初心にかえり

先日、妻とお買い物で一時間ほどぶらぶらしたら、膝がいたくなり足を引きずるありさま。

でも、ローラーをしても「さほど」痛みはないので摩訶不思議。

あまり歩く機会もないから、気にせず、多少の我慢で自転車生活続行とあいなりました。


平日はローラー1時間。
軒先で汗だらだらしてます。

デブには良い練習です。
目指せマイナス3キロ！。


日曜日
ひさびさの実走でした。
gouren おやじLSDです。

楽しみにして参加しましたが、
湯船運動公園のだいぶ手前で力尽き、Uターンでした。

体力がないんですかね。


どんな練習したら良いのかしら？

One of my favorite quotes was by the famous Tour de France Winner,Fausto Coppi.
When asked what the three most important tips he could give to someone  wanting to improve in cycling, his reply was,

　"Ride the bike, Ride the bike,Ride the bike !"

 Make it a great training ride!

コッピ先生、ありがとう❗

こころのアイシング

膝がまだしっくりこない。


腫れはひいたが、まだ正座しようとすると痛い。
今度は膝の外側でなく、内側がいたくなってきている。


無理は禁物。


でも肥満児の身、なにもしないわけにはいかない。


固定ローラーを引っ張り出して、回すだけ、汗かくだけ練習を敢行。
ツールド沖縄のUチューブを観ながらクルクル1時間。
力が入ります。


昨日で4日目、ほんまはアカンのでしょうが、だましだまし頑張ってます。



日曜日、試走を兼ね練習会に参加してきました。
ひさびさの実走です。


あまり無理はしたくなかったので、早々に離脱してひとり低速、低強度の2時間走。


帰宅後はしっかりアイシング。


多少の腫れ、痛みはそのうち治ると思うので、気長に付き合っていきます。



そうそう、昨夜はコブクロさんのライブに行ってきました。
人生初ライブです。


開演1時間前の隠し撮り


京セラドーム、45,259名の大観客❗

みんなが彼らの応援にきているって感じで、すごい盛り上がりでした。

歌も演出も素晴らしく、病み付きになりそうです。


追記
今朝は、サクラノハナビラチルタビニ🎵歌いながら走ったので、口の中、ムシだらけになりました。

66.5キログラム

うすうす気づいていた。



ペダリングの時、お腹と太ももがペタペタするし

Gパン苦しいし

ご飯、いっぱい食べるし

朝、昼お昼寝するし

自転車あんまり乗らへんし

歩かないし…。




昨年の7月某日の記録は、62.7キログラム。
うそみたい。


過去の記録を遡ると、最大値は64.2キログラム。
数年前の正月あけにマークしていた。

それでもまだ64.2だった。

ところがいま、66.5キログラム？
どうしたらいいの？
計らんかったらよかったわ。
信じられんわ。



鈴鹿まであと7週。
ふぅ。


気分一新だぜ。
あと7週ということで、鈴鹿の準備。

チューブラーの決戦タイヤをポチしました。


aliexpress じゃないですよ。
ほんまもんのWiggleですよ。

23c
@5566円×2本


たぶん数年前に生産終了している名品(？)

大丈夫、大丈夫、
わたしのクリンチャーはまだPRO3だもんね。


こんなにデブなら25cだったかな…。


明日からわたし出直します。

ピチピチ チャプチャプ ランランラン

手組みホイールのスポークがたびたび切れるので、張り替えをしていただきました。

少し太めです。
DTのストレート2.0です。

見た目もごっつくなりました。


乗り味は、この膝なのでおあずけですが、たぶん重たくて硬い感じだと思います。




それから、バーテープのエンドキャップですが、ペットボトルのふたでは、やはりみすぼらしいので新調しました。


before


after



ネジ式なんです。

入手先はaliexpress






早く走りに行きたいなぁ

膝の手当て

100均で購入したものです。


アイシング用保冷剤です。
柔らかなのが特徴、わたしの愛用品です。


おおばあさんのコレクションに大量の湿布薬があるので少々頂きました。




ネットで調べると、おそらく「腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）」

http://funride.jp/serialization/dr_riechi_karada_clinic02_3/

なるほどなぁ。

膝が大変

触ると痛い。
曲がりにくい。
歩きにくい。


両ヒザを比べると、左のお皿がボョーンとしてる。



画像ではちょっと分かりにくいかな？
現物はお皿のエッジがないのです。

でも分かっています。
原因は自転車での膝の酷使でしょう(笑)

当面、自宅静養ですね。


あのゼロ発進ごりごりダッシュもそうなんですが、思い当たる節がもうひとつあります。

効率的なペダリングということて、「踏まずに回す」を意識して練習してました。
それも結構なギアで… 。

練習後、いつもと違う筋肉がはって、「回すペダリング」してなかったんだと反省し、翌日再トライしたら、こうなりました。

世のじいさんたち、無理は禁物ですぞ。

カッコいいなぁ

月曜日、火曜日、木曜日とタバタを敢行。
週3回のノルマを達成(祝)

実走は木曜日に加茂まで45キロの足回し2時間走。

金曜日は、万灯呂山を軽く上がって、大正池入り口で筋トレもがき。

ここが、筋トレもがきのスタート地点


ゴール地点


ああ、あそこかぁ
とご存じのかたも多いとおもいますが、50メートル(笑)です。

元気なら52×12
普通は52×13

3本から5本、ゼロスタートから踏み倒すのですが、この日は2本で心折れ退散。


帰り道、堤防を流していると、かっこ良いお兄さんがすーうっと追い抜いていく。

東洋フレームの竹之内選手でした。
ミーハーな私は、慌てて追いかけお声がけ。

30秒程度の短い時間でしたが、
おじいさんライダーにも気さくに会話してくれました。(感謝)

竹ボン、応援してるよ。

ケーブルガード

ちょっとオシャレにドレスアップ♥️

before


after


絶滅危惧種となったワイヤー類ですが、フレームとの「こすれ防止」に必需品なのが、このワイヤーガードです。

1個49円

それとフレームに貼るシールも買いました。
15ピース94円

どちらもaliexpress さんで購入。

でも配送料込みで49円では、日本郵政さんたまったもんでないでしょうね、

いつもすいません。



今回は試し買いでしたが、まあまあの出来上がりに気を良くして、反対側2本用89円を追加購入しました。


さてさて、今度はいつ届くでしょうか(笑)