思いっきりテレビ 内臓脂肪スッキリ きのこの食べ方

内臓脂肪をすっきりさせる方法。

それは　ゆる体操ときつ体操の組み合わせ。
以前あるあるで　やった３分間有酸素運動と同じ理論です。



さてこれに加えて　さらに重要アイテムが！
それは　きのこ。


きのこは　ノーカロリーで　食物繊維が豊富なのは
もう　皆さん知られていますが
きのこって　吸収されにくいの知っています？



私が大腸ファイバーを取る時に、　前日の注意を受けたところ
夕食で　きのこは　取らないでくださいとの　ことでした。


先生に　お話を伺うと、きのこは　全然体に吸収されないので
そのまま　出てきますよ！　だから食べる意味はない！



えーーーーーー？？？　



こんなに体にいいといわれ続けている　きのこが
食べる意味はないなんて・・先生大丈夫？と
思ったのですが、



こちらの先生、　胃カメラの腕も　大腸ファイバーの腕も
抜群。　もう　私も主人もいろいろな病院で　胃カメラ
大腸ファイバーを　受けていますが、
普段意見の合わない二人が　意見が合うのがここだけ。
この先生は　うまい！　痛くないのです。
オェー！！ともなりません。


それどころか、カラーモニターで　自分の胃の中を見なさいと
おっしゃる。　そして説明していただけるのですが
（それくらい　痛くないということです）


そして、大腸を見たときのこと。
大腸の壁に　えのきが・・・いくつかついていました。


昨日、きのこ食べましたね？　ね、消化されないでしょう？



ほんとです。　きのこ類は、消化されない！！！　




だったのですが、　今日の思いっきりテレビできのこの
吸収を良くする方法を発見。




きのこ一日１００ｇ
細かくみじん切りにして　一旦冷凍する。
使う時　ひたひたの水で１０分間煮出して使用する。


そうするときのこの吸収がよくなり　きのこに含まれる
きのこキトサンが　人の実験で
体脂肪、体重ともに減少したそうです。



これは　　やれます。

さっそく１週間分　７００ｇ　みじん切りにして
冷凍しました。


結論はまた　お知らせします。




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みじん切りをたくさん作るには　やはり便利。
私が家電店で買った1/3の値段。３９８０円！　

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あるある過去の情報

発掘あるある大辞典 納豆の正しい食べ方 ロンドンでガリ

まずはロンドンで注目されている　血液さらさら　日本食！


それは　ガリ


ロンドンでは、回転寿司もあって、　やきそばや　餃子
から揚げまで　回っているようだが　実は　一番人気は　ガリ


しょうがの血液さらさら成分が注目されていて
しょうがアイスまで　あって女性たちに大人気だとか。




さて、今回のテーマ　納豆に多く含まれるという　若返り物質　ポリアミン


実は　納豆の食べ方に問題がありました。

納豆の食べ方　４つの質問
卵を入れる？入れない？	入れない			入れる
大粒？小粒？　ひきわり？	大粒		小粒		引き割り
何回かきまぜる？	50回未満			50回以上
冷蔵庫から出してすぐに食べますか？	すぐ食べる			しばらくして食べる

あなたはどの食べ方？

納豆せっせと食べていましたが、大間違いでした。
生卵が苦手なので　卵は無理としても
他は　これから気をつけましょう。


注意：納豆は引き割りにしたほうが表面積が増えて納豆菌が繁殖する。
しかし、市販の引き割り納豆は、ポリアミンが水溶性なので
製造過程で　失われてしまいます。
だから　大粒を買ってきて　家庭で　引き割りにするといいみたいです。


そして１０℃以下では　納豆菌は繁殖しないので
納豆を　冷蔵庫から出し、５０回以上かき混ぜて
しばらく　そのまま置いておく。　そして食べると
納豆に含まれる　若返り物質　ポリアミンが通常で食べる
倍以上　摂取できます。



それと　納豆に入れるのは　卵だけではなく



ネギ！！　

ネギの　アリシンとビタミンＣをいっしょに摂取して
デトックス！

ネギは先の青いところまで　食べてデトックス効果増大！




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お酒のつまみにおいしい

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納豆が苦手な人は　サプリで！
黒豚なども納豆菌を加えたえさで育てると健康になるとか


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あるある過去の情報

ミラクル☆シェイプ 藤田憲子 サルサでダイエット

永井大くんの司会で　毎回いろいろなゲストがミラクル☆シェイプをめざします。


今回は　藤田憲子さん
見かけはそんなに太っていない藤田さんだが　ウエストがなんと74センチもあり
お気に入りの　黒のワンピースも　着れないでいる。


そこで　
藤田さんが　向かったのは　ダンススタジオ　カシーノ
03-5771-7046
ボディデザイナー　武永実花　さんのところ。

実は武永さんは　シェイプアップサルサ　の第一人者。



サルサは　若い女性に人気がありますよね。
というのも　相手を務めてくれる男性が
南米のイケメンぞろいですもの。


おばさんには　少し、敷居が高いかな・・
藤田さんはテレビの取材なので
アルベルトという　セミマッチョのキューバ人男性が
パートナーとしてつきましたが、



せっかく　マスターしても　壁の花（古ッ！）ではつまりませんよね。


ポニーキャニオン アレクシス／サルサ・プリンス　アレクシスのサルサレッスン　初級から中級まで


でもシェイプアップ目的の方は　サルサの音楽をかけておうちで
腰振りダンスをするだけでも　効果的。


このとき　上体はあまり動かさず、　ウエストに意識を集中して
動かすのが　ポイントです。



ルンバに似ているのですが　3拍子なので　少し違いますね。




そして　飲み物はしょうが紅茶
エクササイズする人には脂肪燃焼効果があるので
お勧めだとか。
しょうがに含まれる　ジンゲロールは脂肪燃焼に
効果的な成分。


紅茶の中の　ポリフェノールの一種の
テアフラビンというものが　体を温める。


以前も　やりましたよね。


みんなブームになったときだけはやるんだけど
続かない・・


確かに、　汗がいっぱいでてきますよ。
しょうが紅茶。


作り方は簡単。
生のしょうがを摩り下ろし、　紅茶の中に
小さじ一杯から二杯入れて飲むだけ。　



さて　藤田憲子さんは　一ヶ月でどこまで変わったのか



1ヶ月で　ウエスト4.5センチ減でした。



この番組のレギュラーのびびる大木も　体重体脂肪ともに
大幅に痩せましたが　痩せてから　もてなくなったそうです。


一説によると、太っているくらいのほうがかわいかった・・


確かに！！　びびる大木は　太っていたほうがかわいかった。

それと品川庄治の庄治、　最近痩せすぎです。
顔がなんだか　すごく貧相になって・・　

誰でも　痩せればいいというものでは　ありません。



皆さんも痩せすぎには注意しましょう。

ぴーかんバディ メタボリックシンドロームには杜仲茶！

もう最近流行語のようになっている
メタボリックシンドローム



診断基準も　何度も書いておりますがもう一度おさらい。

●　おへその周り　　男性85センチ　　女性90センチ以上の
　　　　　　　　　　　　内臓脂肪肥満であること。


さらに　これに加えて　次の3つのうち　２つ以上でアウト

１　　高脂血症　　　中性脂肪150以上または　善玉コレステロール40未満

２　　高血圧　　　収縮期130以上　　拡張期85以上

３　　高血糖　　空腹時血糖　　110以上（これは詳しい検査をしないと
　　　　　　　　　　　　　　　普通の健康診断では　やってくれません）


おでぶ　の　私は　メタボリックシンドローム　　間違いなしですが

痩せている人も、実はメタボリックシンドロームの人が　いるそうです。




メタボリックシンドロームになると　どうなるのか？　


動脈硬化　血管が詰まりやすくなる。　つまり
ドロドロ血になるって　ことだよね。



検査をしてくれたのは東海渡井クリニック
一回3800円だったら　一度行ってみようかな・・
血液サラサラ度のチェックもありますよ。（ＨＰ見てくださいね）






三重大学大学院　　藤川隆彦博士の研究により
一日茶葉１０ｇ　で　メタボリックシンドロームの改善に
効果があることが　わかりました。


杜仲茶は　アディポネクチンを増やすことが明らかになった。



●アディポネクチンとは？
漫才コンビでいうと　やすきよの　西川きよしさんが　アディポネクチン
そして　やっさんが　攻撃キャラ
杜仲茶を飲むと　攻撃キャラのやっさんを押さえ込み、　
善玉キャラの西川きよしさんが　増えるのです。



ラットの実験ですが　油まみれのラットに杜仲茶を3か月
高脂肪食とともに　食べ続けたところ、
脂肪細胞が　ものすごく小さくなっていました。


杜仲茶を飲んでいれば　油ものを我慢する必要はないそうです。






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話題のメタボリックシンドロームにおすすめ！内臓脂肪を半分に！【業務用杜仲茶】　8月中～下旬...





失敗ですね。　昔飲んでましたよ。



杜仲茶を濃くして毎日飲んでいる因島の人たちは
みんな　スリム。　健康にも問題なし。



お医者様も驚いた杜仲茶の効果！

たったの2週間で全員、メタボリックシンドローム脱出でした。


もう明日はないかな・・・

発掘あるある大辞典 夏バテ 目の疲れには菊花茶

以前20年も前に　香港へ行きまくっている時から
菊花茶は　目にいいと　聞いていました。


このパスポート　殆ど　香港マカオのイミグレの検印です。

あんまり　香港とマカオを、ツアーでなく普段着で
言ったり来たりしているので　疑われて
なかなか通してもらえないこともありました。

こんな私が　香港で仲良くなったガイドさんに
聞いたのが　菊花茶。　スーパーなどでも
普通にジュースとして　売られています。



最近、　台湾の漢方医の先生に診ていただいても
やはり　そういわれます。





貢菊花茶極品(花茶)




風邪の予防やボケ防止に・杭州菊花茶500g



香港に行かれたら　お土産やさんでも当然売っていますが
お勧めは、　町のスーパーや　チャイナプロダクツ。
ここは　ほんとに　安いです。


しかも製品も豊富にあります。　中国の人が
買いに来ているお店を狙うべきです。
ツアーで行くと　ガイドさんは高いお店へ連れて行こうとしますので
ガイドさんに　チップを上げて、普段　あなたが買う店を教えて！
と聞いて、自由行動の時に　地下鉄などにのって　行けば楽しいです。




さて、菊の花の枕もあるそう。　これは絶対に手に入れましょうね。



本日のテーマは　夏バテ



漢方など　体が悪い私はずっと前から勉強。
近くの開業医より　私のほうが詳しいです。


以前、私が勉強した漢方の人間の分け方は
虚症　実証、中間症ということでした。

実証と虚証の簡単な鑑別
　　　　　　　　　実証　　　　　　　　　虚証
体質　　　　　　　強　　　　　　　　　　弱
体型　　　　　　　筋肉質／固太り　　痩せ型／水太り
栄養状態　　　　良　　　　　　　　　　不良
筋肉の弾力性　　あり　　　　　　　　なし
手足　　　　　　　太い　　　　　　　　　細い
腹部　　　　　　　弾力性あり　　　　　柔らかいまたは硬い
心窩部拍水音　なし　　　　　　　　　あり
便秘　　　　　　　不快　　　　　　　　気にならない
性格　　　　　　　積極的　　　　　　　消極的
疲れ易さ　　　　　にくい　　　　　　　やすい
音声　　　　　　　力強い　　　　　　　弱々しい
季節　　　　　　　変化なし　　　　　　暑さ寒さに弱い

あなたはどれにあてはまりますか？
どちらもあるというかたは　中間症です。



そして気の流れが滞り　気虚になったかどうかの判断は
気虚の診断基準
症状とスコア
身体がだるい　10
気力がない　10
疲れやすい　10
日中の睡気　6
食欲不振　4
風邪をひきやすい　8
物事に驚きやすい　4
眼光・音声に力がない　6
舌が淡白紅、腫大　8
脈が弱い　8
腹力が軟弱　8
内臓のアトニー症状*1　10
小腹不仁*2　6
下痢傾向　4
【判定基準】総計30点以上を気虚とする。
いずれも顕著に認められるものに該当するスコアーを全点与え、程度の軽いものには各々の1／2を与える．
*1：内臓のアトニー症状とは、胃下垂、腎下垂、子宮脱、脱肛などをいう．
*2：小腹不仁とは、膳下部の腹壁トーヌスの低下をいう．


詳しくはこちらをご覧ください



さて　あるあるの判別の仕方は　汗をかきやすいかどうかでした。
汗を書きやすい人は　熱体質。　反対に　汗を書かない人は　寒体質。

これ、私です。映画館で　パチンコやで　一人だけ
冬物のマフラーをして、冬のコートを着て
それでも寒い時は　ホカロンを入れています。

同じ席で　お友達は涼しそうに　半そでです。
私は　その上にベビー用の毛布をかけて、やっとなんとか
見ます。　　（冬のほうがまだましです。エアコンが一番だめ）





熱体質と寒体質の決め手は　体内の水分量にあった。

体内の水分は体温を下げ、冷却水の働きがある。



実は体は水分量が少ないと　上昇した体温を下げられない。

逆に水分量が多いと、体温をあげることができない。


結論

寒体質には　とうもろこし　（とうもろこしにはロイシンが多く含まれている）

熱体質には　枝豆　（失敗、　枝豆大好きだったわ・・）



たったの1週間で　効果がありました。

ミラクル☆シェイプ グラビアアイドル対決 後編

グラビアアイドルでありながら
お腹ポッコリで　グラビアのお仕事がやらせてもらえない
初音ひさみちゃんと類家

二人ともとってもかわいい顔をしていますが
ほんとに　グラビアとは　思えないポッコリお腹です。


こっちが初音ひさみちゃん　ほんとにかわいいです。　



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初音ひさみ DVD 「浮気しちゃやだよ」




そして　こっちが類家明日香ちゃん　この子もとってもかわいいです。



類家明日香 DVD「樽でどうだっ！」




DVD 「本当にデカいHカップなDVD2」



類家明日香ちゃんが向かったのはボディデザイナー　梶坂友里の場所。
大人気のフラダンサーです。




フラダンスのようにウエストを左右に動かす運動は
大腰筋をよく使うので　結果的には
ウエストを補足するのに　効果がある。


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初音が向かったのはボディデザイナー
初谷知洋


初谷が推奨するのは、
　「地味トレ」　
腹筋、体を４５度に上げたまま　キープ。（呼吸は続ける）



　☆玉ねぎジュース

玉ねぎには腸の働きを活発にさせる食物繊維が豊富
脂肪排出の効果が高い。


玉ねぎには硫化アレルやケルセチンなどの脂肪燃焼効果がある
成分が含まれているので　ダイエットには効果的。


玉ねぎジュースを飲むことで　食物繊維が多く含まれているので
便秘の解消が期待できる。



↓


ポッコリお腹も解消できる。





おうちでできる！　ミラクル☆レシピ


「玉ねぎジュース」の作り方


材料（２杯分）
玉ねぎ１個　水700ml


●玉ねぎをくし型に切って、水200mlでなべに入れ
約10分間弱火で煮込む。


玉ねぎが透明になるまで　しっかり煮込む。



煮込んだ玉ねぎは　冷ました後、水500mlといっしょに
ミキサーにかける。


ストレートで飲むのが効果的ですが
苦手な方は　レモンやオリゴ糖を加えてね。



10日目の途中経過
ウエストは　初音　4センチ減。（玉ねぎジュース+地味トレ）
　　　　　　類家　4.5センチ減（フラダンスダイエット）


20日目の途中経過　
ウエスト　初音　初日77ｃｍ　20日目69ｃｍ　　20日間で　－８ｃｍ
　　　　　類家　初日86ｃｍ　20日目81.5ｃｍ　20日間で　－13.8センチ


一ヵ月後　
初音　30日目56ｃｍ(－21ｃｍ）　体重45.3ｋ（－6.4ｋ）　体脂肪率-4.6（18.8％）
類家　30日目70ｃｍ(－16ｃｍ）　体重62.9ｋ（－3.0ｋ）　体脂肪率-1.8（27.5％）




恐るべし　玉ねぎジュース
便通がよくなり肌がよくなったそうです。

ジョギングも何もしないで　こんなに痩せた二人。
玉ねぎジュース、　臭みはないとか。
やってみよ！　早速！

碁石茶 笑っていいとも 高知東生

高島礼子さんの夫で高知県出身の高知東生さんの
タモリさんへの　おみやげ


便秘にいいと聞いては買わずにはいられない

土佐碁石茶




土佐碁石茶ティーパック




高知県大豊町産　日本唯一！　碁石茶　100g




吉岡茶園の玄徳茶（碁石茶）茶葉500グラム






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お肌がつるつるになる富士山の溶岩浴の情報はこちら。
まだ東京にしかないですね。
岩盤浴よりももっとお肌つるつるになるそうです。
小泉孝太郎くんも　はまってるって　言ってましたね。



行ってみたい！！！

ミラクル☆シェイプ グラビアアイドル対決

グラビアアイドルでありながら
お腹ポッコリで　グラビアのお仕事がやらせてもらえない
初音ひさみちゃんと類家

二人ともとってもかわいい顔をしていますが
ほんとに　グラビアとは　思えないポッコリお腹です。


こっちが初音ひさみちゃん　ほんとにかわいいです。　



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そして　こっちが類家明日香ちゃん　この子もとってもかわいいです。



類家明日香 DVD「樽でどうだっ！」




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類家明日香ちゃんが向かったのはボディデザイナー　梶坂友里の場所。
大人気のフラダンサーです。




フラダンスのようにウエストを左右に動かす運動は
大腰筋をよく使うので　結果的には
ウエストを補足するのに　効果がある。


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初音が向かったのはボディデザイナー
初谷知洋


初谷が推奨するのは、
　「地味トレ」　
腹筋、体を４５度に上げたまま　キープ。（呼吸は続ける）



　☆玉ねぎジュース

玉ねぎには腸の働きを活発にさせる食物繊維が豊富
脂肪排出の効果が高い。


玉ねぎには硫化アレルやケルセチンなどの脂肪燃焼効果がある
成分が含まれているので　ダイエットには効果的。


玉ねぎジュースを飲むことで　食物繊維が多く含まれているので
便秘の解消が期待できる。



↓


ポッコリお腹も解消できる。



おうちでできる！　ミラクル☆レシピ


「玉ねぎジュース」の作り方


材料（２杯分）
玉ねぎ１個　水700ml


●玉ねぎをくし型に切って、水200mlでなべに入れ
約10分間弱火で煮込む。


玉ねぎが透明になるまで　しっかり煮込む。



煮込んだ玉ねぎは　冷ました後、水500mlといっしょに
ミキサーにかける。


ストレートで飲むのが効果的ですが
苦手な方は　レモンやオリゴ糖を加えてね。



10日目の途中経過
ウエストは　初音　4センチ減。（玉ねぎジュース+地味トレ）
　　　　　　類家　4.5センチ減（フラダンスダイエット）


1ヶ月対決なので結末は　来週のお楽しみだそうです。


でも　グラビアアイドルでいながら　ウエスト88センチもあって
それを　計らせて　そしてダイエットがんばった
2人のグラビアアイドル。　1ヶ月あれば　人はずいぶん変われるって
ことですよね。　来週また　報告しますね。

ぴーかんバディ おからで痩せる キムチパワー

今日のぴーかんのテーマは「おから」
食べただけ太る人と、食べても太りにくい人。
その違いは腸の構造に関係が！


以前もやりましたね。腸の繊毛です。
おからには太りにくい腸を手に入れる秘密が隠されています。


調理法は　ビタミンＣを含む食物といっしょに調理する！
これがポイントです。


こういう調理法で調理したおからを食べると　太りにくい体に！



それとやっぱりキムチパワー。
ちなみに韓国の人は　がんや脳卒中心臓病になる確率は
日本人の1/2　　　
勧告女性の美肌の秘密も　やはり　キムチパワーでしょうか・・



映画　「　日本沈没　」のテーマを歌っている
ソンミンを　初めて見たときの　久保田利伸の印象は

「　肌が　きれい　」 と思ったそうです。



キムチの乳酸菌は　なんと８億個。
これは　ヨーグルトがどんなに逆立ちしても
かないませんね。



簡単なキムチ調理法

キムチオムレツ
キムチと卵をまぜて、フライパンで焼くだけ。
でも　そのときに　キムチの汁はいっしょに入れてくださいね。



キムチトースト
食パンに　キムチを乗せ、チーズを乗せて　これまた　焼くだけ。


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ぴーかんバディ 若返り緑黄色野菜ジュースの作り方

緑黄色野菜の定義は
中まで　野菜の色が濃く
原則として　可食部100ｇ当たりの
カロテノイド含有量が600㎍以上のもの。



緑黄色野菜が少ないと
命のロウソク　
ＤＮＡのテロメア（telomere）が
短くなり　体がどんどん老けていく




私たちの設計図　ＤＮＡには
若さや寿命と深く関係しているものがある。

それが　テロメア




たっちの二人は一卵性双生児
なので　生まれた時の　テロメアの長さは同じ。


しかし24年たった現在　テロメアの長さが
どうなっているのか　調べてみました。


すると　なんと兄のテロメアが短いことが判明。

実は　双子でも食生活に違いがありました。
テロメアが短い兄は野菜嫌い、
テロメアが長い弟は　野菜好き。



テロメアを短くする要因は　活性酸素。


この実験怖かったですね。


活性酸素の泡にむかっていくゾウリムシが
次々とやられていきあっという間に死滅。

そして人間の肌に最も近いという牛肉
これも一分足らずでボロボロの細胞に。



そこで、活性酸素をやっつけるには
抗酸化作用のある緑黄色野菜を
とれば　テロメアが短くなるのを防げます。


そこでアンチエイジングのトップ３は
ルテイン　Βカロテン　リコピン
この3つを多く含む野菜を取れば
少しでも活性酸素を減らすことができます。







若返り緑黄色野菜ジュースの作り方（一日分）
ニンジン（皮付きで30ｇをラップしてレンジで一分）

プチトマト　８個（80ｇ）

ほうれん草　１／４把（30ｇ）

牛乳50cc　　キウィ1/2個　　氷4個から5個

以上の材料を細かく切ってミキサーへ。


最新ダイエット　健康情報は



濃縮還元ジュースと　ストレートの違い知ってますよね。
「濃縮還元」とは、搾った果汁から水分を飛ばして
4～6倍程度まで濃縮して冷凍保存しておき、
使うときに水を加えて元の濃度に戻すという製法。


保管費や運搬費が安く済むという利点もあるが
製造中に飛んだ香りを補うため
「香料」などが加えられているものも多い。



たいして「ストレート」はその名の通り、
果汁を絞ってそのまま容器に詰めたもの。
旬の時期に収穫したものをすぐに搾ってジュースにしている。
りんごの質にもこだわっており、産地や数量が限定されていたり、
複数のりんごをブレンドして独自の旨みを出していたりする製品も多い。
一般的に濃縮還元よりも素材そのもののおいしさが味わえるとされている。




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あなたがいつも飲んでいる野菜ジュースは果たしてどっち？




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一発逆転本館
（ダイエットしま選科！）へ

はなまるおめざ 笹野高史 食パン とくまる 股関節ダイエット

今日のおめざは　兵庫県宝塚市にあるパンネルの　寿
しっとり　もちもちの食感の　食パンだそうです。



朝食をしっかりとるのは　ダイエットにも効果的
朝の　おいしい食パンは　至福の時ですね。




十穀ブレッド





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無添加の食パン　ハードトースト（1本）【リーガロイヤルホテル】




専用ギフト箱セット　吟屋久島山型






　もっと　パンを探す　



今日のゲストの笹野高史さんは　淡路島の出身。
淡路島は　たまねぎが　名産とか


【産地直送】旨味たっぷり「淡路島産たまねぎ（晩生）」10kg




甘さがちがう!淡路島産新玉ねぎ◎玉葱たまねぎタマネギ 旬旬





【送料無料】淡路島産たまねぎ100% 「淡路島産オニオンスープ 10食入 12パックセット」



　　　　
今日のとくまるは　股関節ダイエット
股関節を　鍛えれば　美脚　美尻になることができます。


股関節が衰えているかどうかチェックする方法は
かかとをくっつけてつまさきを　開き
その姿勢で　片足で立ち　浮かせたほうの足のつまさきを
立っている足にくっつけ　１０秒間キープ。
（かかしのポーズです）
これが　出来ない人は、股関節が硬くなっています。


ちなみに　腰痛のくせに　私は昔エアロをやっていたので
このストレッチは毎日やっているので　キープできました。



出来なかった方は
●バレエのプリエを一日１０回。

●両足を投げ出してすわり　つま先を内側と外側に開く
（足で　バイバイする感じ）

●椅子などにつかまって立ち、　かかとをつけてつま先を
９０度くらいに　開いて立ち、そのままの角度で
片足で立って、片足を前後に振る。


骨盤＋股関節ダイエット健康法

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発掘あるある大辞典 夏太りストップ 代謝アップ法

びっくりしましたね、夏はじっとしていても汗をかくので
少しは代謝しているのかと　思いましたが
逆でしたね。



それと　１０年前はこうだった　というお写真。


まるで　自分のことのようでした。



まさか　自分が太るとは　思ってもいませんでした。



今は　悪いスパイラルにはまっています。

運動不足　→　腰痛　→　運動すると腰が痛い　→

運動不足　→　やけくそ　→　過食　→　尾てい骨骨折

→運動不足　→　腰痛悪化　→　　食べる　→


もちろんＰＣ生活も　影響がありますね。
今でも　一日５時間くらいは　やっていますよね。



今日の特集　
まず　第一番目は　エジプトから
高血圧を改善する　赤い飲み物
それは　ハイビスカスティ


シングルハーブ　【農薬不使用】ハイビスカス・ホール1袋20g入り



本日のメインテーマ
夏は大量の汗をかくため　「脂肪も燃焼しているに違いない」
と思って安心しがちだが、　それは大きな間違い。


座っているだけでもかく汗は体温調節のためのもので
運動して体の中からエネルギーを発散するためにかく汗とは
異なる。



その上、　夏は外気の暑さのせいで基礎代謝が低下するため
それに伴って　基礎代謝以外の代謝も低下してしまう。


その結果、　『　夏ぶとり　』　を　引き起こしてしまうのだという。




夏の　代謝低下を防ぐためには
こまめな水分補給が　必要不可欠で　
目覚めにコップ１杯のお水を飲むと
効果的だということが　判明。



●夏の食事にも注意。
さっぱりしたものや　冷たいもの　やわらかいものは
ノルアドレナリンの分泌が　少ない

↓
　
太る

↓

秋になっても　ノルアドレナリンが分泌されない

↓

太る



同じカロリーの　そばとステーキを食べた場合
ステーキを食べたほうが　だんぜん代謝がよかったです。
びっくりですね。

どちらかというと　さっぱり系の食事しかとっていないので
それも　太る原因だったと言うわけですね。



しかも（ここ重要）
内臓脂肪が多いと　やはり同じ食事をしても
胃腸の動きが悪く　食事をしてもエネルギーが消費
されていませんでした。

やはり　肥満は　悪！！（私です）



　　　改善法


夏の朝の過ごし方　その１
起床後は　コップ一杯の水を飲む。

朝起きて一杯の水を飲むのと飲まないのとでは
その日の　エネルギー消費量に　大きく影響する

夏場の起床時は　寝汗で体内の水分量が失われる
（筋肉の脱水状態）

水分が失われた状態で朝動いても
生活活動代謝（お掃除や洗濯）は　低下したまま。


水の温度は１０度Ｃ前後が適温
（冷蔵庫から出してすぐの温度です）
この温度が　体内の筋肉にいち早く　吸収



このお水も　ナトリウムを含む　ミネラルウォーターが
効果的。


世界中のお水を調べて　あの奇跡の泉　ルルドの泉と
同じ　成分だったのは　ここだけ。


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どうせ飲むなら　名水がいいですよね。


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続いては朝の歯磨き　こんなときにも代謝はあげられる
水を飲んで筋肉の水分を補ったあとは早速運動。
たったの１分で大丈夫です。
内モモ締め運動
まずは　かかととひざをつけて立ち、
ひざを曲げる時にうちモモに力を入れ　伸ばすときに力を抜く。
これを１秒置きに　一分間続けるだけ。



そして、（ここ重要）
朝食をきちんと食べる。
一日の中では　朝食で使われるエネルギーが　一番高い。

しかも　もしもパンだったら食パンから　固いパンに変える。
ご飯の人は　白米を玄米に変える。


（咀嚼回数が増えると　ノルアドレナリンの分泌が高くなる）


そして（これまた重要）
食事の後には　必ず暖かいお茶を飲む

これで食事の後、減少してしまう　ノルアドレナリンの分泌が
保たれて　食事のエネルギー代謝をアップすることが出来る。


　　あるある過去放送


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ミラクル☆シェイプ 安田団長 枝豆ダイエット

食べてお腹痩せ　簡単枝豆スイーツの作り方


材料（４個分）

枝豆（さやなし）65ｇ　　水90ml
とうもろこし　65ｇ　　　蜂蜜　大さじ１
牛乳（低脂肪）125ml　　片栗粉　　　5ｇ
粉寒天　　　１ｇ

（枝豆は鞘から出し　やわらかくゆで　
とうもろこしは　缶詰でもＯＫ！）
*とうもろこしに砂糖が加わっていたら　蜂蜜の量を加減する



１　　枝豆・とうもろこし・牛乳・水を入れてミキサーにかける

２　　細かくなったら　鍋に移し、蜂蜜、粉寒天・片栗粉を加える

３　　２の材料を混ぜながら沸騰させ　弱火で２分ほど煮る

４　　裏ごしして　器に分けて、冷蔵庫で冷やし固める。
わずか71kcalの枝豆のムースの出来上がりです。
さっそく作ってみますね。




初夏に！。 ！ふわふわのチーズケーキ☆枝豆のチーズスフレ☆




枝豆あんの大福餅 黒米大福　10個入り




和風アイス詰合せ




枝豆　ジェラート　140ml


運動前に　こういうオイルを塗って代謝をよくするのも重要


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冷房病

蒸し暑いよねーーーーー！


昨日なんか、横浜３０度近くあったらしく
今日も暑いみたい。



しかし、　電車や、お店に入ると　クーラーが
ガンガンに効いてて、たちまち　具合が悪くなる。



そのため　夏なのに「ゴホン　ゴホン」と
咳をしている人も　多い。


聞く所によるとインフルエンザも流行っているらしい。



みんなは　どう？


エアコン平気？


電車に乗っても　みんな　涼しそうで
確かに　私も　外から乗ったすぐは、　

「あーーー、涼しい」って思うけど、

その後、すぐに寒くなります。



真夏でも　マフラー、冬物のパーカー、ひざ掛けなど
たくさん　防寒用品喪って　歩いています。



クールビズとか　ＥＣＯとか言ってる割には
ちっとも改善されないのが、　このエアコンの温度設定。



中で働いている人たちは、　自分達は、完全武装をしてるよね。
もちろん　動いてもいるから　暑かろう。



ほんとは、スーパーや　デパートは　エントランスに
涼み場所が　あって、　そこだけ　エアコン効かせてくれて
店内は　もう少し　設定温度を　上げてくれると助かる。




昨日は病院の　待合室で　エアコンの効いていない場所を探すのに
必死。　　でも　全場所、　エアコンの噴出し口が　見えて・・


中に入ったら、先生は冬物のベストを着ていた。



電車もさ、　一番暑いの　ホームだよね。

だから　ホームに　涼み場所　つけてくれて
もうちょっと　設定温度　下げてくれるとうれしい。
横浜市営地下鉄！　もう名指しで言っちゃうけど


あのね、



弱冷房車でも　　　寒い！！！！！



こんな時は　涼しい山にでも行って　きれいな空気を
いっぱい吸いたいね。



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発掘あるある大辞典 ２週間で腹やせプログラム

今回はすごい効果が出ていましたね。


これは　やるしかないです。


以前、あるあるでやった新有酸素運動
有酸素運動＋　無酸素運動の３分間の組み合わせです。


今回やる有酸素運動は　足振りウォーキング
１．バンザイの体勢から　片足をあげ両手を前に伸ばす。
２．上げた片足と両手を背筋を伸ばすように一気に後ろに反らす。
これを左右交互に３０秒間繰り返す。
腸下垂改善効果も。
大腰筋の衰え

無酸素運動では

１．腹直筋（中央部を縦長に走る）を鍛える。
膝を立てて、仰向けに横になり　状態を持ち上げて膝の下にタッチ。
（ポイントは勢いをつけないで、背中を丸めるように起き上がること）

２、腹横筋（深い部分を横向きに走る）を鍛える。
膝を立ててあお向けに横になり、上体とお尻を軽く持ち上げる。
（このとき大きく息を吐きながらおなかを限界までへこませる）
背中は丸めながら　お尻は軽く持ち上げる
これを３０秒間

３．腹斜筋（左右を斜めに走る）を鍛える。
ひざをたてて仰向けになり　片足を上げて上体を持ち上げながら
両手で膝の外側をタッチ。
（体をひねる感じです）これを交互に３０秒
やはり勢いをつけるのではなく体をしっかり捻るのが大事。


この３つの腹筋をバランスよく鍛えることで
腹部の毛細血管の血流がアップ。
内臓脂肪が燃えやすくなる。



腹直筋３０秒
↓
足振りウォーキング３０秒
↓
腹横筋　３０秒
↓
足振りウォーキング３０秒
↓
腹斜筋３０秒
↓
足振りウォーキング３０秒


一回３分間を朝夕２回でＯＫ


そして前半一週間の食事メニュー

●飲酒間食は厳禁！

●食事前に　プレーンヨーグルト１００ｇに
スキムミルク２０ｇを加えて食前に食べる。

●主食は玄米

●きのこを毎日100ｇ
きのこに含まれるキノコキトサンが体重減少だけでなく
ウエスト減少の効果があることが判明。



きのこには食物繊維が多く含まれていて
通常の摂取の仕方では　キノコキトサンは体に
取り入れられずに排出されてしまう。


そこで、きのこをなるべく小さく刻み水３００ｃｃを
加え、２０分～３０分煮出すだけ。



これを一日味噌汁などに入れて毎日取り入れる。



後半一週間の運動メニュー

朝夕の運動に加えて
無酸素運動の部分を　立ったままの運動に変える。

１　腹直筋を鍛える全身無酸素運動
立ったまま片足を上げて両手で脛にタッチ
左右交互に３０秒行う。

（ポイントは足を上げすぎず、上体を曲げて
足にタッチすること、腹直筋を意識）


２　足振りウォーキング


３、腹横筋を鍛える全身無酸素運動
息を吸いながら両手を挙げ、息を吐きながら
腰を落とし両手を下ろす
（バンザイの姿勢から両手は前にあわせて下ろす感じ
両手を下ろした時は手のひらは外向き）
息をすべて吐ききりおなかを限界までへこませる。


４、足振りウォーキング


５、腹斜筋の全身無酸素運動
両手を前に伸ばし腰を落として片足を横に上げ、
上げた足とは逆の手で足首にタッチ。

（足首に手が届かなくても気にしない。
捻ることが重要）

これで、大腰筋も鍛えられる。
大腰筋が鍛えられれば皮下脂肪がつきにくくなる。



６、足振りウォーキング



後半のスーパー食材はわかめ

わかめに含まれるフコキサンチンがなぜ皮下脂肪を燃やすのか
わかめに含まれるフコキサンチンは脂肪燃焼を促すたんぱく質を作る。
このため　わかめを食べると
皮下脂肪がより燃える。


後半の食事メニューは一日５０ｇのわかめを食事に追加。



さらに　腹やせメニューに加えたいのが
植物性乳酸菌


植物性乳酸菌を含む食材は
キムチ、ザーサイ、白菜漬け、納豆、味噌など
一日一回５０ｇ　食べる。



これで、全員、２週間でおなか激減！
腹やせ成功でした。


これは　絶対やるしかありません。
がんばりましょう。

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