20142014 run&walk 3958.74km

統計

2014 run&walk 3958.74km
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201412
run&walk　350.59km swim 3850m
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201411
run&walk　337.64km swim 5000m
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2014.10
run&walk　377.98km swim 7400m
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2014.09
run&walk　405.35km swim 16200m
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2014.08
run&walk　323.44km swim 17400m
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2014.07
run&walk 320.94km swim 14850m
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2014.06
Run & Walk 　308.3km
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2014.05
Run & Walk 337.86km
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2014.04
ランニング 303.825km
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2014.03
ランニング　360.525km
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2014.02
ランニング 220.68km
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2014.01
ランニング　：311.61km
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20141231通勤帰路ラン

1.7 km

今日の距離　run&walk　1.7km
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2014.12
run&walk　350.59km swim 3850m

20141230朝ラン＠秋川河川敷 ＋通勤ラン

Start 10:39:47
Finish 11:52:14
Distance 14.02
Gross Time 01:12:27
Speed 11.6 (km/h)
Average Pace 00:05:10 (min/km)
Duration 01:12:14
Speed 11.6 (km/h)
Average Pace 00:05:09 (min/km)
Rest time 00:00:13
Total Ascent 157 (m)
Total Descent 144 (m)

通勤ラン 0.7 + 2.1 =2.8km

今日の距離　run&walk　16.82km
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2014.12
run&walk　348.89km swim 3850m

20141227たまリバー53km 20141226通勤ラン

自宅Start 08:19:32
羽村取水堰start 09:02頃
Finish 15:56:27
Distance 57.71 km
Gross Time 07:36:55
Speed 7.6 (km/h)
Average Pace 00:07:55 (min/km)
Duration 06:32:53
Speed 8.8 (km/h)
Average Pace 00:06:48 (min/km)
Rest time 01:04:02
Total Ascent 723 (m)
Total Descent 901 (m)

登戸周辺河川敷から外れたのでGPS止めました。
先頭が勘違いしたとか。
追加距離1.3km
もうすぐフィニッシュ

フィニッシュ


finish後2kmポイントまで徒歩で戻り後方ランナーと合流
して1km気力ラン
　

夕焼け　富士山も見えた


銭湯の帰り雑色駅へ向かう

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昨日の距離　run&walk　4.5km
今日の距離　run&walk　60.01km
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2014.12
run&walk　332.07km swim 3850m

20141225北八ヶ岳スキー（ピラタス蓼科）

12：00-16：00　写真撮ったり滑ったりロープウェイ乗車10回

GPS時計を使ってリフト乗車+滑走記録（笑）
start 11:54:42
end 15:47:08
ゲレンデ滞在時間　3:52'22"
移動距離　45.2km
累積上昇高度　5,318 m
累積下降高度　5,242 m


20141225北八ヶ岳スキー

20141223 第２回まったり走ろう！タマリバ53km

第２回まったり走ろう！タマリバ53km

自宅-羽村取水堰　4.50km


羽村取水堰　-中央道　橋下 16.0km（ここでみなさんとお別れ）


拝島橋先　河川護岸工事のため迂回


根川貝殻坂橋


中央道　橋下 -　拝島橋付近　8.43km


これから仕事で時間ないのでバスで帰宅


今日の距離　run&walk 28.93km
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2014.12
run&walk　267.56km swim 6550m

20141222セ高崎

レッスンないので自主練2700ｍ

今まで行ったセントラルの中で一番りっぱなお風呂だった。露天風呂があった

プールもきれい

今日の距離　swim 2700m
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2014.12
run&walk　238.63km swim 6550m

20141221第1回 はが路ふれあいマラソン 42.195km

第1回　はが路ふれあいマラソン 42.195km

warming up 2.62km

一般女子50-59歳の部
gross time 3:53:40
net time 3:53:24
順位　4位
総合順位　586位

途中のLAP測定地点無し
測定はスタートとフィニッシュのみ

前泊宇都宮

早朝の霧


神戸鉄鋼所　南側駐車場より


スタート地点到着


アップで井頭公園ゆるラン
　


今日の距離　run&walk　45.0km
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2014.12
run&walk　238.63km swim 3850m

20181218朝ラン秋川河川敷下流+七曲峠

朝ラン秋川河川敷下流+七曲峠


Start 08:24:46
Finish 09:31:57
Distance 11.12 km
Gross Time 01:07:11
Speed 9.9 (km/h)
Average Pace 00:06:02 (min/km)
Duration 00:59:51
Speed 11.1 (km/h)
Average Pace 00:05:23 (min/km)
Rest time 00:07:20
Total Ascent 203 (m)
Total Descent 221 (m)

朝7時でベランダの外気温-3度

やっぱり用水路の水は表面が凍ってました。
　　


午後はセ・西東京で上級ST　1900m/60分


夕方は研修のため、１時間だけ出勤　通勤に往復３時間かかるのに^^;
通勤帰路ラン1.5km
有料老人ホームのクリスマスイルミネーション　豪華
　　




今日の距離　run&walk　12.62km
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2014.12
run&walk　193.63km swim 3850m

20141217通勤帰路ラン +ナイトラン＠草花丘陵沿い経由羽村取水堰

通勤帰路ラン　1.6 + 0.8 =2.4km
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ナイトラン＠草花丘陵沿い経由羽村取水堰
ゆっくりとイルミネーション散策しながらのラン
2回だけ100mダッシュ取り入れた
　　

夜の羽村取水堰
　


Start 19:30:18
Finish 21:02:00
Distance 11.30 km
Gross Time 01:31:42
Speed 7.4 (km/h)
Average Pace 00:08:07 (min/km)
Duration 01:11:40
Speed 9.5 (km/h)
Average Pace 00:06:21 (min/km)
Rest time 00:20:02
Total Ascent 209 (m)
Total Descent 193 (m)


今日の距離　run&walk　13.7km
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2014.12
run&walk　181.01km swim 1950m

20141216朝ラン＠秋川河川敷

Start 08:22:09
Finish 09:22:14
Distance 12.08
Gross Time 01:00:05
Speed 12.1 (km/h)
Average Pace 00:04:58 (min/km)
Duration 01:00:04
Speed 12.1 (km/h)
Average Pace 00:04:58 (min/km)
Rest time 00:00:01

走り終えて
11時ころ雪が降ってきました。


今日の距離　run&walk　12.08km
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2014.12
run&walk　167.31km swim 1950m

20141215通勤ラン

1.0 + 2.1 + 1.6 + 1.0 =5.7km

今日の距離　run&walk　5.7km
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2014.12
run&walk　155.23km swim 1950m

20141214朝ラン＠秋川河川敷 +プール@セ志木

Start 06:54:32
Finish 08:59:45
Distance 21.40 km
Gross Time 02:05:13
Speed 10.3 (km/h)
Average Pace 00:05:51 (min/km)
Duration 01:56:21
Speed 11.0 (km/h)
Average Pace 00:05:26 (min/km)
Rest time 00:08:52
Total Ascent 270 (m)
Total Descent 260 (m)

久しぶりに日の出ラン。芝生はガチガチに凍っていました。
　　

昨日30km走る予定だったけど走れなかったので今朝30kしようと
走るも途中からエネルギー不足で力がでないので21.4kmで中止でした。

午後はセ志木で目指せマスターズ45に参加した。
レッスン前800m
lesson1150m

今日の距離　run&walk　21.40km swim1950m
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2014.12
run&walk　149.53km swim 1950m

20141213通勤帰路ラン

1.7 + 0.85 =2.55km

今日の距離　run&walk　2.55km
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2014.12
run&walk　128.13km swim 0m

20141212朝ラン＠秋川河川敷

Start 06:28:23
Finish 07:49:41
Distance 14.04
Gross Time 01:21:18
Speed 10.4 (km/h)
Average Pace 00:05:47 (min/km)
Duration 01:21:18
Speed 10.4
Average Pace 00:05:47
Rest time 00:00:00


走りながら撮ってみた


今日の距離　run&walk　14.04km
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2014.12
run&walk　125.58km swim 0m