11月6日楽成体一言コメント

昨日に引き続き睡眠のお話。安眠するために我々がで
きることは、寝る前にリラックスしている状態を作る
事。その方法の１つとして足をもむのです。足をもむ
事で自律神経が副交換神経優位になり、眠りに入る準備

ができるわけです。そのため、その反対に交換神経優位に

なる事は避ける事です。寝る間際までテレビやパソコン

の画面を見てると自律神経がリラックスしませんので、

眠る体勢には入りません。

次に、人間は寝る時に徐々に体温を下げながら眠りに
つきます。ですので、低体温の方は、始めから体温が
低いので、体温を下げて眠りつくという作業がしにくく

寝付きが悪い方が多いみたいです。足をもむ事は血流
を高めて、体に末端まで血液を流し、温もりも届けます。

そのことで眠りに付きやすい状態に整えれます。

眠る前の入浴も体温を一度上げて、眠る時に徐々に体温

下げるので、眠りに付きやすい状態を整えられます。
つづく！