5月20日 金曜日
( ̄o  ̄;)オ( ̄0  ̄;)ハ( ̄、 ̄;)ヨ。・。・
昨日の後遺症で腰が病める
昨夜は亀田総合体育館
先ずはいつも月初めに計る体組成計
運動しないで呑んでいる生活なのに
体脂肪が先月より5%落ちている
なんで?
気を引き締めて外周ランへ
ラン友と合流してゆるラン
走り始めてから直ぐに腰に痛みが
痛くても外周5周の6kmは走りたい
だんだんラン友に離されていく
以前ストライドを広げペースを
上げた方が良かったので
4kmからペースを1キロだけ
上げてみる
やはりペースを上げると痛みは緩和
残り1キロはクールダウン
何とか5周走れた
07′10″
06′44″
06′48″
06′44″
04′42″
06′51″
6km/39′02″
(06′30″/km)
それにしてもたった1キロなのに
ゼェハァゼェハァ
しかも4分半切ったつもりが
切れていない
だが久しぶりに汗をかいた
( ̄o  ̄;)オ( ̄0  ̄;)ハ( ̄、 ̄;)ヨ。・。・
昨日の後遺症で腰が病める
昨夜は亀田総合体育館
先ずはいつも月初めに計る体組成計
運動しないで呑んでいる生活なのに
体脂肪が先月より5%落ちている
なんで?
気を引き締めて外周ランへ
ラン友と合流してゆるラン
走り始めてから直ぐに腰に痛みが
痛くても外周5周の6kmは走りたい
だんだんラン友に離されていく
以前ストライドを広げペースを
上げた方が良かったので
4kmからペースを1キロだけ
上げてみる
やはりペースを上げると痛みは緩和
残り1キロはクールダウン
何とか5周走れた
07′10″
06′44″
06′48″
06′44″
04′42″
06′51″
6km/39′02″
(06′30″/km)
それにしてもたった1キロなのに
ゼェハァゼェハァ
しかも4分半切ったつもりが
切れていない
だが久しぶりに汗をかいた