running 20140630

2014年06月30日 | Run
Road run
小川-

前田小-


二宮-


秋留台公園外周(2km)-

東秋留橋-河川敷-


ふれあいランド

start 07:43:01
finish 09:23:12
gross time 1:32'11".25
distance 15.042 km
avg pace 6'07"


今日の距離 15.04km
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Run & Walk 2014.06　308.3km

夜は西のプール行った。
久しぶりに長くプールに浸かっていたな。。。
レッスンで泳いだ距離　2500m


running20140629

2014年06月29日 | Run
ナイトラン
秋留台公園内自由にランニング

途中雨降ったけど気にならない程度だった。
公園にはだれもいないと思ってたけどいろいろな形で人がいたよ。

ランニング・散歩・父・息子で昆虫観察
犬の散歩・歌の練習（上手ので将来プロ目指しているのかもって思った）

start 20:02:44
finish 21:46:17
gross time 1:43:20.20
distance 14.16 km
avg pace 7:17

もうすぐ七夕だね


雨間立体　便利になりました



今日の距離 14.16km
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Run & Walk 2014.06　293.26km

running 20140628 朝ラン

2014年06月28日 | Run
たまリバー
睦橋-羽村堰折り返し-拝島橋折り返し-睦橋-秋川河川敷

start 06:38:32
finish08:59:11
duration 02:09:14
distance 20.131 km
Avg pace 6:24

今日はGPS watch epson sf-710s
スタートから7km過ぎまでは曇りだったけど、シャワーランになり
強く降ったり弱かったりしていた。

10㎝はあろうか


多摩大橋下


羽村堰
　

左岸53㎞ポイント


拝島橋




今日の距離 20.13km
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Run & Walk 2014.06　279.1km

running20140626

2014年06月26日 | Run
通勤ラン
0.85 + 2.1 + 1.0(忘れ物して戻った）
1.8（隣の駅） +0.85 = 6.6km

帰宅後そのまま河川敷夕ラン



start 17:54
distance 12.94km
DURATION 1:13:48
AVERAGE PACE 5:42

1 km 7:10 -7
2 km 5:59 1
3 km 5:49 9
4 km 5:43 2
5 km 5:52 9
6 km 5:56 -6
7 km 5:35 4
8 km 5:10 -10
9 km 5:14 -8
10 km 5:07 -12
11 km 5:18 7
12 km 5:32 6
13 km 5:41 9

今日の距離 19.54km
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Run & Walk 2014.06　253.32km


running20140624

2014年06月24日 | Run
通勤じゃなく今日は研修
駅までランとでもしておこう
セブン寄ったので1.4km
帰宅は0.85km

今日の距離 2.25km
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Run & Walk 2014.06　231.72km

20140622乗鞍天空マラソン30km山岳ロードレース

2014年06月22日 | 記録
2014.06.22

乗鞍天空マラソン30km
start 8:00
finish 11:39:01
gross time 3:39:01



乗鞍観光センターに着くとすでに満車、第3駐車場に誘導されました


送迎バスで観光センターへ
　


開会式では高橋あず美さんが歌を披露　乗鞍出身だそうです。


アルプスらしいです


スタート　1500m　雨で気温8度
　


残雪が見えてきました。


この時期、雪の壁が続いているわけではなく、一部だけこうなってます
　　


折り返し　2700m　気温5度でした
　

ゴール　　1800m　雨は上がってました。




今日の距離 30km
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Run & Walk 2014.06　229.47km

前日受付

2014年06月21日 | 旅行
当日受付はなくすべて前日受付
13：55到着すると１４時からの受付に列ができていた。


並んでいる割にはスムーズに受付終了
売店をみてみたり景色みたりして過ごした
　
到着のバスからはBCスキーヤーボーダーも降車してきていた

running 20140620 下呂温泉

2014年06月20日 | Run
2014.06.20

下呂温泉　飛騨川河川敷ラン
run keeperが途中で終了してしまった^^;
ので2回分となっている。


下呂大橋から

下呂駅
お客さんの到着をプラカードを持て待ってる送迎係りの人たち

しらさぎ緑地公園から鉄橋をみて撮影

鉄橋まで行ってみる。鉄橋下を通る道？（高さ1ｍ位）はあるがここで引き返す
しらさぎ緑地公園から下流へ

河川敷歩道はここでおしまいらしい


下呂大橋まで戻って湯の町雨情公園の行ける所まで行ってみる

まだ上流へ行ける

ここでおしまい。引き返す

帰り道看板みっけ

道路の下は遊歩道

ちょっと上をみると銅像が

今度は下呂大橋右岸を上流へ走ってみる

道路にでて踏切があってそこで引き返す
宿の近くまで戻ってきた！！風情のある看板


start 17:29
distance 7.90 + 2.73 =10.63
DURATION　52:18 + 18:11 =1:10:29
AVERAGE PACE 6:37 6:40 6:38.5


今日の距離 10.63km
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Run & Walk 2014.06　199.47km

running 20140618 20140619

2014年06月19日 | Run
22日は乗鞍天空マラソン　30km

乗鞍エコーラインを走る山岳ロードレースです。

標高1500mからスタート約18kmひたすら上昇ランして、
2700m付近で折り返し
12km下り1800m付近でフィニッシュ


調整に入ってます。

2014.06.18　通勤ラン出勤
0.85 + 2.7 =3.55km

今日の距離 3.55km
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Run & Walk 2014.06　186.14km



2014.06.19　通勤ラン帰路

1.9 + 0.8 =2.7km

今日の距離 2.7km
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Run & Walk 2014.06　188.84km

running20140616

2014年06月16日 | Run
通勤ラン
0.85 + 2.0 + 1.6 +0.7 =5.15km

トレッドミル＠西東京
10.5km 01:05:48

5kmまで 3% 10.2km/h
5.5km-6.5km 0% 13.6km/h
7.0-10.0km 0-1% 12.2km/h




今日の距離 15.65km
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Run & Walk 2014.06　177.19km

山歩き-トレラン20140615

2014年06月15日 | Run
開始日時 2014/06/15 07:42:05
終了日時 2014/06/15 12:56:23

経過時間 5時間14分18秒
移動距離 17.09km
御岳苑地駐車場-御嶽駅-惣岳-岩茸石山-高水山-高水山常福寺
-高水山-岩茸石山（巻道）-惣岳-御嶽駅-御岳苑地駐車場

御嶽駅　慈恩寺


神木


湧き水


惣岳


岩茸石山


高水山


高水山常福寺


御嶽駅からの近道　踏切と線路の間


多摩川　御岳渓谷



総上昇量 998m
総下降量 999m
最高高度 793m
最低高度 209m

複数人で行動のためゆっくりと休みながらの歩き登山
御嶽駅(7:55)-高水山(11:12) 3:17

帰路はソロでトレラン
高水山(11:30)から御嶽駅(12:36)まで1:36

道標（距離）
御岳駅-惣岳　3.3㎞
惣岳-岩茸石山　1.5km
岩茸石山-高水山　1.7km
高水山　三山



今日の距離 17.09km
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Run & Walk 2014.06　161.54km