GW3日目。
今日は小学生及び中学生を対象としたチームブレイブ、キッズトライアスロン練習会の日。
朝7時過ぎから猪名川B&G屋内プールで受け付け開始。オヤジは今日も5時過ぎ起きです・・・。
キッズ練習会ということで、虹奈をリーダーとした大樹やベテラン中学生達がコーチ役です。
メニューもリーダー虹奈が考えます。彼女も立派になったもんだ・・・。
親御さんも一緒にストレッチして、早速スイムトレーニングの開始。
アップからドリルスイムを終えてメインメニューへと移っていきます。
25メートル泳いでそのままプールサイドに上がり、ダッシュ!そしてまた飛び込んでと、数本繰り返します。
息が上がったところで次のメニュー。
もうシーズンインなので、コースロープを外し、オープンウォータースイムで実践トレーニング。
虹奈コーチがコーナーブイ代わりになって、ターンの練習も行います。
ハードなトレーニングの後は、みんなで楽しく水中鬼ごっこでスイムトレーニングを終了。
スイムトレーニングの次は、今日は生憎の雨なので、場所をプールの駐車場に移してローラー台トレーニング。
今日のバイクトレーニングの目標の一つとなったのが、「みんな3本ローラーに乗れるようになる」ということで、経験のない子も3本ローラーに挑戦!
流石は子供!初めてで普通の子供用自転車でもすぐに乗れるようになりました
そして、中学生のコーチ達も一緒にローラーデュアスロントレーニング。
5分間ビルドアップ式にガンガン回して、最後の30秒ほどはモガイて、すぐに飛び降りランへ!
ランは150mほどですが、これを数セット繰り返しました。
トレーニングでもなんでもやってるとついつい、熱くなってきます。大樹も回す!回す!
コーチ役じゃないの?
朝早くからのハードなトレーニングでしたが、みんな笑顔で楽しくやってたのが印象的でした
次回開催は6月4日土曜日です。
オヤジは今日は3本ローラで1時間のリカバリーライド。明日は暦通りでお仕事です。
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