断食の計画を立てるときに気をつけること

食べなければ“断食”だと思っている人いませんか？



食べないことは、ただ単に食べないことです。



断食は、食べない後に補食を行います。



これが、断食です。



食べない期間が３日なら、補食は３日以上。



食べない期間が２０日なら、補食は２０日以上行うのが断食です。



補食を行わないとどうなるのか？



断食のすべての効果は無くなります。



リバウンド、摂食障害、胃腸障害、腸閉塞、断食の効果がなくなるばかりか、健康美容には最悪の結果を招きます。







食べないことは簡単なんです。



食べること、そう、補食が難しい。



断食後に補食を行うのは、断食の基本中の基本中の基本です。



断食の計画を立てるときは無理をせず、必ず補食も計算に入れましょう。



佐下橋聡　拝