running 20140528

2014年05月28日 | Run
通勤ラン
1.9km + 1.0km =2.9km

31日で期限切れとなるチケットを使用して
西東京で足の筋トレとトレッドミルをした。
7km 42:53
5.2kmまで傾斜3%
5.5kmまで傾斜15%でwalking
5.7-6.7kmは傾斜0%で高速ランでした。（13.4-15.0km/h)



今日の距離 9.9km
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Run & Walk 2014.05 290.48km