修行2回目

「歳の数だけ大正池」2回目。
秋晴れの練習日和。

1本目、4本目にアタック決行。

1本目
下ハン持ってダンシング。行けるとこまで必死のパッチ。

60%立ちこぎで、心拍は171、ほぼシーズンベスト。

結果、11分50秒。
出ました11分台。
よしよし。

2本目、3本目と流しペースで作戦会議。

当社比、シッテングよりダンシングの方が比較優位。
3.74キロ、10分少々ならば、「ダンシングオールナイト」作戦がベスト。

気合いをいれて4本目。
ダブルレバーのため、シフトのために座らなければならず、そのタイミングが難しい。

立ちこぎ率80%、
またまた更新。
タイムは11分39秒。
一人得意顔。

5本目、シッテングで頑張ったが、もはや体力の限界。
タイムがでなかった。


当初、インターバル練習の計画でしたが、どうも記録会みたいになっちゃいました。
まあ良しとしょう。

ならば、目指せ10分台！

ゴール地点で記念写真

暑かった。ふぅ

修行初日

「歳の数だけ大正池」の初日、気合いをいれてスタート。

1本目、思ったほどにはタイムがでない。

2本目、こんなことしなければよかったと後悔。
心拍数が165。ほぼ限界ライン。タイムも少し下げてしまった。

3本目、強度を下げ、インナーでくるくる。休憩周回。

4本目、勝負の時。
スタートから下ハン持ってダンシング。
座ると急激にペースダウン。数十秒待って、また立ち上がりゴリゴリ。
タイムは12分25秒。
目標まで、あと25秒。

5本目、再度アタックしたが、後半失速して凡記録。


雑感
11分前半を出したいが、あと1分。結構なタイム差ですが、
もう少し体が慣れてくれば、狙えるような気もします。
頑張ろう❗

インターバルの間は、しんどくてしんどくてゲロゲロでした。

これをあと11日。

先が思いやられます、ふぅ。


追記
パンライドブームの次には？
豆腐ライドがオススメ。
豆乳でプロテインちゅうにゅうし、冷奴とビールで鋭気を養う。
そんなあなたに地元井手町のお豆腐やさんを紹介


帰り道、気を付けないとお豆腐、崩れます(笑)

大正池から沖縄へ

沖縄まで、あと1か月ちょっと。

なのに、どうもダラダラ走って過ごしている今日この頃。

怠惰なワタシに自ら「喝」を入れました。


充実した日々を過ごすため、一大プロジェクトを立ち上げます。


名付けて「歳の数だけ大正池」

大正池が嫌いなワタシが大正池に60回挑みます。

実施要領
1.区間
本来山岳賞ポイントまでですが、年齢、体力を考えてハーフとします。
昔、羊とか犬とかがいた竹細工房のところで、速い人は10分くらいで通過するところです。

2.回数
１日5往復のインターバルトレーニング。

3.強度
膝、腰と相談しながら、5本中、1本は11分台をクリアする。


4.目標
10月末までに12回実施して、トータル60回。


「大正池から沖縄へ」
青い空、青い海をイメージしながら、楽し苦しい練習になりそうです。


乞うご期待。

ガタガタ

台風や豪雨や地震など、この1か月で各地で大きな被害が発生しました。

我が家の物干し台に大きな穴も空きました。



どことなく暗い雰囲気のなかで、練習のモチベーションが上がらず、ダラダラ、チンタラしてました。

そこに気合いを入れてくれたのが、NHKの「みんなの筋肉体操」でした。







「筋肉は裏切らない」の決め台詞で、5分間全力運動するのですが、これがキツイ❗

でも、ほんと「筋肉は裏切らない」の通り、やると目に見えて筋肉が張ってきます。
胸編、背筋編、腹筋編、太もも編の4部作。

お試しあれ。

でも、ワタシ、太もも編でのスクワットで膝を岩清水八幡、いやいやもっと岩下志麻。

つまりいわしてしまいました。
注釈　いわした=痛める

それで、せっかくの練習会も平坦加茂ローソンまでで、自粛。

あーぁつまらない。
上半身だけでも、ムキムキ老人になろうかなぁ☺