ヨーグルトは、いつもはcoop自然派で買うのですが、
足りなくなってしまったので、
近所のスーパーで、これを↓買いました。
（今回、２度目）
とろっと粘りがあって美味しいです。
朝ごはんは、一年を通して、まったく同じです。
まずは、何はなくとも、お味噌汁。
具材は、野菜（いろいろ）と海藻（わかめ等）と、
たんぱく質（お豆腐やお揚げ）が、入るようにしています。
お味噌汁だけで、必要な栄養素が摂れるくらいに。
それと、ヨーグルト。
果物に無糖のヨーグルトと蜂蜜をかけます。
今日は↑林檎と苺。
メインは、夫はパン。
私は、ミューズリー。（亜麻仁油と牛乳をかけて）
食後は、カフェ・オ・レ。
一年中同じ朝食ですが、飽きることはないのですよね。
これ以上、多くは食べられないので、充分です。
健康には、食事と、運動と、睡眠と、ストレスがないこと、などが、
大事だと言われているじゃないですか。
いろんな「健康法」が言われていて、
「３食食べなさい」だったり、逆に「１日１食が良い」とか、
「週末断食」とか「１６時間断食」とか、
いろいろ言われてますよね。
私は、３食しっかり食べます。
腹八分（腹六分でも良いくらい）にしようと、思っていますが、
いつも食べ過ぎて、「苦しい〜」ってなっています。
まっ、年をとると、「食欲があるのは良いこと」って実感しますので、
食べ過ぎは、元気な証拠かも。（笑）
「美味しい〜」「幸せ〜」って、喜んでいますから。
様々ある健康法、個人差がありますから、
「これが正しい」なんていう健康法はないのでしょうね。
その人に合ったものが良いのでしょう。
もし、間違っていたら、身体が教えてくれると思うので、
その時に軌道修正したらいいかなぁと思っています。
明日も、元気で。