非どうぞ。
