メタボスパイラル

肥っているから運動不足+深夜の過食→肥る　→運動不足→深夜の過食　どこまで行くんだ！メタボスパイラル！！

メタボスパイラス　ストップ　やっと4か月で4キロ減なのに・・

2013-04-10 09:41:33 | ダイエット　健康情報
一時は　森三中黒沢体型を超えて　大島美幸に近づきつつあった　私の体重ですが

2011年　9月に　20万円かけて人間ドックに入り
　
自分の悪い所と　向き合いました。

20011年　11月に　アメリカのヒューストンから　英会話の先生（スカイプ英会話　無料）が
日本で　スピーチされるために　来日されることになり
私は　どうしても　痩せようと決心して

4か月で　14キロ減の　目標を立てました

ですが　結果は　4か月で4キロ減　

でも　おかげで　ニットではありますが　9号のワンピースが入って
なんとか　先生ともお会いできて　英語で会話することが
できました。


2011年　12月に入って　毎日続けていた　エアロバイクに　少しだけジョギングを
加えた　（4分　ジョギング、　2分　ウォーキング）のインターバルトレーニングを
加えたところ、1日で　1キロ体重が減って　うれしくなり
30分インターバルトレーニング　+　エアロバイク　30分を　4日間続けた所
4日目に　いきなり走り出したら　右ひざが　カクっとなるような　違和感が少しあって
それでも　かまわず　走る、歩くを繰り返していたら　右ひざにものすごい違和感を
感じて　その日は　トレーニングお休み

その日は　あまり痛くなかった膝なのに　それからだんだん　痛みが増して
昨日　行きつけの整形外科に　這うようにして行ったら
右ひざに　水がたまり　半月板損傷　でした。

現在のメタボスパイラル状況
運動をお休みし　見事に？リバウンドしてしまいましたが　2012年4月よりまた運動
開始しています。　まだ体重の変化はありませんが階段をやっと上まで
登れるようになりました。　

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