はああぁ～…妊娠糖尿病…

昨日は妊婦検診と内科診察(+栄養指導)でした。

まず、8時に食事をしてきてと言われ、２時間後に採血💉
(実際は…食べようと思ったタイミングで何故か鼻血が出たのでちょっとずれた😂妊婦は鼻血出やすいとかあるのかな！？💦)

数日前から胎動も感じ始めました👶
採血の後に胎児心臓エコーがあり、やたらと動くのでなかなか測定する場所？探し当てるのに苦戦してました😅

内科検診前の栄養指導では…
自主的に献立の記録１ヶ月付けてましたが…結局一食分のみ向こうは記録し😅
実際はばらつきあるし、１食分だけじゃあんまり参考にならないんじゃないかと思うんだけどねー。。


見せたのがこれ↓
【朝食】※だいたいいつもこれ。
・もち麦ごはん(130グラム)
・味噌汁(わかめ、しめじ)
・温たまご
・納豆
・のり



【昼食】
・サラダ(レタス、プチトマト)
・たまねぎとしいたけのめんつゆ煮
・ピーマン
・ナゲット2つ
・インスタント味噌汁(わかめ)
・もち麦おにぎり(梅、大葉)90グラム
・炊き込みおにぎり90グラム
・手作りR-1ヨーグルト(無塩ナッツ、ぶどう酢がけ)←ヨーグルトメーカー買ったんでね😁




【間食】
キャラメルサンドクッキー(会社の人のお土産。小さめ。)
リベラチョコ2粒

【夕食】
・きゅうり
・レタス
・もやしのナムル
・ししゃも2本
・とりささみの大場チーズ巻き2つ
・塩昆布とシーチキンの炊き込みご飯150グラム




指摘されるまでは…はい、仕事中にほんと、結構ちょこちょこお菓子食べてました。結果的にかなり食べていたかと。
まずはそれを我慢。
とはいえ、全く無しはしんどいので、ほんとちょっと…にするように。

お昼ごはんはできる限り頑張ってお弁当。(超適当だけど。このお弁当箱１品ずつ詰め込めばいいから楽！！)
でも、出来ないときはコンビニ弁当だったり、時々外食だったりは、どーしてもしちゃうよね😓

あとは、ごはん量をグラムで計って朝は130グラム、昼は90グラム×2個、夜は90グラムにしてました。
たまたま見せたこれは…夕飯旦那が作ってた時で炊き込みご飯だったからごはん量ちょい多め。

だからか、ヘルシー気を付けてるつもりだったけど、「ちょっとオーバーですねー」と😂😂
まぁ、夕飯確かにごはん多めだったけどー
こんなヘルシー心がけてて、それでもオーバー！？😖💧💨
それって、ふっつーに生活してたらどんだけオーバーなのー💦
(ちなみにもともと野菜とることやベジファーストは意識してました)

この日の血糖値数値は114。
前回より上がってる…😓このまま上がり続けるようだったらインスリン…という感じ😓
(でもよく考えたら、前回は空腹時で、今回は二時間後。しかも食べる時間がちょっとずれ込んだし、そんな上がってるというわけではない？🤔)
あとグリコアルブミンもちょい高めだと言われた😓




とりあえず今回は、分割食を提案され、やってみて、次回様子見ましょうと。

毎食3回の食事量を減らして、間食を2回プラスして、総合的には1770カロリー目安に…と。
間食…200カロリーってあるけど、これは一回200カロリー×2？100カロリー×2=200カロリー？？その時聞き忘れた😓



ごはんは毎食120グラム目安でとってくださいとのことで…いつもは夜90グラムにしてたから、それよりは増やした方がよさそう。
昼のごはんがちょっと多いのか…🤔

朝御飯はこのままで、昼はおにぎり120グラム１個にして…食後ヨーグルトを午後の間食に持っていく作戦に。

で、昨日やってみた感じこれ↓

【朝食】※変わらず
・もち麦ごはん(130グラム)←120グラム目安だけど既に130グラムで冷凍しちゃってたの消費。
・味噌汁(小松菜、えのき)
・温たまご
・納豆
・のり

【間食】
クリーム玄米ブラン1枚(92カロリー)

【昼食】
・レタス、プチトマト
・ポテトサラダ(じゃがいも、玉ねぎ、魚肉ソーセージ)
・キャベツとコーンのバター醤油炒め
・あじの開き
・インスタント味噌汁(わかめ)　
・もち麦ごはん90グラム(大葉、梅干し)←90グラムで冷凍しちゃってたので。その代わり炭水化物はポテトサラダがあるのでそれで同じくらいかな？



【間食】
自家製R-1ヨーグルト(ぶどう酢がけ)

【夕食】
・レタス、トマト二個
・だし茶漬け風おぼろ冷奴
・あじの開き半分
・もち麦ごはん130グラム(写真だと少なめだけど、おぼろ冷奴の中にごはん半分入れたせい)
・ヤクルト(ハーフ)
・鉄分マルチビタミンサプリ




でもさぁ……
こんなの、毎日ずっとなんて、無理😭
休日はお出かけするし、そこでティータイムとかで甘いもの食べたくなるし(お出かけしなくても甘いもの食べたい。笑)、付き合いで外食もあったりお茶したりするし、来月なんて夏休みで旦那実家行ったあと東京でグルメ三昧するつもりだったんだけど……😓
多少セーブしたとして、外食続き(しかもせっかく行くなら行きたいお店たくさんある)だったらかるーくオーバーするわー😭

インスリン、血糖測定…も致し方ないかなと思ってきたけど、
働きながら、出来るか自信ない😓
こまめに測る為に仕事抜けて…ってのも自信ないし、あとは場合によっては低血糖になって体調不良になったりも…するん…だよ…ね…？💦

インスリンすれば好きなものそんな気にせず食べれるかなぁ～なんて思ったりしてたけど…
妊娠糖尿病の人のブログ見てみると、インスリンしてる人、かなり毎日きちんと管理してて、間食もあくまで分割食の１つの間食な感じで…
適当な時間に食べたかったから食べちゃった～的な感じなのが見受けられない😱
ブログ書いてる人は意識高い系な、だけ？？…だといいけど😂


友達から…こんなんもらっちゃったけど、無駄に糖質取るのは…(これで取るなら他のでとりたい。笑)
血糖値指摘されてるの言ったつもりだったんだけどなー😓うまく伝わらないよね😓
せっかくだけどこれは…産後、かな。。




はぁーHbA1cでひっかかったことなかったから、今まで血糖値は平気なんだろうと完全に思っていたー😂
妊婦はただでさえお酒やカフェインや生物やチーズや…で食事で避けなきゃなもの多いし、タバコの煙避けなきゃで居酒屋行けなくて付き合いも断ったり…で我慢しなきゃなこと多い。。。

かといってストレスはよくないよーとも。。。
どーすりゃいーんじゃ！！😖

甲状腺検査結果！！

前回の妊婦検診で甲状腺の数値が低くてひっかかり…
先週金曜日、受診してきました。

血液検査とエコー検査。
エコーは…なんか研修医？と指導医？みたいな人もいて見られてました😅

まぁ、結果、異常なしらしいですー。



上が今回撮ったやつ。
下が妊婦検診の時の。

なんだったのか…赤ちゃんにエネルギー取られて？？
先生的にもこうだからこう！みたいなのはハッキリしてなかったけど、まぁ、現段階で治療は必要なし、次回の血糖での内科診察の時に甲状腺の値も念のため見ていきましょう、と。

とりあえずほっ。
もーこの病院、やけにひっかけてくる気がするわー😓


あと、前回書いた、耳の違和感(飛行機乗った時みたいにこもった感じ、自分の声が響いて聞こえる)がまた復活してきた(といっても常にではなく、時々なる程度)ので、聞いてみた。
…が、全くピンと来ておらず。
耳鼻科に診てもらいます？となり、別日で予約🏥

産婦人科で前回聞いてみた時も、なんでしょうってなってたし、
専門外だと全くピンとも来ないのねー😅
インターネットで調べると、多分これかな？ってのが出てくるけどねー。情報社会だから患者の方が情報得るのかもね。。
というかここの病院、ほんとどの人も若いわ……私より年下かなぐらいな。
産むのはまぁ…先生の出番はほんと最後だけって言うしいいけど、しまうまの方、ここの病院に居続けないでほんと良かったと改めておもふ😅(まぁ症例ないって手放されたんだけど😅)



さてさて。
妊婦生活と平行して、勉強してきた資格試験が今日、終わりましたー！！！🙌
冬に筆記試験→合格だったので、
先月論述試験(合否は実技と併せて)、今日実技試験(ロープレ形式面接)✏️
合格率20%くらい？なのでどうか…わからないし、結果はまだまだ先だけど、とりあえず終わったー！！！！

つわりとかあったら面接とか、受けられるんか！？と思ってたけど、問題なくてよかった😅

ということで、今日はお疲れ様ー！カンパーイ！！としたく…外食。
ジンギスカンでカンパーイ🍻(もちろんノンアルビールですよ)

なかなかね、居酒屋ってタバコ問題があって行けないなー…て最近なってたんだけど、ここは調べたら完全禁煙で出てきたので🚭
普通の焼肉よりジンギスカンならヘルシーだし😋🍴



他のお店もな～分煙とかにしてほしいな…まだまだ居酒屋的なところは、分煙のところとか少ないですよね。。。🚬
喫煙者が吸いづらい世の中にはなってるとは言うけど…それだけ周りに害があることをしてるわけで…なぜこっちがこんな煙草のせいで制限されられなきゃいけないんだーーーとか、もともとアンチ煙草な立場としては思ってしまふ😅(喫煙者の方すみません)

ま、とにかく美味しかった😋🍴