マシンの軽量化ではありませんよ。
実はワタクシ、自分の身体、ボディを『軽量化』することに取り組んでおります。
レンタルカートの練習を続けていて、少しづつ、少しづつ、速くなっていく自分がいました。
それに気が緩んだのか……。
なぜか速くなるに従って、
体重もあれよ、あれよ、という間に増えてしまったのです。😂😂🤣
そんなある日のこと。
レンタルカート でたまたま一緒に走った方と、話をしていると、
『ボク、いま減量中なんですよ』とおっしゃる。
みたところ、そんなに太ってないけどなぁ〜。
『いえいえ、以前はめちゃ太ってたんですよ』とのこと。
ワタクシ、アマミヤも、以前ダイエットに挑戦したことがありましたが、結局三日坊主であっさり挫折。
その方のお話では、
『やり方は簡単なんです。食べたもののカロリーを記録する、それだけなんです』
えっっ！ 本当にそれだけ？！
「ダイエット中は、カロリーはもちろん、糖質だの、プリン体だの、炭水化物を抜け！だのと、ややこしいじゃないですか？ それにきついトレーニングもやるんでしょう？」
と尋ねると、
「ああ、全然トレーニングなんか必要ないです。日常生活をしてれば大丈夫」
ハァ〜？、そんな魔法のようなダイエット方法があるのかなぁ〜？
と半信半疑でしたが、お話を聞くにつれ、
『これなら、ボクでもできるかも……。』
と思えてきました。
それは、確かに最初はちょっとめんどくさいかもしれません。
でも、食事を摂るごとにカロリーを記録する、という、ただそれだけの労力でいいのです。
幸い、ボクはスマホで、家計簿をつけています。
（僕はひとり者なんで、炊事、掃除、洗濯はもちろん、家計簿まで自分でつけているのです。えらいでしょ、褒めて、褒めて！！😁）
何より、教えてもらったこのやり方は、
『３食、ちゃんと食べて、全然OK ‼️』なのです。
ダイエットの天敵、マクドナルドもへっちゃらです。
ではただいま実践中の『ボディ（身体）の軽量化』の手法について。
①基礎代謝がわかる、体重計を買ってくる（多分￥3,000ぐらいであると思います）
②自分の基礎代謝カロリーを測る。
③食べたもののカロリーを日記帳にメモる。
（すごい！カロリーの塊ですね！）
（くら寿司はカロリーの優等生ですね）
④1日ぶんの合計カロリーを計算する。
⑤基礎代謝より、少ない摂取カロリーなら、身体は勝手に痩せてゆく。
基礎代謝カロリーは、人間が生命維持に必要な最低限のエネルギー量です。
つまり、ベッドに寝たきり状態でも
年齢60歳 身長170cmのボクの場合、おおよそ1,800kcL程度消費するのです。
食べたもののカロリーをいちいちメモるのは面倒くさい、と最初は思います。
でも、実際にやってみると、驚くべきことが起こりました。
計測を始めたのが
8月29日 体重は81,8kg
そして1ヶ月目の自己ベスト記録が出ました！
9月22日の体重は、『79,2kg』でした。
1ヶ月でMAX 2,6kgの『軽量化』に成功しました。
なお、本日9月26日午前6時半現在の値は、
『80,2kg』ちょっとリバウンドしてますね。
それでも、計測を始めて四週間で『1,6kg』の軽量化には、成功しています。
うん、良しとしよう！！ これでいいのだ！！
しかも、これ、
『朝、昼、晩３食、ちゃんと食べて』です。
今まで何度もダイエットに挑戦して、夜の食事を抜いたり、
それで、ダイエットキャンディーをしゃぶって我慢、我慢の日々。
それでも我慢できず、チューインガムを噛んで、誤魔化したりしてましたが……。
結局空腹には勝てず、寝る直前、おにぎりとカップラーメンを一気食いですよ。
あ～あっ😂😂
ダイエットに心がけると、余計に食欲が増す、さらに体重が増える、という悪循環でした。
気がついたときには体重81kgを超えていたのです。
これじゃあ、サーキットを走るどころか、
サーキットを這いずる
『人間ウェイトハンデ』みたいなもんです。
こういうことか……？😅😅
まあ、それでも、ボクのようなボンクラで、怠け者で、努力が大嫌いな人間でも
やり方さえ工夫すれば、
『身体の軽量化』は可能なのだ！！
ということがわかりました。
さらには、1日の摂取カロリー内なら
マクドナルドの『ビッグマックセット』（ちなみに947kclです）でさえ、食べていいのです！！
おまけに、ボクのやった運動といえば、
『ただ、ご近所を散歩しただけ』なのです。
ハードなトレーニングは一切やっていません。
正直な話、
『こりゃ、出来過ぎだぞ！！✌️✌️イッヒッヒッ😎🤣🤣』
もう、笑いが止まらない！！とはこのことです。
日常生活で、部屋を掃除したり、歩いて買い物に行ったりするだけで、さらにカロリーは消費されます。
ですから、ボクの場合、
朝、昼、晩の食事を１食 あたり、ざっくり、600kcL ”程度”を超えないように心がけています。
それを超えなければ、体重は勝手に減ってゆくのです。
何より、ガチガチに意識せずに、大した努力と覚悟も必要としない、
とってもお気楽なダイエット方法と言えるでしょう。
今後も続けていきますよ。
本文の著作権は天見谷行人に帰属します ©️Yukito amamiya 2020
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実はワタクシ、自分の身体、ボディを『軽量化』することに取り組んでおります。
レンタルカートの練習を続けていて、少しづつ、少しづつ、速くなっていく自分がいました。
それに気が緩んだのか……。
なぜか速くなるに従って、
体重もあれよ、あれよ、という間に増えてしまったのです。😂😂🤣
そんなある日のこと。
レンタルカート でたまたま一緒に走った方と、話をしていると、
『ボク、いま減量中なんですよ』とおっしゃる。
みたところ、そんなに太ってないけどなぁ〜。
『いえいえ、以前はめちゃ太ってたんですよ』とのこと。
ワタクシ、アマミヤも、以前ダイエットに挑戦したことがありましたが、結局三日坊主であっさり挫折。
その方のお話では、
『やり方は簡単なんです。食べたもののカロリーを記録する、それだけなんです』
えっっ！ 本当にそれだけ？！
「ダイエット中は、カロリーはもちろん、糖質だの、プリン体だの、炭水化物を抜け！だのと、ややこしいじゃないですか？ それにきついトレーニングもやるんでしょう？」
と尋ねると、
「ああ、全然トレーニングなんか必要ないです。日常生活をしてれば大丈夫」
ハァ〜？、そんな魔法のようなダイエット方法があるのかなぁ〜？
と半信半疑でしたが、お話を聞くにつれ、
『これなら、ボクでもできるかも……。』
と思えてきました。
それは、確かに最初はちょっとめんどくさいかもしれません。
でも、食事を摂るごとにカロリーを記録する、という、ただそれだけの労力でいいのです。
幸い、ボクはスマホで、家計簿をつけています。
（僕はひとり者なんで、炊事、掃除、洗濯はもちろん、家計簿まで自分でつけているのです。えらいでしょ、褒めて、褒めて！！😁）
何より、教えてもらったこのやり方は、
『３食、ちゃんと食べて、全然OK ‼️』なのです。
ダイエットの天敵、マクドナルドもへっちゃらです。

ではただいま実践中の『ボディ（身体）の軽量化』の手法について。
①基礎代謝がわかる、体重計を買ってくる（多分￥3,000ぐらいであると思います）
②自分の基礎代謝カロリーを測る。
③食べたもののカロリーを日記帳にメモる。

（すごい！カロリーの塊ですね！）

（くら寿司はカロリーの優等生ですね）
④1日ぶんの合計カロリーを計算する。
⑤基礎代謝より、少ない摂取カロリーなら、身体は勝手に痩せてゆく。
基礎代謝カロリーは、人間が生命維持に必要な最低限のエネルギー量です。
つまり、ベッドに寝たきり状態でも
年齢60歳 身長170cmのボクの場合、おおよそ1,800kcL程度消費するのです。
食べたもののカロリーをいちいちメモるのは面倒くさい、と最初は思います。
でも、実際にやってみると、驚くべきことが起こりました。
計測を始めたのが
8月29日 体重は81,8kg

そして1ヶ月目の自己ベスト記録が出ました！
9月22日の体重は、『79,2kg』でした。

1ヶ月でMAX 2,6kgの『軽量化』に成功しました。
なお、本日9月26日午前6時半現在の値は、

『80,2kg』ちょっとリバウンドしてますね。
それでも、計測を始めて四週間で『1,6kg』の軽量化には、成功しています。
うん、良しとしよう！！ これでいいのだ！！
しかも、これ、
『朝、昼、晩３食、ちゃんと食べて』です。
今まで何度もダイエットに挑戦して、夜の食事を抜いたり、
それで、ダイエットキャンディーをしゃぶって我慢、我慢の日々。
それでも我慢できず、チューインガムを噛んで、誤魔化したりしてましたが……。
結局空腹には勝てず、寝る直前、おにぎりとカップラーメンを一気食いですよ。
あ～あっ😂😂
ダイエットに心がけると、余計に食欲が増す、さらに体重が増える、という悪循環でした。
気がついたときには体重81kgを超えていたのです。
これじゃあ、サーキットを走るどころか、
サーキットを這いずる
『人間ウェイトハンデ』みたいなもんです。
こういうことか……？😅😅
まあ、それでも、ボクのようなボンクラで、怠け者で、努力が大嫌いな人間でも
やり方さえ工夫すれば、
『身体の軽量化』は可能なのだ！！
ということがわかりました。
さらには、1日の摂取カロリー内なら
マクドナルドの『ビッグマックセット』（ちなみに947kclです）でさえ、食べていいのです！！
おまけに、ボクのやった運動といえば、
『ただ、ご近所を散歩しただけ』なのです。
ハードなトレーニングは一切やっていません。
正直な話、
『こりゃ、出来過ぎだぞ！！✌️✌️イッヒッヒッ😎🤣🤣』
もう、笑いが止まらない！！とはこのことです。
日常生活で、部屋を掃除したり、歩いて買い物に行ったりするだけで、さらにカロリーは消費されます。
ですから、ボクの場合、
朝、昼、晩の食事を１食 あたり、ざっくり、600kcL ”程度”を超えないように心がけています。
それを超えなければ、体重は勝手に減ってゆくのです。
何より、ガチガチに意識せずに、大した努力と覚悟も必要としない、
とってもお気楽なダイエット方法と言えるでしょう。
今後も続けていきますよ。
本文の著作権は天見谷行人に帰属します ©️Yukito amamiya 2020
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