冬トレの予防？

皆様、こんばんは。


本当に日が照らない、寒く、雨がしびしび・・・が続きますね。


全体にゆっくりなので、運動クラブ生も活動期よりは少ないですが・・・


小学生、中学生は保護者さんに連れられあて、比較的、早い時間にみえますし、


テスト明けの、高校生は、少し受業も短縮や講習のみの所も出てきていますので、『治療の機会』としてしっかり来院してくれています。


その中で、サッカ-、バスケ、バトミントン、ラグビ－はシ－ズン中なので、ケガの治療優先です。


が、野球、女子ソフトボ－ルは『冬トレ』にシフトしていきます。


野球は、高校で特徴が出ますので、冬トレ内容を聞きながら、治療＋冬トレ強化個所に対してのフォロ－、予防も説明し、実行してもらいます。

例えば、


・どのメニュ－しっかり、コンスタントにされる高校・・・・・坂道ダッシュ←目標タイムを割らないよう、・筋トレは本格的にジムで週２．３回　　長距離走　　後は、グランド状況で。


・以前なら、打撃練習＋かなり追い込む筋トレ←噂では食事がとれないほど？→指導者の方が異動され、この練習の名残がある高校。


・その年のウイ－クポイントをトレ－ニングに取り入れられる高校。その年で考えられるので、かなりメニュ－がその年で変わる高校。



と『冬トレ』と言っても、特徴が様々です。


予防は、特にコンスタントにされる高校の選手が多いので・・・・やっぱりコンスタント（3か月はしっかり）されますので、高校１年生は、ダッシュ筋（太もも前、後面）の負傷が続いた年がありますので、１年生には、下半身ストレッチを必ず、説明します。



女子ソフトボ－ルは、過去故障個所がありますので、そこと練習内容（冬トレ）と照らし合わせて、ストレッチ、筋トレを再発予防として説明させてもらいました。


再発予防、トレ－ニングに対してのケア、予防をアドバイスさせてもらっています。


※もちろん、他のスポ－ツもシ－ズン中でも、故障個所のストレッチ、筋トレは説明して実行してもらっています。


と、毎年、この時期、↑の話をブログに買いますが、時期相応で・・・


サムサニマケズ・・・しっかり治療の対応ですね。