高尾山20130930健康手帳1冊目終了

高尾山20130930健康手帳1冊目終了

健康手帳を初めてからやっと1冊が終了した。2年以上かかった。
2冊目に突入します。







天気　曇・晴
気温　気温24.0C(15:00)
湿度52%
風　北東　2

GPSログ解析

開始日時 2013/09/30 10:55:03
終了日時 2013/09/30 14:52:18
水平距離 11.63km
沿面距離 12.13km
経過時間 3時間57分15秒
移動時間 3時間57分15秒
全体平均速度 3.07km/h
昇降量合計 1351m
総上昇量 751m
総下降量 600m
最高高度 684m
最低高度 114m



いろはの森入口近くにある周遊路は途中で道が消えてました。引き返さず、無理やり藪の急斜面をよじ登り山道に出た。


吊り橋経由で薬王院へ
　

薬王院を後に裏道から城山へ向かう。平日なのにすごい人混み、山頂へ向かう階段は渋滞してました。

お母さんは元気です。赤ちゃんおんぶして登山


城山方向も人、人、人です。今日はなにかあるのかな？？？


城山のトイレ　りっぱでしょ！！


売店も営業してました。平日は営業してないのに今日は営業　やっぱり人来ることわかっていたのでしょうね。


高尾山戻って帰るつもりだったけど、人多いので26日と同じく日陰沢の尾根ルートでもどることにした。

ナイトラン20130929

ナイトラン20130929

天気　晴
気温　気温18.0C(20:00)
湿度68%
風　北北西　1

START 20:02:32 0.00km

FINISH 20:56:53 9.27km

RUN TIME 00:54:21

SPEED　10.23km/h(5:52/km)

経路
-ミユキ組-秋川河川敷-南秋留小経由-あきる野IC-西秋留小-渕上-睦橋通り-



トイレ0回　水分補給0回

感想
行きは、アップダウンの練習、暗い道に慣れる 9.55km/h(6:17/km)
帰りは安定したスピード練習 11.62km/h(5:09/km)
感覚としては5:00/kmを切っている感じだけどなぁ～～

朝ラン20130928

朝ラン20130928

天気　快晴
気温　気温12.0C(6:00)-19C(09:00)
湿度72%-60%
風　西北西-北東

睦橋-多摩リバー-拝島橋-滝山公園-秋川河川敷

START 07:03:08 0.00km

FINISH 08:54:38 15.21km

running TIME 01:41:40

Speed max 15.21km avg 8.8km/h (6:49/km)

トイレ1回　水分補給3回 500ml

感想

疲れが溜まっているみたい。だらだらとしか走れなかった。

拝島橋
　　　　　

高月　八王子市


小川　あきる野市

キノコの写真（タマゴダケ）2013.09.26

キノコ群生

高尾　いろはの森コース上部4号路に近い辺り、日陰沢尾根（道標のない山道）沢の音が聞こえる辺り


キノコの写真（タマゴダケ）

高尾山ー城山2013.09.26

またまた高尾山

今日は城山まで行って帰りは高尾山戻らず、道標のないルートで日陰沢に戻った。



GPSログ解析

開始日時 2013/09/26 11:29:27
終了日時 2013/09/26 15:42:47
水平距離 10.56km
沿面距離 11.01km
経過時間 4時間13分20秒
移動時間 3時間55分10秒
全体平均速度 2.61km/h
移動平均速度 2.81km/h
最高速度 15.35km/h　？？？
昇降量合計 1310m
総上昇量 745m
総下降量 565m
最高高度 685m
最低高度 110m

お！ねこちゃん今日は単独行動かい？



行き止まりと書いてあったコース（日陰沢林道）9月24日参照
立ち入り禁止となっているのであきらめた。


売店の看板


こんな壁画もある


山頂は人疏ら


さて城山行くか


秋の草花
　　　　　　　

一丁平


すれ違う人もほとんどいません


城山到着　だれもいませんでした
　　

風も強く肌寒いので下山します　高尾山見えるよ
　

道標のないルートで日陰沢へ


随分あれてるな
　　　

いい雰囲気
　　

　　　　

キノコ


新宿ースカイツリーがみえました


















高尾山ー城山

薬王院記帳（高尾山）20130924

2013.09.24
霧雨の中薬王院健康手帳記帳に行ってきた。
いつものように日陰沢から登った。
トレランしようかと思っていたけど、
思うように動かなかった。
昨日の夜ランのせいかどうかわからないけど・・・

GPSログ解析

開始日時 2013/09/24 09:11:33
終了日時 2013/09/24 11:15:38
水平距離 6.80km
沿面距離 7.13km
経過時間 2時間04分05秒
移動時間 2時間02分00秒
全体平均速度 3.45km/h
移動平均速度 3.51km/h
最高速度 39.09km/h
昇降量合計 980m
総上昇量 485m
総下降量 495m
最高高度 618m
最低高度 178m

出発時GPS作動せず、途中から作動




あらまぁ　ねこちゃん


おいおい、なにみてるんや


邪魔なようですね


うんうん


看板が新しくなった？


水量は少なくなりました。


今度散策（探検）してみよう


行き止まりがどうなってるか、見に行こう（今度）


私にも金運を！！！


紅葉？？はやくね


富士山は雲の中


トレランしませんでした。


のんびりと下りましたよ

ナイトラン20130923

ナイトランニング20130923

天気　晴
気温　気温19.0C(18:00)-18C(21:00)
湿度68%-85%
風 北西-北北西

睦橋通り-五日市街道　歩道ランニング

往路

START 18:23:33 0.00km

FINISH 19:16:38 8.48km

Time 0:53:05 (信号停止時間2分含む）

Speed 9.58km/h (6:16/km)停止含まずの場合[6:01/km]


----------------------------------------
復路


START 19:19:33 8.48km(0.00km)

FINISH 20:08:58 17.17km(8.69km)

Time 0:49:25(信号停止・写メ時間5分含む）

Speed 10.55km/h (5:41/km)停止含まずの場合[5:07/km]

感想

久々の睦橋通り-五日市街道　歩道ランニングでした。
往路はほぼゆるい登り坂、復路は反対の下りとなる。
五日市ひろばのトイレ洗面台に蛙がいたよ

　

武蔵五日市駅　夜見るのもいいね

Woman's swim festival 2013

ウーマンズ・スイム・フェスティバル　２０１３

９月２２日(日）


横浜国際水泳場　メインプール

200m個人メドレー

今もてる力は出したと思います。
ラストクロールは乳酸作用で手も足も力が入らなかった。

久々のメダルゲットですがこのタイムでもらえたのはラッキーです。

Fly 0-43.46
Ba 1-39.72 (56.26)
Br 2-33.69 (53.97)
Fr 3-20.70. (47.01)　6.89 down



　　　　

朝ラン20130920

朝ラン20130920

天気　快晴
気温　気温15.0C(6:00)-21C(08:00)
湿度66%-50%
風 西北西-東南東

滝山公園-拝島橋-睦橋-秋川河川敷

START 06:19:22 0.00km

FINISH 07:59:22 15.97km

TIME 01:40:00 15.97km

SPEED(AVG) 9.582km/h [6:15.7/km]

トイレ0回　水分補給2回

感想

逆周りのほうが下りが多く楽な感じがした。
GPSの操作誤って再作動はR16手前からになってしまった。
ここからだと自宅まで7.85kmだった。

久しぶりの高尾山20130918

久しぶりの高尾山
朝ランしたからきついかなって思ったけど大丈夫でした

日影沢Pはほぼ満車、
１台分空きあり、ラッキー！！

今日はトレランモード
数分で日影沢キャンプ場　ここには駐車できません。
　　

りっぱなトイレもできました。　え！！！使用料200円


キャンプ場近くの廃棄物置き場？
このキョロちゃん、もう2年以上ここにある。
だいぶ色あせてきました。


登山道に水が流れてきました。
　　

薬王院にて健康手帳にスタンプし、山頂へ向かった。平日にも関わらず大勢の人で賑わってました。
富士山もバッチリでした。
　　

GPS LOG　歩いたり走ったりした距離　7.6km

朝ラン20130918 秋を感じるランニング

朝ラン20130918

天気　快晴
気温　気温17.0C(7:00)-21C(09:00)
湿度66%-55%
風 静穏-北東

多摩リバ-拝島橋-滝山公園（１）

START 07:07:53 0.00km
01:30:05 8.74km/h [6：52/km]
FINISH 08:39:03 13.13km
体感強度：ゆるい

水分補給2回
トイレ1回　3分

秋川河川敷右岸（八王子市高月側）

START 08:39:08 0.00km
00:29:20 5.8km/h [10:20.6/km]
FINISH 09:08:28 2.83km

距離計　16km(15.96km)

感想
一昨日16日は台風18号で朝ランは中止。
昨日は風邪をひいていたためずっと寝ていた。
今朝は熱もないし、風邪症状が緩和している様子だ。
ダメなら戻ろうと決めてLSDモードでスタートした。
相変わらず日差しは強いけど風が気持ちよく秋を感じるランニングでした。

里山入口から急登りになると苦しくなる。
登りきったところで水分補給
滝山公園　中の丸跡トイレ・水分補給　
トイレに蚊がいなくなり安心
調子よく下り多摩川河川敷右岸を走るが
天気いいし、いろいろ写メしたくてランはここで終わり。8：39
歩いて散策しながら自宅へ帰った。

台風18号の影響

滝山公園ルートには小枝が散乱、倒木もありました。


まだ、中洲も水没してます


2日たっても水量は多い
　　　

支流が氾濫したようです。ゴミが流れてきてる。こんなものまで
　　

　　

ここは大丈夫でした。
　

バッタがいっぱい　写真だとわかりにくい


秋の花・実
　　　　　

スイムEKIDEN 20130914

10 x 100m Free Relayで2泳を泳いだ。

２泳　100m Fr 1：18.40

決勝には残れなかったけど気持ちよく楽しく泳げたと思う。
もう１チーム（いつも福生で泳いでるエリートメンバーのチーム）は決勝に残り6位入賞したよ。
おめでとう！！

打ち上げには　とってもとってもとっても行きたかった。

　

朝ラン20130912

朝ラン20130912

天気　快晴
気温　気温23.0C(7:00)-26C(09:00)
湿度84%-60%
風 静穏

多摩リバ-拝島橋-滝山公園

START 07:18:07 0.00km
01:42:05 8.8km/h [6:49/km]
FINISH 09:09:03 15.01km
体感強度：きつい

感想
写真撮りたいこともあったけど、水分補給しながら歩いてしまった。
疲れ取れてないかも

歩いて撮影
　

湯めぐりドライブ2013.09.09

2013.09.09


湯めぐりドライブ

6:30　松本出発



安房トンネルを通ってR471で神岡

R41を富山に向かって走りR360に入る。

R360は道路拡張工事があちこちで行わてれいた。

１番湯は宮川温泉　おんり湯

バブルの墓　なんだったんでしょうね。
白木ケ峰スキー場は2011年から休業となり、2012年正式に廃止となったようです。


この方がブログで綴っております・
http://old-skier.seesaa.net/article/181838460.html

ゲレンデ跡地でしょう





途中　打保辺りを走っていると、中途半端な橋が・・・・・



R360から飛騨へR471を走る

古川　桃源郷温泉


R158を走って平湯温泉へ

ここで天然水を汲んだ。おいしい
　

行ったことのない、奥飛騨温泉郷　福地温泉へ
ガーデンホテルの日帰り入浴


最後は乗鞍温泉へ

乗鞍岳が見え車停めて写真


大好きな硫黄系温泉

第7回 八ヶ岳縄文の里マラソン大会2013.09.08

2013.09.08
第7回 八ヶ岳縄文の里マラソン大会

3：30自宅出発

5:00 八ヶ岳PAで休憩・時間調整


7:00 会場駐車場到着　霧雨だよ


着替えに行きます。


ここで開会式というが雨のためか集まりが悪いね。気温19度　濡れてしまい寒いよ。


1000m大地、八ヶ岳の高原でハーフ走ります。


走ってる写真はないよ。沿道にカメラマンはオールスポーツかな。写真高いよな^＾；

時々土砂降りの雨。ラスト1kmの登りは心が折れそうになる。スタートはここを下った^＾；

歩かずになんとか走り切ったよ。

FINISHの笑顔は作れませんでした。



結果は1：54：16（グロスタイム）ネットタイム記録はないようだ。
因みにトイレ回数　0回
水分補給　3回（立ち止まらず走りながら補給）紙コップなんで多量にこぼれ濡れるが雨のため全然気にならない

finishしてすぐに完走証が発行されたけど、雨でボロボロになったよ。

着替えてからもらえばよかったと思った。

記録は茅野市のHPに掲載されている。



女子40歳以上は52人のエントリーだったけど完走したのは45人のようだ。

完走後に食べた、きゅうりの一夜漬け（串刺し）とプチトマト　おいしかったなぁ

帰りにホテルHEIDIでケーキセット頂いた。



急に疲労感が増大。内蔵が弱っている感じ。

今日は松本泊　諏訪ICから高速で向かった。

宿着いてそのまま寝ればいいものの、近くのセントラル松本に行った。

プールでリラックスのつもりが、1コース貸切状態で

バッタできるしもったないとおもちゃって

4個メやっちゃった。トータル1000m位で切り上げた。