ウォーキング

特許事務所での執務は、朝から晩までパソコンの前に向かったままで、体力を消費することがありません。年齢的にも基礎代謝量がずいぶん減少しているようです。執務室で自分の背中が窓際というせいもあるのですが、パソコンに向かっているとどんどん寒くなります。セーターの上に綿入れ半纏を着ても寒いくらいです。その状態でたまに電話で話をするととたんに汗ばんできますから、そうでないときのカロリー消費の少なさがわかります。
その上太りやすい体質ときていますから、ほっておけば体重が増えるばかりです。
１０年前と比べると体重が３ｋｇほど増加し、併せて定期健康診断で総コレステロールと中性脂肪が跳ね上がって高脂血症と診断されたのが１年前です。その前から、出勤時に２０分、退勤時に３０分歩くようにしているのですが、なかなか効果が上がりません。
先日、新聞でパワーウォーキングのことを知り、さっそく始めてみました。パワーウォーキングといっても、通常の早足に加え、肘を９０度に曲げて振るところが異なる程度です。びっくりしたのは、肘を曲げて歩き始めたらとたんに自然とピッチが上がるのです。
心拍計も購入しました。歩いている間はだいたい心拍数１３０前後で推移します。通勤鞄もリュックに変えました。
平日は朝夕２０分、３０分を歩き、休日はできるかぎり１時間連続で近所の路地から路地へとパワーウォーキングで歩くように努めています。体重はなかなか思うように下がりません。ピークのときに比べて１～２ｋｇは下がりましたが、まだ１０年前のレベルには到達していません。
ところが先日、定期健康診断を受けたところ、総コレステロールと中性脂肪の数値が急減し、高脂血症のマークが消えました。体重にはそれほど影響がなくても、体質はずいぶん改善されていたということでしょうか。
ただしかわりに、総ビリルビンの数値が上昇し、γ－ＧＴＰは（やや下がりましたが）高いままです。脂肪肝もそのままですね。
パワーウォーキングのパワーをもう１段上げる必要があるかもしれません。