ポジティブとネガティブ

土曜日
早朝健康生き生きサイクリング
という名ばかりの結構ハードな練習会。

リーダーＯ田さんは夜な夜な和束、大正池を駆け上がっている猛者。

その彼に連れられて、開橋でＦ岡さんと合流し湯船方面へダッシュ。


お二人ローテで、８：２の割合でＯ田さん固定。
私を気遣ってミドルペースなのだが結構つらい。

ご迷惑になると悪いし、絶対ついて行けないので清水橋でショートカット。


リズム、膝上げ、母指球踏み込み、フォーム、呼吸、上死点回し・・・
いろいろ呪文を唱えながら、良い練習をさせていただいた。

結構調子は上向き。


話は変わるが、我が家のメダカちゃん。外に置いてあるのですが、10匹ほどの緋メダカちゃんが、2.3日見ない間に全部いなくなりました。
誰か持って行ったのでしょう・・

別のカメ壺で飼育している赤ちゃんメダカは無事だったので、彼らの成長待ち。
なんか寂しい気持ちです。


日曜日、ＶＩＶＡ練
昨日と同じコースで、同じ呪文を唱えながら頑張りましたが、やはり清水橋で力尽きました。


清水橋でＵターンして交番から鷲峰山ハーフコース。
川のせせらぎを聞きなだらマイナスイオンをたっぷり浴びていい気分でした。

先日ＮＨＫでメンタルトレーニングで小学生の野球チームにやる気を起こさせる番組がありました。
ちょっと刺激になりました。
思い浮かべて走るといい感じで足が回ります。


ところが後半、だんだん足が重くなり汗だくで失速。
たぶん、カラダから腐った匂いでもしたのでしょう。

変な虫が顔の周りにたくさん集まり、大変
振り切るスピードもなく、手で払う余力もなく
やられっぱなしでした。


あまりの遅さに、心病んでます。


気分転換に帰宅後、Ｐストさんへ。
1週間預けて、ヘッド回り、チェーン、バーテープ、ワイヤーなどの交換を依頼。


店長がささやきます。
「新しい自転車を買った○○さん、急に速くなりましたよ。」

またまた暗くなって帰ってきました。



次週までに心立ち直れるか、

テクマクマヤコン、テクマクマヤコン
呪文の効果に期待です。

7月4週目

土曜日
3回目の皮膚科デンボ取り治療
2回目の治療で、触ると少しわかる程度になっていたが、今日の治療で、正確の言うと土曜日の治療が終わり、翌日曜日の朝の段階でさわってもどこにデンボ痕があるのかわからない程度にきれいになりました。

パチパチパチ（拍手）

土曜日10時ころから少しだけ自転車練習。
1時間くらい体のチェックをしながら足を回すと、やっといい感じになってくる。
ここから、たぶん私の場合、好調維持の持ち時間は60分程度なのでしょう。
これ以上の練習は、カラダの負荷が大きく逆効果。
年寄りは無理が禁物。

フォーム、リズム、入力ポイント、呼吸
いい感じでチェック終了。


土曜日の夜は、ファミリーパーティ
長女夫婦、プラスふたごちゃん、次女夫婦、プラス8カ月ベイビー
狭い6畳の間に9名
冷房を26度に設定しても結構暑い。

そのせいか、ビールが進む。
セーブした私でさえ、たぶん2リットル。
楽しいひとときでした。

二日酔い防止のため、アクエリも一晩で2Ｌ飲み干し、

日曜日のＧＯＵＲＥＮに参加。
15分前スタートしたが、カラダが重いし頭もだるい。


和束コンビニで最終組スタートしたが、親分の友人2名が強い強い。
恥ずかしながら横井正一、清水橋までたどり着けず本日終了。


帰宅後、軽い熱中症ぎみ。
1時間半お昼寝して回復。
只、疲れただけか・・




そろそろ、鈴鹿戦闘モードで練習しなければ・・・・。
一時間だけど。

ダイエット効果

海の日
昨晩は我が家で長女夫妻とお夕食。
飲んで食って飲んで飲んで、あまり記憶がないが
朝、8：00
目が覚めた。


ビールだけだったので二日酔いは避けられたが、少々体が重い。

60.8キログラム
先週ついに体重が61キロを割った。
最近毎日計測しているが61キロ台前半が2回、3回続いたので、楽しみにしていた。

これがどれほどの数字かというと26年11月が63.4キロ、27年11月が65.5キロなので、結構な新記録なのである。

じつはＧＷころから食事に気を付け、たとえば一枚大皿盛り付け。
お子様ランチのように盛り付け全体量を減らすとか、白米の代わりに大麦にして、噛む回数を増やして疲れさすとか、ビールを減らすとか

もちろん、毎日ではないが少しづつチャレンジしてきた成果なのである。


9時過ぎ、少しだけ良弁の滝を走ってきた。
いつものように足が重い。

ここまで来たら、高校時代以来の60キロ切りに挑戦！

でも、おじいさんが痩せたらみすぼらしいしなぁ・・・

ノー天気

中途半端な土曜、日曜を過ごしている。
でも、自転車が中途半端であって、私生活的には結構充実しているのである。

土曜日、健康生き生きサイクリング
5：30家の近くでＯ田さんと集合し、開橋でＦ岡さんと合流し、木津、加茂、和束、湯船、裏白、田原、山城大橋のコース。

4：00に起床して準備するのだが、今日は3：00起床
「赤ちゃんが泣いたので・・・」

長女が月初め「ふたごちゃん」を出産し、先日実家の我が家に戻ってきたのです。
ひとりはまだ退院できないのですが、じじばばの家はうれしい悲鳴です。

自転車の話ですが、1周コースの予定でしたが、8時過ぎに「皮膚科」に行く用事があり開橋でＦ岡さんの顔を見て本日終了。

皮膚科は開院前に30分並んで1番乗り。
頭の「デンボ取り」2回目治療。

1回目の「液体窒素冷凍凝固法」でホントびっくりするくらい小さくなり、本日第2弾攻撃。
本日、日曜日の段階で、触ってみてもほんの少しのふくらみを感じる程度。
じじいの頭のデンボなど誰も気にしないだろうが、無いに越したことはない。

昼前には「歯医者さん」に行ってきた。
どこも悪くはないが1年か2年に一回の定期点検
これも以上なし。
綺麗な歯科衛生士さんにゴリゴリされるのがたまらなく良い。
変態じじいは治療中、ずっーと目を見開いていた。


昼からは、水生植物の生産・販売では日本最大の○○園芸さんの「ハス祭り」に行ってきた。
お目当ては、メダカさんの鉢に入れる可愛げな浮き草を買うこと。
300円でゲット。

妻に首根っこを掴まれているわが身は、スイスイ泳ぐメダカさんに夢を託しているのであろうか。
帰宅後、1時間メダカさん鑑賞。



日曜日、天気予報は微妙
9時、10時ころに雨とのことで練習会は断念

昨夜ＮＨＫでロシアのシンクロ世界チャンピオンの運動能力が特集されていた。
簡単に言えば、小さい時から水中で息を止め強度の高い練習をしてきたので、イルカになったという話。
息を止めると、この人たちはイルカやアザラシみたいに「脾臓」が活発というか急激に縮小し、溜めていた血液を心臓に送り全身に酸素を供給しているのだそうだ。



朝、良弁の滝の界隈を、雨が降る前に少しだけ自転車に乗ってきた。
息を止めて登ると・・・



全身が硬直して、「カメ」になってしまった。


何度も試したが、「シンクロは一日にしてならず」ということが分かり、結局雨に打たれて1時間ほどで帰ってきた。


家に帰って洗濯を終えると、なぜか外は青空


日はまた昇る。

文月、其の二

9日土曜日、朝から雨
なので、皮膚科のお医者さんに行ってきました。
お尻のカサカサ、かゆい痒いはお薬のおかげで治癒。

黒ずんだ汚いお尻はどうしようもありませんが、結構すべすべになりました。

ついでに頭にできた「老人性イボ」を取っていただきました。
虫メガネでよく見ていただいたところ、ウイルス性のイボとのこと。
どこかでうつされましたね。と言われ、思い当たるのが「汚いヘルメット」

くさいもんなあ・・


液体窒素の入ったボトルに棒を突っ込み、それをイボに3秒あてて、またボトルの中に、
これを10回くらい繰り返し終了。
「イボ冷凍凝固治療」というそうだが、翌朝だいぶ小さくなっていた。

もう1、2度ほど通院すると綺麗になるらしい。



昼から少し晴れたが、休養第一で本日終了。


日曜日、ＧＯＵＲＥＮ
45分前スタートして、良弁の滝でウォーミングアップ
4本楽しんでからのんびり大正池散策ペース

和束コンビニでジャストタイムで皆さんと合流
4班最終組でスタートさせていただいた。

イノシシ屋さんまで2回ローテしょんに加わったが、後は後ろで勘弁していただき
なんとかついて行く。

自宅出発前にＷＯのサイド切れがあったので「張替」
代替品はコンチネンタル「スポーツ」、1400円の極上品

結論的に言えば、「全然大丈夫、いいよいいよ」ってかんじ。

でもタイヤはいいが、カラダが全然。

かなりのゆっくりペースだったが、最後の県境でブッチギレ
まあ、自分的には久々の完走だったので、ホントは大満足


昼から、ふたごの孫と初対面
2200ｇくらいの小さな男の子
お猿さんみたいだが、二人並ぶと実に可愛い。




2300ｇにならないと退院できないので、もうしばらく病院暮らし。
退院後は私の家で2カ月、3カ月暮らす予定。

寝不足になりそう・・・

文月 其の1

朝4時起床
5：30ご近所集合で「健康生き生きサイクリング」

今日のコースは大正池から清水橋、裏白、田原、郷ノ口、山城大橋コース。


先週、SNSで大正池をかっ飛ばす動画を見させていただいた。
たぶん20分くらいのペース。

えええ、そんなに早く駆け上るの？？
25キロで上るの？？？

サイクリングロードを一人で走る時でも22キロくらいなのに・・


でも、妄想は素晴らしい。
電車の中でも、仕事をしていてもボーっとしている時は
ずーっと大正池を25キロで走っている。


それで本番
大正池を19分で走るO田さんとご一緒に、結構一生懸命走りました。
なんと27分30秒、どんだけ―って感じ。

せめて25分台で走りたかったな。



日曜日
今日も4時起床、5：30出発
午前中に用事があるので一人朝練

良弁の滝を行ったり来たりしながらの「基礎練習」
それから大正池スタートラインへ。

2,3年前、5分間どれだけ頑張れるか計測したことがあり、そこまで何分かかるかトライしてみました。

5分35秒

35秒が練習で埋まれば、25分台も手が届くと思うので、もうしばらく「基礎練習」に励んでみよう。



8時過ぎに帰宅して、10時に「赤ちゃん本舗」に買い出し。



聞いてください。
7月5日に孫第二弾、
長女の出産予定日です。
それもそれも「ふたごちゃん」


お布団も二組、お洋服も二組、あれもこれも二組、二組


楽しい爺さんライフ、満喫中。
練習不足解消は、まだまだ先ですな。