goo blog　サービス終了のお知らせ　

201401-201410統計

2014年10月31日 | 記録
統計

2014 run&walk 3270.51km
---------------------------------------------------------

2014.10
run&walk　377.98km swim 7400m
-----------------------------------------------
2014.09
run&walk　405.35km swim 16200m
-----------------------------------------------
2014.08
run&walk　323.44km swim17400m
-----------------------------------------------
2014.07
run&walk 320.94km swim 14850m
-----------------------------------------------
2014.06
Run & Walk 　308.3km
-----------------------------------------------
2014.05
Run & Walk 337.86km
-----------------------------------------------
2014.04
ランニング 303.825km
-----------------------------------------------
2014.03
ランニング　360.525km
-----------------------------------------------
2014.02
ランニング 220.68km
-----------------------------------------------
2014.01
ランニング　：311.61km
-----------------------------------------------

20141031金曜マスターズ

2014年10月31日 | Swim
セ・福生

レッスン前300ｍ

レッスン1800m

up300m kick 300m　その後25m単位のドリルだった。
昨日はバッタ2000mだったらしい^^;


今日の距離　swim 2100m
-----------------------------------------------
2014.10
run&walk　377.98km swim 7400m

20141030トレラン　旧武蔵岩井駅-白岩の滝-麻生山-金比羅尾根トレラン

2014年10月30日 | Run
東秋留-大慈悲-旧武蔵岩井駅（跡）-白岩の滝-麻生山-金比羅尾根-武蔵五日市駅-東秋留
ゆるランでマラニック的トレランしてきました。

まずは大慈悲で安全祈願？


武蔵岩井駅跡、現在は太平洋セメントの駐車場　工場の敷地内なので入っていいのかわからず
守衛さんに一言断って入りました。笑顔で「どうぞ」と言ってくれた


都道184沿い平井川


白岩の滝入り口




さらに登って行くと小さな滝が数個ありました。
　　

もうすぐ尾根かと思ったら林道でした。
　

さらに登って金比羅尾根に合流


麻生山行こうと思ったけどわからなかった。結局そのまま尾根を進む。とハセツネの道標があった


気持ちよく進む


金比羅と幸神の分かれ道、今回は金比羅へ


おっとマウンテンバイクだ。後方からすごいスピードできてびっくり！止まってあやまってくれました


右下方に林道が見える。作っているような感じにも見える。道標には不明瞭と記載　本来は瀬音の湯だと思う^^;


金比羅公園到着　もう少し
　

五日市街道に出て真っ先にいなげやに行った。
スイーツと飲み物を買った

さぁ電車で帰ろうか、走って帰ろうか・・・・
ゆるランで余裕あるので睦橋通り歩道をランして帰宅した。


Start 09:04:35
Finish 15:21:48
Distance 37.88 km
Gross Time 06:17:13
Speed 6.0 (km/h)
Average Pace 00:09:57 (min/km)
Duration 04:46:09
Speed 7.9 (km/h)
Average Pace 00:07:33 (min/km)
Rest time 01:31:04
Total Ascent 1150 (m)
Total Descent 1251 (m)


旧武蔵岩井駅-白岩の滝-麻生山-金比羅尾根トレラン


今日の距離　run&walk　37.88km
-----------------------------------------------
2014.10
run&walk　377.98km swim 5300m

20141028朝ラン＠多摩川右岸 +通勤往路ラン

2014年10月28日 | Run
体調不良のため7.5kmで中止

・足の運びが悪い　
・下腹が重い感じ
・通常今日の天候だと汗少ないけど、汗が多い
結果としてペースが上げられない。

Start 07:55:25
Finish 08:54:34
Distance 7.51 km
Gross Time 00:59:09
Speed 7.6 (km/h)
Average Pace 00:07:52 (min/km)
Duration 00:53:24
Speed 8.4 (km/h)
Average Pace 00:07:07 (min/km)
Rest time 00:05:45
Total Ascent 129 (m)
Total Descent 123 (m)



秋川河川敷（北側）小川付近
　


通勤往路ラン 1.1 + 1.9 =3.0km

今日の距離　run&walk　10.51km
-----------------------------------------------
2014.10
run&walk　337.8km swim 5300m

20141027通勤ラン+トレミ

2014年10月27日 | Run
通勤ラン

2.1 +1.3 +0.7=4.1km

朝の通勤


仕事から帰宅して夕食食べてちょっと仮眠
ジムでトレミ
１時間　傾斜１％で11.3km/h keepしてクールダウン
12km　1:4:37

今日の距離　run&walk　16.1km
-----------------------------------------------
2014.10
run&walk　327.29km swim 5300m




20141025通勤帰路ラン20141026夕ラン

2014年10月26日 | Run
26日　夕方ランだったのにすっかり日が暮れてしまった。ヘッドライト使用で秋川河川敷+七曲り峠

Start 16:39:47
Finish 18:29:57
Distance 18.02 km
Gross Time 01:50:10
Speed 9.8 (km/h)
Average Pace 00:06:07 (min/km)
Duration 01:43:39
Speed 10.4 (km/h)
Average Pace 00:05:45 (min/km)
Rest time 00:06:31
Total Ascent 270 (m)
Total Descent 281 (m)

今日の距離　run&walk　18.02km
-----------------------------------------------
2014.10
run&walk　311.19km swim 5300m


25日通勤帰路ラン　2.4km

今日の距離　run&walk　2.4km
-----------------------------------------------
2014.10
run&walk　293.17km swim 5300m

20141024朝ラン＠秋川河川敷

2014年10月24日 | Run
秋川河川敷0-km-6km+小川田園周辺

Start 08:22:26
Finish 10:00:19
Distance 15.11 km
Gross Time 01:37:53
Speed 9.3 　(km/h)
Average Pace 00:06:29　(min/km)
Duration 01:24:26
Speed 10.7　(km/h)
Average Pace 00:05:35　(min/km)
Rest time 00:13:27
Total Ascent 140 (m)
Total Descent 167 (m)

東秋留橋下の河川敷では撮影が行われてました。(wowwowのドラマって話してた）
ランしてるときなにか事件かと思ったよ。橋の上には消防車・救急車2台、警官が交通整理してる。
橋の下では捜索のようにみえる風景がある。だれか橋から飛び降りたのかと思った。

道路は追突事故でした、撮影みてわき見運転だろうか？


河川敷は事件ドラマの撮影でした。
　

今日の距離　run&walk　15.11km
-----------------------------------------------
2014.10
run&walk　290.77km swim 5300m

20141023ナイトラン

2014年10月23日 | Run
今日は休みだったけど、朝から雨、そして車の1年点検だったのでナイトラン

小川田園域-睦橋通り-七曲り峠折返し-秋留台公園外周歩道2周-
七曲り峠折返し-睦橋通り-小川田園域

東秋留橋


秋留台公園


Start 19:28:17
Finish 21:36:38
Distance 20.01 km
Gross Time 02:08:21
Speed 9.4 (km/h)
Average Pace 00:06:25(min/km)
Duration 01:52:41
Speed 10.7(km/h)
Average Pace 00:05:38
Rest time 00:15:40
Total Ascent 397 (m)
Total Descent 378 (m)

今日の距離　run&walk　20.01km
-----------------------------------------------
2014.10
run&walk　275.66km swim 5300m

20141021-20141022通勤ラン

2014年10月22日 | Run
21日駅-会社　1.5km
自宅からちょっと走ってやめてしまった。身体が拒否してる感じ
でも会社向かうときは大丈夫だった。

22日会社-駅　1.7km
駅-自宅 0.85km
朝から霧雨　ミストラン以外と気持ちいい！


今日の距離　run&walk　4.05km
-----------------------------------------------
2014.10
run&walk　255.65km swim 5300m

20141019ちばアクアラインマラソン２０１４

2014年10月20日 | 記録
スタート：潮浜公園前（木更津市）
（通過地点　木更津金田ＩＣ、海ほたる、袖ケ浦市役所、袖ケ浦公園、ほたる野、清見台）
フィニッシュ：木更津市役所

7:00 ホテルから1時間ほどで会場駐車場到着
早すぎたので下見して車の中で休息

9:40ころ　Dブロックに並ぶ
スタート地点は盛り上がっているのかもしれない。
スピーカーからの音声だけ聞こえる。
Dブロックは静まりかえっていた。

10:00 スタート

徐々に動き出す。
スタート地点踏んだのは10:06:47

ハーフとフル同時スタート
人が多くて思うように走れない。
ノロノロだ。
前へ進もうとジグザグに進む。
3km地点前位から走れるようになる。
ペース5:46以下に取り戻そうと焦っている私。
沿道の応援がすごい！！テンションも高くなっていた。

木更津金田IC入り口手前で平均ペース5:20ペース取り戻し、
心に余裕ができた。
アクアラインに進入。　さらにテンション上がる！
撮影ポイントが多い。
カメラに向かってポーズしまくり、楽しんで走った。

アクアラインを抜けると19km。下りの16km-18kmは飛ばし過ぎたなと感じる。
ちょっとヤバイかなと思いはじめる。が後の祭り。

アクアラインから出ると急に蒸し暑く感じてきた。
日差しが強く日影は見当たらない。

呼吸する空気がぬるい^^;（私にとってはオーバーヒートする予兆）
20kmまでは左側がハーフ、右側がフルとコースが分かれる。
ペース落とすが周りはサブ3.5程度のランナー
それでも20km-24kmはペース5:25だった。

中間地点通過時間は11:58:39(記録速報より）
スタート地点から1:51:52経過してることになる。
通常もこのくらいの時間だからあまり気にしないで継続した。

25㎞過ぎてついに周り(pace5:25)について行けず落ちてきた。
明らかに心拍数が上昇してる。

25km-30kmは平均ペース5:45だった。あまりコントロールできていない。
30km地点で2:42:38 (中間地点から0:50:46)

このペースで行っても、給食食べても余裕で4時間は切れると思っていた。

ところが32km地点通過して軽い上りでちょっとしたことで左ふくらはぎ（下腿三頭筋）が痙攣した。
かばいながらゆっくり走るが、今度は右足も痙攣する。
さらにいろんな筋肉に痙攣が広がっていく。
35km地点過ぎた辺りで足に力が入らずふらつき止まってしまった。
ちょうど救護所の近くだった。
私を見ていた救護員が「おかあさん大丈夫」と声かけてきた。
救護所に案内され痛みの箇所を説明。
ストレッチし、少し休んだ。
もう走れないかもとリタイヤを考える。
救護所にいた整形外科の先生に声かけられた。
足上げてみいといわれ指示とおり動かす。
走れるなら走ってもいいけどゆっくりな。絶対無理はするな。とアドバイス頂く。
ここからなら歩いてもゴールできる。と思ったし、
ちょっと先には楽しみにしている特別給食がある。
とりあえずそこまで歩いていった。
梅干し、ミニトマト、ブルーベリー、梨、羊かんなどなどいっぱい食べた。
少し元気がでてきた。
やっぱり完走しようと思う。
すでに4時間は無理な時間だけど楽しもうと。
歩きとジョグを繰り返し、沿道の応援を浴びながら楽しんだ。
ラスト1.5kmは歩かずジョグできた。なぜか痙攣は治まっていた。

笑顔でフィニッシュと言いたいが、残念ながらたどり着いたというのが正しい。
フィニッシュ
記録4:29:11　時刻14:29:11　（中間地点から2:30:32）　　
NetTime:　4:22:24

なぜかその後も痙攣はなく痛くもなかった。
後で軽い吐き気と頭痛症状が現れた。やはり熱中症だったかもしれない



ウォーミングアップ3.5km

前泊した亀山温泉ホテル部屋からの眺め
　

1時間ほどで会場到着（7：00）
まだ会場作りの準備中だった
　

自分のブロックに向かう
　



今日の距離　run&walk　45.70km
-----------------------------------------------
2014.10
run&walk　240.87km swim 5300m

20141017通勤帰路ラン

2014年10月17日 | Run
昨日は電車遅れて会社まで小走りで1km位走った。走るつもりじゃなかったのに

今日は帰路ランで1.7km
昨日の分を含めて2.7kmとします

今日の距離　run&walk　2.7km
-----------------------------------------------
2014.10
run&walk　195.17km swim 5300m

20141016朝ラン＠秋川河川敷

2014年10月16日 | Run
朝ラン　秋川河川敷
1,4回目はeven paceで1,3回目はダッシュで走った。
PETボトルを持ちながら走ったのでこんなもんかな。
1キロ４分切れ目標で！



1回目
Start 07:44:16
Finish 08:14:58
Distance 5.13
Duration 00:28:53
Speed 10.7
Average Pace 00:05:38
Total Ascent 70 (m)
Total Descent 56 (m)
----------------------------------------
2回目
Start 08:19:47
Finish 08:24:09
Distance 1.02
Duration 00:04:21
Speed 14.0
Average Pace 00:04:17
Total Ascent 15 (m)
Total Descent 2 (m)
----------------------------------------
3回目
Start 08:28:13
Finish 08:32:32
Distance 1.02
Duration 00:04:18
Speed 14.2
Average Pace 00:04:14
Total Ascent 0 (m)
Total Descent 9 (m)
-----------------------------------------
4回目
Start 08:34:06
Finish 09:14:13
Distance 7.01
Duration 00:38:41
Speed 10.9
Average Pace 00:05:31
Total Ascent 94 (m)
Total Descent 108 (m)
-----------------------------------------

今日の距離　run&walk　14.18km
-----------------------------------------------
2014.10
run&walk　192.47km swim 5300m