メタボスパイラル

肥っているから運動不足+深夜の過食→肥る　→運動不足→深夜の過食　どこまで行くんだ！メタボスパイラル！！

1分間の深イイ話し　簡単若返り美容法＆正月太り解消ＳＰ

2014-01-28 00:20:45 | ダイエット　健康情報
オチョダイエット　パワーアップ　オチョでバストアップ






まず、初めにチュートの徳井が吉川メソッドで痩せたボディを披露。
やっぱ、吉川メソッドすごいです。
ちょいメタボでおっぱいがふくらんでいた徳井が、見違えるような
モデル体型に。
「今夜くらべてみました」というバラエティで番組の企画で
徳井が下着のファッションショーに出ることになり、その条件として
腹筋が割れていることをあげられ、吉川メソッドへ。
短期間でしかも達成率100％という評判どおり、すごいのですが
そのトレーニング法もとてもハード　週二回のジム通いと
毎日1時間以上の有酸素運動


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夢の扉　イミダゾールペプチドイミダゾールペプチド

2013-09-02 23:27:11 | ダイエット　健康情報
今まで疲労すると乳酸がたまる！　という常識があったが
これは単なる都市伝説。

大阪市立大学 特任教授 医学博士 渡辺 恭良教授は
疲労のメカニズムを特定。

疲労の根源は活性酸素だということがわかった。

だが、この活性酸素は本来は体のために役に立つ代物なのだが
自律神経などが狂ってしまうと
こんどは逆に自分の体を攻撃してしまうのだという。



疲労の原因は乳酸が貯まるからというのがこれまでの定説。
渡辺教授によると乳酸にとっては、これは濡れ衣だという。
確かに運動をすると乳酸が増えるが、乳酸は疲労回復を早める物質。
乳酸は、壊れた筋肉を修復し疲労を回復させる効果があるという。

疲労物質の研究は、国家プロジェクトとしてスタート。
研究の結果、疲労の原因は老化と関わりの深い物質 活性酸素だと判明。
活性酸素は、活動すると必ず出てくるもの。
活性酸素が処理しきれなくなると細胞全体が傷ついた状態になる。
これが疲労。
活性酸素は、細菌を退治してくれる反面、オーバワークにになると
大量に増え、正常な細胞も傷つけてしまう。
傷ついた細胞が修復されないまま蓄積されている状態が疲労。
渡辺教授は、疲れの原因は乳酸という説を覆し、活性酸素による疲労のメカニズムを解明。

渡辺教授を中心とした国家プロジェクトとしてスタートとした疲労物質の研究ではあるが、「疲労なんて研究して何になるの？」　という
周囲の冷ややかな態度を覆すには、画期的な研究成果を出すしかなかったという。

そこで疲労回復物質の比較実験を行う。
その結果、ダントツで疲労回復させる物質を突き止めることに。
それがイミダペプチド。
イミダペプチドは疲労の溜まりやすい場所に作用し効率よく疲労を回復させるという。
イミダペプチドを１日２００ｍｇ摂取し続ければ疲労の回復に効果があることが証明される。

◎イミダペプチドが多い食材は？
イミダペプチドは魚類や鳥類の筋肉に多く含まれる。
マグロなら１日８０ｇ　鶏の胸肉なら１日１００ｇ
これを毎日摂れば効果的らしい。

過労死の原因の一つが、脳が自分の疲れ認識できないこと。
そこで渡辺氏は、体温計のように疲労を数値化する研究を行うことに。
試行錯誤を繰り返した結果、自律神経を測ることで心身の疲労を数値化できると考えたという。
自律神経は活発に活動している時に優位になる交感神経と
リラックスした時に優位になる副交感神経からなり、
このバランスが正常な場合は、疲労が少なく、バランスが崩れていると疲労が多い。
それらを脈と心電で同時に計測する技術を開発。
計測は、計測器に人差し指を入れて計測するというもの。
計測時間は２分半。基準値は０．８～２．０
自律神経の機能年齢も測定できる。
２つの数値から正常・注意・要注意の３段階に分けて疲労度を評価。
疲労度計が完成。






疲労クリニカルセンター









新ジョーシキ　コラーゲンは毎日摂るより　一週間おきにとるほうが効果的

2013-08-20 19:59:44 | ダイエット　健康情報
一卵性双生児のザ・リリースが実験

コラーゲンを毎日5000mgとる真由美さんと

コラーゲンを一週間おきにとる奈緒美さん


実験結果はおどろくべきものがあった。





毎日はとっていませんでしたが、一週間おきなら大丈夫。

やってみます。




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はなまる　お酢の効果　内臓脂肪・皮下脂肪減少　高血圧　コレステロール

2013-06-19 09:00:20 | ダイエット　健康情報
今日のはなまるの特集はお酢

お酢はやはり殺菌効果が抜群で、お酢を使えば大腸菌も大幅に減少。

一日たったの15ｃｃでいいそう。　私はお酢が好きなあまり摂りすぎていたかもしれません。
やはりお酢は強いので牛乳などで割って飲むのが正解のようです。

さらにはなまるではたまねぎ酢や　人参のラペ、鶏手羽元の極上レシピなどを公開
詳しい材料　レシピはこちらから


メタボスパイラス　ストップ　やっと4か月で4キロ減なのに・・

2013-04-10 09:41:33 | ダイエット　健康情報
一時は　森三中黒沢体型を超えて　大島美幸に近づきつつあった　私の体重ですが

2011年　9月に　20万円かけて人間ドックに入り
　
自分の悪い所と　向き合いました。

20011年　11月に　アメリカのヒューストンから　英会話の先生（スカイプ英会話　無料）が
日本で　スピーチされるために　来日されることになり
私は　どうしても　痩せようと決心して

4か月で　14キロ減の　目標を立てました

ですが　結果は　4か月で4キロ減　

でも　おかげで　ニットではありますが　9号のワンピースが入って
なんとか　先生ともお会いできて　英語で会話することが
できました。


2011年　12月に入って　毎日続けていた　エアロバイクに　少しだけジョギングを
加えた　（4分　ジョギング、　2分　ウォーキング）のインターバルトレーニングを
加えたところ、1日で　1キロ体重が減って　うれしくなり
30分インターバルトレーニング　+　エアロバイク　30分を　4日間続けた所
4日目に　いきなり走り出したら　右ひざが　カクっとなるような　違和感が少しあって
それでも　かまわず　走る、歩くを繰り返していたら　右ひざにものすごい違和感を
感じて　その日は　トレーニングお休み

その日は　あまり痛くなかった膝なのに　それからだんだん　痛みが増して
昨日　行きつけの整形外科に　這うようにして行ったら
右ひざに　水がたまり　半月板損傷　でした。

現在のメタボスパイラル状況
運動をお休みし　見事に？リバウンドしてしまいましたが　2012年4月よりまた運動
開始しています。　まだ体重の変化はありませんが階段をやっと上まで
登れるようになりました。　

わたくしへのコメントは　こちらからお願いいたします。　どの記事でもかまいませんので足跡残して下さいね。







甘麹　とくダネ

2013-03-13 09:33:01 | ダイエット　健康情報
とくダネ！で　放送されていましたが


塩麹の次は、甘麹だそうです。


甘麹は、お砂糖の代わりに使うと、甘みが増し
しかも煮物などはプロで言うことの
練った味になるそう。













金スマ　美木良介ロングブレスダイエット　くびれロングブレスダイエット　やり方

2012-08-03 23:32:12 | ダイエット　健康情報
今夜は、大人気の美木良介さんのくびれロングブレスダイエット
金スマのディレクターが、糖尿病が治ったり、
舛田アナが血圧が下がったりと、痩せるだけでなく健康にも
効果があるようです。


金スマ　美木良介ロングブレスダイエットやり方はこちらから

エアウィーヴ　オリンピック選手をサポート

2012-08-02 13:31:22 | ダイエット　健康情報
エアウィーヴ　いいですね。

良い休養がメダルを生む！と紹介された
秘密兵器のマットレス


和の国の技が生んだ、繊細なつくりのマットレス。

エアウィーヴは、空気をあむという発想から生まれた、
繊細なつくりのマットレス。
日本人のカラダ、日本の風土を考え抜いてつくられた、
新樹脂素材がこれまでにない快眠環境をもたらします。










あさイチ　めまい　

2012-06-04 10:02:09 | ダイエット　健康情報
あさイチ　あさドクの今日の特集は　めまい


40代の女性　1/3以上が経験するというめまい
一口にめまいというが　3つの分類に分けられる

クラッとめまい。

ぐるぐるめまい

ふわふわめまい


クラッとめまい
○立ち上がった時や、経ち続けている時に。
一瞬目の前が暗くなる。
ひどくなると気を失う


渡辺尚彦医師　東京女子医大

起立性低血圧　寝ていて起き上がる時などに自律神経がうまく働かないために
血流が手足の末端まで行かず滞り、血圧が低くなってしまう。

自律神経の乱れる原因は？
睡眠武そっく　疲労・ストレス　ホルモンの乱れ　気圧・気温の変化

くらっとめまいには靴下が有効


*高血圧の人は医師に相談してください）

朝起きる前に　水を一杯飲むだけでも良い。

お風呂は注意。　熱いお湯にはつからない。
ぬるめのお湯で半身浴など、出る時は　ゆっくり立ち上がる。

食事はゆっくり。食後、コーヒー、緑茶を飲む。

めまいの回数が多かったり意識を失ったりするときは　循環器内科や心療内科の受診を。

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○　ぐるぐるめまい

良性発作性頭位めまい性

耳石（じせき）は一定期間にはがれおち、外に出るはずなのだが
それが外に出ず三半規管に入り三半規管に異物が入り、動かしてない頭が動いていると感じてしまう。

聖マリアンナ医科大学
肥塚泉先生

ぐるぐるめまいの予防・解消


横浜みなと赤十字病院　めまい外来　新井基洋先生
リハビリで解消する病院。　急性期には開始しない。あくまで医師に相談すること。

横浜みなと赤十字病院までのアクセス
交通機関をご利用の場合
交通機関一例

○横浜駅、桜木町駅から・・・

市営バス8、26、58、148（急行）系統
「みなと赤十字病院入口」下車徒歩3分
または、「みなと赤十字病院」下車※
（所要時間：横浜駅から約30分　急行利用約20分、
桜木町駅から約20分　急行利用約15分）


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ふわふわめまいの原因

日本医科大学付属板橋病院　心療内科　村上正人先生

多くはストレス


村上正人医師について詳しくはこちらをクリック



ゲストの俳優さんも体験しためまい。治るまでは３、4年かかり　仕事にも影響を及ぼしたという。
実は、私も　3種類全部のめまいを経験した。
起き上がるとくらくらするめまい、ぐるぐるとするめまい、　そして歩くとふわふわ

ゲストの俳優さんと同じく、脳外科から耳鼻咽喉科、心療内科と随分渡り歩きました。
私も多分　治るまで　３、4年かかりました。

結果、もしかしたら首の凝り？　と疑って　受診した整形外科で出会った針の先生に
全身をケアして頂くことで　ほんとに改善しました。

そして、今も通っています。　針で自律神経の調整をして頂くことで
外出もできるようになり、　めまいは改善しました。

ただ、針の先生＝名医ではないので、針やお灸などの東洋医学の先生は　口こみが
一番です。　なにかしら効果があったという噂を聞いて先生を探されたほうがいいと思います。



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ヨガで防ぐ　ストレスめまい
東京厚生年金病院　石井正則先生




めまいの専門医リストは　
日本めまい平衡医学会