突然ですが、熱帯魚始めました。

　日曜日のロングライド後、月曜日は完全休養で昨日は３分×２本レスト３分のＶＯ２ＭＡＸインターバルトレーニングを行うものの全く踏めず・・・

　疲れがたまってるのかなぁ・・・　情けない・・・

　今日は３本ローラーで高回転で耐久走１時間。

ちょっとは脚の筋肉もほぐれたかな？　明日は固定ローラーで低回転トルク系閫値下でのインターバルをしよう！！

　と、トレーニングは相変わらず、いつも通りなのですが、いつもと違うのは思い立って熱帯魚を飼おうとセット一式を買って来ました！

熱帯魚専門店に行って、水槽やらフィルターやらヒーターやらＬＥＤライトやら必要なものを店員からアドバイスをもらいながら揃えて、家に帰り早速、環境作り。

　砂を敷いて草類を植え、水を入れてバクテリア２種類、カルキ抜きを入れ機器類の電気を入れてセット完了！

と、書いたら簡単ですがこれがなかなか難しい。。

　特殊な砂は柔らかいので、ピンセットで草を植えてもうまく埋まらず直ぐに浮いてくるし、レイアウト考えて山を作ったりしてのに、水を入れたら崩れるし。。。

　と苦労しました。。

そして、なんとか完成。

一晩経って、朝になると水も綺麗になっていました。所々に飢えてる芝が全体に広がると良いんだけど・・・

　このまま環境を落ち着かせてお魚を入れるのは２週間後ぐらい。

　楽しみです！

 

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弱くなったな~・・・

 金曜日、土曜日と新年会。。。

昨日はお昼前まで寝てて、昼前から一人耐久走へ。

昨日は寒いし、峠は凍結してそうだし、あんまり山を登る気もしなかったので太子町から屯鶴峰を軽いギアで１００回転以上の高回転で越えて、香芝市を抜け橿原神宮外周のよく整備された絨毯のような気持ちのイイ道路を走って、明日香村をかすめ高取町方面へ向かい御所を経て五條へ。

 この辺りは、フラット基調で信号もほとんど無く、気持ちよく走れる。その上古い集落や里山と景色もイイ。

五條からは金剛山の麓から２４号線に入って南西へ向かい、紀見峠を越えて大阪へ。

南河内、金剛山系では一番低い紀見峠でもこの状態でした。

橋の上は完全に凍結。

 金剛トンネルや鍋谷は完全に無理だね。。

それにしても弱くなったもんだ。。

 耐久走レベルでクルクルと７０㎞弱ほど走って、紀見峠を登ったのですが、昔なら「さあ登りだ～！」と嬉しくなったものだが、今は「あ～登りや・・・」

 と、耐久走レベルパワーの走りでも脚がパンパンになっている。。

 とてもじゃないけど、レースで勝てるレベルではない。

 歳をとるのは嫌だね～。。。

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明けましておめでとうございます。今年も走ってますよ〜！

　皆さん、遅くなりましたが、明けましておめでとうございます

１２月後半は忘年会やなんやかんや。。

　年末年始もバタバタしていてなかなかブログも更新出来ませんでした。。

でも、年末年始も勿論走ってましたよ〜！！

　元旦は寒い中、一人で金剛山ロープーウエイまで、二日の日はローラー台で筋持久力インターバル。

　そして、３日は正月で家に帰ってきていた大樹と久しぶりにライド。

サカタニの有志練に朝から参加しましたが、集合場所に来ていたのは黒い弾丸Ｂ島田さんだけ・・・

　紀見峠を越えて紀ノ川沿いを西に向かい犬鳴を越え阪和道沿いのアップダウンを走って１００ｋｍ。

終始激しい向かい風の中、ローテーションに加わらずにツキイチで走りましたが、脚が売り切れました・・・

　４日からは仕事でしたが、ローラー台できっちりトレーニング。

大樹は４日も朝から走り、この日は一つしたの後輩、拓ちゃん、そして現役の後輩、アキトと北桑田高校自転車競技部が３人揃ってのライドになったようです。

　て、ことで今年も宜しくお願いいたします！！

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