山城勤労者会館の道が通行可

まだ工事中ですが通れるようになりました。

劇坂になって、良弁の滝が眼下に見えます。

注意

ここで頑張ると大正池上れなくなりますので、良い子は「たなか屋さん」経由でお話しながら走りましょう。

先日、たなか屋さんの坂で競輪選手が練習されていました。

高架から消防署、タケノコ林、たなか屋さんまでを繰り返していました。

休憩中にすりすりして、お話をお伺いしました。

どうしたら、アウタートップであんなに綺麗に回せるのですか？

意識と練習だそうです。

プロは全身の筋肉を使えるだけ使って踏み回して、踏み倒すけど、アマチュアの方は、あまり引き足を意識しない方が良いですね。

実演しながら親切にペダリング講座をしてくださいました。

その後、一本後ろについて良いですよ、と誘って頂き、よせばいいのに調子に乗ってトライ。

高架からスタート。

ドキドキ。

消防署手前で、こちらはおしりを上げて、早くもスプリント。

タケノコ林のカーブで35キロ。

限界です。

師はアウタートップを機械のように回してぐんぐん加速。

ぶれることのない上半身。

たぶん45キロくらいで、たなか屋さんまでシッティングでかけ上がって行かれました。

ワタシ？

半分の横断歩道のところで、12キロでした。

500wで練習しているそうです。

お名前をお聞きしました。

奥平選手、48才

Wikipediaで調べてみると、36才で競輪デビューされた方で、当時「オールドルーキー」と話題になったそうです。

これからもご活躍ください。

ありがとうごさいました。

今シーズンのレースウェアーが届きました。

aliexpressさん、ありがとう。

注文から到着まで12日で届きました。

新記録です。

たいてい3週間から4週間かかっているので驚きです。

見て見て

ジャンジャジャーン

送料無料、定価1893円。

クーポン203円がついて、なんと1690円でした。

上下で2300円から2500円が相場ですので、最安値でゲットできました。

ちなみに今日の価格は2016円です。

オレンジVINI？

気にしません。

新しいジャージで気分一新。

早く半袖、半パンで走りたいなぁ❤

お揃いで走られる方

募集中(笑)

春のgouren 練習会

登りは諦めた。

とはいっても、これだけ能力格差があると自転車諦めた方が良いとさえ思いながら登った今日の大正池。

10名ほどでGouren スタート。

ゆっくり行きましょうと根回ししたが、ものの10秒ほどでみなさんスッ～と。

おしゃべりしながら22分台だって。

わたしゃ27分後半のシーズンベスト。

気を取り直して、和束ローから第二グループに入れていただきゴリゴリ。

一定ペースのおかげで、気持ちよく湯船到着。

大石まではモッチー特急に無賃乗車。

猿丸の登りでヘロヘロになりましたが、楽しい練習会でした。

登りさえなければ…。

春の夢

あまりお出かけもせず、手洗い、換気に留意して、コロナの沈静化を願いつつ静かに暮らす今日この頃です。

大正池スタート地点の白木蓮です。

今年も綺麗に咲いています。

ここをゴールとした小生の「たなか屋5分走」も、順調にトレーニングが出来ています。

クルクル回すペダリングを諦め、スクワットで鍛えてるハムストリングを活用した「まさかり走法」て、踏み下ろしています。

心拍トレーニングは「タバタ」です。

バービー運動してますが、効果のほどは不明です。

確立されたタバタ式ですので、いつかきっと花咲と信じて継続しています。

娘夫婦の物置から調達した「ワンダーコア」ですが、お腹の奥深くに腹筋の卵が生まれたところです。

だぶついたお腹に、今のところ変化はありません。

これもいつの日か、腹筋じいさんの誕生を夢見て継続中です。

土曜日、練習会に参加してきました。

筋トレ、タバタ、ワンダーコアの検証です。

コースは、木津、加茂、和束、湯船、大石から宇治川ラインで山城大橋でした。

加茂からはノンストップのテンポ走。距離を乗らないワタシには、たいへんしんどかったです。

収穫ありました。

「筋肉は裏切らない」です。

まさかり走法でぎこちないですが、そこそこ踏めるようになってきました。

ギアが重いので、腰がだるくなりましたが、これもいつかはワンダーコア効果で解消されることでしょう。

また持久力のなさは、タバタの効果待ちです。(笑)

こう考えると、それぞれのプチトレが相乗効果を発揮すれば…、

今年もウフフ。

3月スプリント練習会

スクワットしたり、アウターローで坂道ゼロ発進で踏み踏みしたり、サガンの動画を見たりして、スプリントの強化を図っています。

さてさて、その結果は

土曜日に辻プロの練習会があるとのことで、お友だちののF岡さんを誘って行って参りました。

「さいたまディレーブ」に加入された辻プロは、一段とパワーアップされたお姿で、オーラが輝いています。

200から300mを6本もがくメニューです。

おじいさんは半分(笑)

コースは、下りを利用しての平坦かやや登りのストレート。

わたし、いちびって一本だけ早めに掛けて先行！

3秒ほどで、辻プロがシャシャシャ。

そのあと、みなさんがスッ～と追い越し、サッーと伸びていかれました。

例えれば車に抜かれるイメージです。(笑)

どうしましょう。

そこで新兵器を導入しました。

娘が2年前に購入して、3日間だけ使用したものです。

体幹鍛えて、出直します。

無理は禁物か、好物か？

29日、土曜日。

不安定なお空、雨は苦手なので、近場でちょっとだけ練習。

たなか屋坂で200mフライングスタートダッシュ。

Max40キロ目指すもあと一歩、ヘトヘトで座り込んでいると、山から練習帰りのT川さんが薄ら笑いで降りてきた。

しばし談笑。

5分走のお話を伺うと、得意顔で、ふつう時速25キロから27キロで走りきるとのこと。

ワタシの場合、瞬間的に22キロ出るのが関の山。

ああ現実はキビチイ。

氏を見送ったあと、一念発起して5分走にトライ。

21、22、23、24キロ出た…、

クルチイ～。

恥ずかしながら、たなか屋さんの三差路手前でオールアウト。

お店の前にへたり込み放心。

だんだん口の中が酸っぱくなりヤバかったのですが、なんとか回復して本日終了。

無理は禁物。

1日、日曜日。

今日の練習会は、まずは般若寺から柳生、そこから月ヶ瀬方面。

パワーメータを新調されたF岡さんが、般若寺から20分走を敢行。

ウサギさんチームは、あっという間にみえなくなり、ワタシは大人グループの最後尾。

コソ練の成果が少しはでるかなと期待して踏んだが、どうもイマイチ。

やっぱりすぐ息があがる。

無理は禁物。

柳生で250Wの本隊と別れ、帰宅組へ。

柳生から笠置ルート。

近道らしい。

山を下って笠置に着いたと思ったら、須川までUターン。

また登りやん。

近道違うし。

口の中酸っぱいし

皆さん楽しい二日間、ありがとうございました。